カーディオミッション：1時間に最大900カロリーを消費

何週間も運動をしなかった後（休暇中に恐ろしいインフルエンザのバグを見つけました）、私は元の状態に戻るトレーニングルーチンを探していました。

チェルシーでルイコラッジョのカーディオミッションクラスに参加してください。ニューヨーク市の埠頭。

有名人のフィットネストレーナーでbodyarch.comの創設者であるコラッジョは、非ランナーのランニングとランナーの向上に役立つクラスを設計したいと述べています。

「やりがいのあるクラスでしたが、回復効果もありました」と彼は言います。

では、これがユニークな理由は何ですか？カーディオミッションは、バランス、腹筋、集中力（体重移動）、パワーの4つの領域に焦点を当てたインターバルベースのクラスです。この回路は4回繰り返され、各回路は有酸素運動に焦点を当てた5分間の移動回路で分割されます。

何よりも、機器が必要ないため（体重とマットのみ）、これらの演習は自宅で簡単に行うことができます（クラスはまもなくオンラインで利用できるようになります）。また、クラスごとに繰り返されるエクササイズもありますが、毎回新しいエクササイズと変更を期待してください。

「クラスの各部分は等しく重要であり、特定の方法で体を強化します」とCoraggio氏は言います。 「フォーカスエクササイズは接続を開始し、パワー（プライオメトリック）は爆発エネルギーを最大化し、腹部はコアを分離し、ターゲットの足/足首の安定化のバランスを取り、走行回路は継続的な動き、速度、速さ、敏捷性に焦点を当ててクラスを統合します」と彼は言います。

言うまでもなく、バラエティが好きなら、このクラスは間違いなくあなたにぴったりです。カーディオミッションでの1時間の間に、ジャンプジャック、ハイキック、登山を行い、スタジオフロアを這い回ったり、スキップしたり、ホップスコッチしたりしました。

サーキットをすばやく移動したのは、人がクラスで500から900カロリーを燃焼する方法を簡単に確認できます。 （一般的に、重い人は軽い人よりも運動でより多くのカロリーを消費する傾向があります。）

'これは、クラスを受講する人のサイズと性別、およびクラスにどれだけの努力を払うかによって異なります。 'コラッジョは言います。 「教える前に開発したクラスで個人的に900カロリーを消費しました。」

燃焼したカロリー数はわかりませんが、クラスの終わりまでに疲れて誇りに思うことができました。パワースルー。

カーディオミッションは火曜日の夜8時から開催されます午後9時までチェルシーピアーズのスポーツセンターで。 FacebookまたはTwitterでLouisCoraggioをフォローできます。