キャリーアンダーウッドは彼女が強い腹筋のために誓うコアトレーニングを共有します

キャリーアンダーウッドは、昨年、いくつかの印象的な成果を上げました。シンガー・ソングライターの36歳は彼女のCry Pretty 360ツアーを包み、第53回カントリー・ミュージック・アソシエーション・アワードを主催。ああ、彼女は次の息子ジェイクを11ヶ月出産した。 （4歳のイザヤは彼女の長男）。 「それは優先事項なので、時間を作ることがすべてです」とパフォーマーはヘルスに語ります。 「それは私の「私」のことです。マッサージやフェイシャルをしたり、爪を整えたりする時間があればいいのにと思いますが、それらのことについてはトレーニングを行います。」

キャリアと家族が彼女を遅くしていません、ジェイクを出産してから彼女のトレーニングは変わりました。帝王切開で出産する他の女性と同様に、アンダーウッドは骨盤底と腹筋の間の断絶を経験しました。そのコアの強さを再構築するために、「骨盤傾斜などの基本的なことをたくさん行い、腰と胸郭の接続に焦点を当て、腹筋を元に戻しました」と、アンダーウッドの10年のトレーナーであるイブオーバーランドはヘルスに語ります。

アンダーウッドは、自分の服にうまくフィットするように運動することに頼っていました。最近、彼女は自分の体が自分のために何ができるかを高く評価しています。 「子供がいるからなのか、少し年上で賢いからなのかはわかりませんが、今は健康になるように努力しています」と彼女は説明します。 「気分が良くなりたいのですが、運動することで気分が良くなります。」

パー別の新しい変化はありますか？アンダーウッドは、ウェイトを持ち上げるためにトレッドミルを交換しました。 「まるで、トレッドミルで走っているジムで1時間過ごしたり、ハフやパフをしたり、計画を立ててウェイトを持ち上げたりすることができたようなものです」と彼女は言います。 「私は重いものを持ち上げてから、1分間休憩します。フレイルが少し少なく、体への影響も少ないです。」

彼女のお気に入りのトレーニングに関して、アンダーウッドはインターバルトレーニングの一種である田畑が大好きです。 「タバタは4分です。私は飲み物とその間の休憩のために5を数えます」とアンダーウッドは言います。田畑とは、一生懸命20秒間働き、その後10秒間休むことを意味します。 「6回の移動を行うと、そこに30分ほどかかります」とアンダーウッドは言います。 「それは簡単で、あなたはそれに固執するだけです。」

腹筋の強さを高めるためにアンダーウッドのコアに焦点を当てた田畑トレーニングを試してみませんか？彼女が行う体重の動きは、厚板のジャッキ、水平のはさみ、登山家、ロシアのひねり、バーピーの下半分、およびV-Upです。各エクササイズを20秒間実行してから、10秒間休憩します。それは1ラウンドです。 8ラウンド、または4分間繰り返します。次に、次のエクササイズに進みます。

●アンダーウッドもジムの一部に見えます。彼女の女性のアクティブウェアラインであるCaliaは、フィットネスに焦点を当てたいくつかのアスレジャーオプションを備えた作品をデビューさせて、10シーズンに入ります。アンダーウッドは次のように述べています。「私はほとんどの場合、タイツやタンクトップで運動します。私はその場にとどまるものが欲しい。私は少し太いウエストバンドが好きです。私は衣類のポケットが好きです。」今シーズンの彼女のお気に入りのアイテムのいくつか：暖かくて居心地の良いクラウドファンネルネックプルオーバー。ジムに着用したり、かかとでドレスアップしたりできる必須の輝きのレギンスと、旅行用のジャーニー織りパンツ。