ストレス期間中の私の乾癬のケア：私のジャーナルからの抜粋

私は3歳の頃から乾癬を患っています。私は今でも私の最初の皮膚科医のオフィスの蛍光灯を覚えています。そして、私が成長している間、両親が何年もの間毎日私の頭皮にこすりつけたステロイド軟膏の匂いを決して忘れません。

私が26歳の頃、私は自分のホリスティック治療の実験を始めました皮膚と全体的な健康。除去食を行った後、グルテンを食べなかったときに消化と乾癬の改善に気づきました。

時間の経過とともに、すべてのセルフケア製品を天然の代替品に切り替えました。私は今、自分でシャンプー、デオドラント、ボディオイルを作っています。また、フレアアップの治療に役立つ鍼治療とアーユルヴェーダの食事療法を採用しました。

過去10年間でセルフケアの多くの側面を完全に変えましたが、私が得意ではなかった分野が1つあります。まだ取り組むことについて—ストレス。

ここに問題があります：ストレスは私の乾癬を燃え上がらせる最大の要因です。

すでに忙しいライフスタイルに追加する

私は起業家であり教師です。私はVoiceBody Connectionというオンラインコーチングビジネスを運営しており、スピーカーとパフォーマーがより健康的で力強い声を出せるようにしています。

自分の仕事は大好きですが、時間を忘れてしまいがちです。起きている時間の大部分は、学生やクライアントと一緒に過ごすことも、ビジネスのバックエンドで作業することもできます。

仕事に迷い、ストレスを感じると、大きなフレアアップが発生する傾向があります。アウト。たとえば、私の最後の主要な乾癬の発赤は、大規模なパフォーマンスの直後に発生しました。その前は大学院の論文を書いていた時でした。そのため、大規模なプロジェクトに取り組むときは注意が必要です。

パンデミックが発生する前の2月に、女性起業家を支援するために設計されたGet Sh！tDoneというビジネスアクセラレータプログラムに登録することにしました。規模。週に10時間のクラス、宿題、コーチングを意識的に追加していたので、注意が必要だとわかっていました。

プログラムをやりたかった理由の1つは、多くのスタートをコーチすることです。 -創業者たちのピッチを上げて、自分でピッチをするのは便利だと思いました。さらに、ビジネスを次のレベルに拡大するためのサポートが必要でした。世界に何が起こっているのかほとんどわかりませんでした。

ジャーナリングからわかるように、事態がさら​​に激しくなる前に、私は多くのストレスを管理していました。

文書化私の日々

私はこれらの困難な週を通して私の経験を記録することに決めたので、とても感謝しています。ジャーナリングは、自分の気持ちを理解するのに役立ち、バランスが崩れた場合に自分自身を捉えることができます。記録した内容は次のとおりです。

2020年2月21日

おっと、平日の夜にクラスをスケジュールに追加するのは難しいです。私は一日中仕事をしてから授業に行きます。

夕食を作るのに十分な時間を残せず、午後9時に配線されていることに気づきました。私たちが授業を終えて、私がベッドに腰を下ろしたいとき。昨日、首と肩の後ろに新しい乾癬の斑点があることに気づきました。うーん。

2020年2月27日

昨夜、私は自分自身に休息の許可を与えていたにもかかわらず、実際にそれをする意欲にまだ苦労していることに気づきました。早く起きるのが大好きですが、夜更かしするときは両端でろうそくを燃やしています。

これをするのは辛いので、今日は寝ることにしました。 。正直に言うと、ずっと気分が良くなります。

2020年3月15日

そして…突然、私たちはパンデミックの真っ只中にいます。ワオ。先週の今回は、やることリストにたくさんのことがありました。しかし、1週間後、私は新しい現実に生き、すべての優先順位が変化しています。

