眠れない？ これはそれを悪化させる「解決策」です

時々眠れない夜があるとき、あなたは翌朝遅く寝ることによって、またはシエスタで圧迫することによって補償しようとしますか？もしそうなら、あなたは長期的な問題に備えることができます。

デンバーで開催された関連専門睡眠学会の年次総会で発表された新しい研究によると、彼らの定期的な問題を何とか続けている人々ふさわしい夜を過ごした後の生活は、何らかの形の通常の睡眠を回復する可能性があります。ベッドにとどまったり、昼寝をしたりする人は、慢性的な不眠症を発症する可能性が高くなります。

「コースを続けると、睡眠の問題は、おそらく3〜5日で治ります」と研究の筆頭著者であるマイケルは言います。フィラデルフィアにあるペンシルベニア大学ペレルマン医学部の行動睡眠医学プログラムのディレクターであるPerlis博士。

不眠症は米国で流行しています。ある時点または別の時点で、事実上すべての人が急性不眠症を経験します。これは、入眠障害またはそのように週に3泊以上、2週間から3か月滞在することの問題として定義されます。少数の割合が慢性的な不眠症を発症し、睡眠障害は3か月以上続きます。不眠症は、うつ病、薬物乱用、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高いことに関連しています。

研究者に関する質問は、「一方のグループはどのように回復し、もう一方のグループはどのように回復するか」でした。グループは慢性的になりますか？」

一般的な理論は、睡眠不足を感じているにもかかわらず、通常のスケジュールを何とか続けることができる人は良くなり、補償しようとする人は悪くなるというものです。しかし、何十年もの間、理論は主に次のようなものでした。単なる理論です。

'不眠症の衰退と流れを時系列で見ることは、ほとんど研究されていない領域であり、特にこの領域は急性からの移行です。デトロイトのヘンリーフォードヘルスシステムの睡眠障害および研究センターの研究責任者であるティモシーローアーズ博士は言います。しかし、患者からの逸話的な情報は、「彼らが対処するために使用する代償メカニズムの1つは、より多くの就寝時間である」ことを示しています。

この研究では、416人の「良い枕木」が睡眠日誌を記録し続けました。彼らが6か月間ベッドで過ごした時間。研究期間の終わりに、ベッドで過ごした時間は、不眠症を発症した人とその期間と相関し、長年の仮説を支持しました。

注意点は、慢性的に発症した参加者はごく少数であるということです。不眠症。グループの約20％は、研究中のある時点で急性不眠症を患っていました。それらの人々のほぼ半数が正常に戻りました。半分弱はまだ不眠症でしたが、ひどい不眠症ではありませんでした。約7％が慢性不眠症を発症しました。

「現時点では、これは非常に少量のサンプルです」とRoehrs氏は述べています。 「これはすべて非常に予備的なものであり、非常に予備的なものと見なす必要があります。」

しかし、Perlisは、調査結果が慢性的な不眠症である苦痛を回避するのに役立つことを望んでいます： '人口の最大100％が2年以内に短期間の不眠または急性不眠症を経験します」と彼は言います。 「それは文字通り私たち全員に起こります、そしておそらく正常です....トリックは正常が異常にならないようにすることです。」