やることリストの扱い方の多くは恐怖に基づいています—何かひどいことが起こると思います私は明日までにそのウェブサイトの微調整を終えたり、会計士に税金をできるだけ早く送ったりしません。しかし、その後、私のエネルギーが崩壊し、不可能な数のことを成し遂げることができなかったことに罪悪感を感じます。

まあ、アクセラレータプログラムがまだこれを手放すように教えてくれなかったのなら、今は私の全体存在はです。私はここに私のやることリストを明け渡します。成し遂げる必要があるすべてが成し遂げられるでしょう。私の仕事は、自分の面倒を見てプロセスを信頼することです。

2020年4月4日

検疫が続くにつれて、日中はより多くのスペースを確保することがより簡単になりました。休憩のポケット。

時々昼寝をします。時々私は屋根に上がって踊ります。私は非常に長い瞑想をします。眠り、休息し、瞑想すればするほど、自分のビジネスに対するアイデアが向上します。

アクセラレータプログラムにより、今焦点を当てようと思っていた目標から完全に転換することができました。 （コースに登録する）現在、クライアントにとって実際に最も役立つもの（追加のコミュニティウォームアップセッションを提供するため）

今日の瞑想中に、私が望む本の構造に大きな進歩がありました。書く。わーい！ああ、そして私のスポットも今は晴れています！

2020年4月7日

アクセラレータコースのデモデーのプレゼンテーションは今週の金曜日です。予想どおり、私はびっくりしています。

他の多くの人のピッチを指導したので、今では完全なインポスター症候群になっています。私自身の1つをやっています。そこで、メンターのアレックスと1対1の追加セッションをスケジュールしました。そして、彼女が私に言ったことを推測しますか？

「エリッサ、私はあなたのプレゼンテーションについて心配していません。あなたがブロックされているのではないかと心配しています。今、あなたを幸せにするものは何ですか？」

私の答えは、子供の頃に好きだったことをすることでした。つまり、1時間かけて歌い、屋根の上で日光浴をしに行きました。それで、彼女は私にそうするように言いました。そして、私はしました。それから私は階下に戻って1時間でプレゼンテーションを書きました。天才。

2020年4月10日：デモデー

今朝、緊張して目が覚めたので、瞑想しました。チェックイン：

最終的に、ヘアメイクをして、最後にプレゼンテーションのリハーサルをしました。そして、何を推測しますか？うまくいきました。私は本当に誇りに思っています。

以前は、もっと多くのことを成し遂げるためにもっと努力する必要があると思っていました。メールの送信、ウェブサイトの調整、サービスのマーケティング方法のブレインストーミングにもっと時間をかける必要があると思いました。

しかし、そのように操作すると、睡眠が減り、栄養価の低い食べ物を食べるようになりました。そして最終的には乾癬の発赤を起こします。私は完全にそして完全に自分自身を過度に伸ばすでしょう。

私が自分自身を根本的によく世話するならば、私の健康が改善し、私の心の明晰さが改善し、そして私のビジネスへの利益が改善することに気づきました。

これが私の経験の要約です：

持ち帰り

何年にもわたって、私の乾癬の斑点は通知表のようになり、私がどのようにやっているのかを教えてくれます自己治療。彼らが新しい場所に現れて赤くなり、薄っぺらになっているとき、それは私がよく食べ、たくさんの睡眠を取り、そして私のストレスを軽減する必要があることを思い出させます。

私は自分がすることを約束しました今回は違う。もっとスポットに気づいたら、その手がかりを無視しません。速度を落とし、自分の面倒を優先します。

私はすでにアクセラレータプログラムで忙しかったです。パンデミックのストレスが加わった今、私はセルフケアが最も重要なことであることは間違いありません。

ストレスがたまって圧倒されたときは、最初に元の位置に戻らなければならないことを知っています。私のエネルギーは無制限ではないので、私は実際に持っているエネルギーで物事をしなければなりません。休息とバランスが良くなれば、仕事ができるようになります。

それは私を正気で健康でフレアのない状態に保つだけでなく、それが唯一の本当の方法であることも学びました。

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