キャシー・ホーが2016年に強くなり、痩せる方法を教えてくれます

キャシーホーは、カリフォルニアの女の子を少しずつ見ながら、ショートパンツとクロップドTをスポーツする彼女の健康保険のカバーシュートのセットを散歩します。 'こんにちは！'彼女は微笑みながら言います。すぐにあなたは彼女の親友になりたいです。彼女はとても親しみやすいです。これが、POPピラティスクリエーターが彼女のBlogilatesYouTubeチャンネルに260万人以上のチャンネル登録者を持っている理由の1つです。彼女のファンには、ロロジョーンズやテイラースウィフトなどの有名なフィットネスマニアも含まれています。

しかし、ここに来るのは簡単ではありませんでした。幼い頃、キャシーは父親の期待に苦しんでいました（それについては後で詳しく説明します）。今日、28歳はパワーブランドであり、女性が体に良いメッセージを広めながらフィットネスの目標を達成するのを支援しています。彼女のワークアウト（トップ40の音楽に振り付けられた楽しいマットピラティス）も、24時間フィットネスジムでオフラインで教えられています。

ここで、キャシーは、彼女が長年にわたって力を維持してきた方法を共有しています。さらに良いことに、彼女は私たちと協力して30日間の全身チャレンジを作成しました。あなたがキラーボディを手に入れてそれを楽しむのに役立つ独占的なフィットネスビデオとヒントにサインアップしてください。

あなたが私たちに与える健康的なアドバイスの最初の部分は何ですか？
トレーニングを見つけてくださいあなたが大好きです。多くの場合、「CrossFitが入っているので、CrossFitを実行します」と言われますが、すべての人に適しているわけではありません。ヨガでもピラティスでもありません。あなたが目を覚まし、あなたが行くのを待つことができないとき、それはあなたのためのトレーニングです。あなたはそれに固執するでしょう、それは雑用のように感じることはありません、そしてそれから他のすべては所定の位置に落ちます。体重が減り始め、ストレスが減ります。ストレスが減るとコルチゾールが減ります。女性の場合、ストレスによって下腹部に余分な脂肪が溜まることがわかります。

とても簡単に聞こえます。
あなたはただ軌道に乗る必要があります。あなたがそれをしている間、あなたは気分が良くなる必要はありません。トレーニングを終えると、疲れを感じるだけでなく、強く感じるはずです。翌日、その上に構築してください！

運動の何が一番好きですか？
運動することで、私はとても勝利を収め、何でもできるようになります。それがあなたとあなたがどこまで行きたいか以外に依存しないのが大好きです。

あなたはかなり印象的なブランドを構築しました。あなたの秘密は何ですか？
私はいつも人々に始めたばかりだと言います。それが私がしたことです。私は有毒な環境で仕事をしていて、幸せではなかったので、辞めました。私が持っていた唯一の計画は自分自身を信じることでした。多くの人が立ち往生していますが、あなたはあなた自身の人生のCEOであり、あなたはそれをあなたが望むものにすることができます。真剣に、あなたのメッセージをそこに出してください。誰もがスマートフォンを持っており、Instagram、Snapchat、YouTubeなど、さまざまな手段があります。

新年の目標を達成するのに役立つ考え方は何ですか？
体重が増えていても-損失の旅、あなたはそこに着いたときにあなたが幸せではないかもしれないことを認識しなければならないので、あなたはあなたの体と途中のすべてのステップを愛する必要があります。これは虚栄心についてではありません。エクササイズの喜びを見つけてライフスタイルにすることです。

フィットネスでのキャリアを望んでいることをいつも知っていましたか？
父は私に医者になりたいと思っていましたが、私には情熱がありませんでした。それ。私は別のキャリアが欲しかったのですが、彼は私が失敗するだろうと私に言いました。私は16歳でした！彼は私が家族を不名誉に思っていると言った。私たちは数年間話すのをやめました。それは人を壊すことができるクレイジーなものでした、そしてそれはほとんど私を壊しました。しかし、私は自分のために生きなければならないことを知っていました。今、私の父は私のことを自慢していて、私の両親は両方とも私にとても満足しています。

カメラの準備をし続けることへのプレッシャーを感じたことはありますか？
もちろんです。毎日一定の見方をしなければならないというプレッシャーを感じます。そして、私はそれを理解しました—私はフィットネスインストラクターです。しかし、私は6パックの腹筋を持っていないので、私は優れたインストラクターではないと考える人もいます。それは私の10年間の教育経験とは何の関係もありません。それは私が変えたすべての人生とは何の関係もありません。

あなたはあなたの体の何が一番好きですか？
私の足—彼らはとても強いです。 270ポンドのレッグプレスができます！また、比喩的かつ現実的に、足が私を連れて行くところが大好きです。

何があなたに最も自信を与えますか？
自分自身を確信し、より良く、より強くなるために絶えず努力します。裏返し。

ソーシャルメディアでは、自分を他の人と比較しないのは難しいですか？
自分を昨日と比較するだけで、それよりも強くなるように努める必要があります。あなたが他の誰かになろうとしているなら、あなたはすでに自分自身を失っています。さらに、Instagramで、人々は自分の人生の完璧なポートフォリオを投稿します。それは本当ではない。泣いたり、顔にブリトーを詰めたりすることはしません。

私たちが見ていないときに何を食べていますか？あなたのチートミールは何ですか？
否定的な意味合いを持つ「チート」の代わりに、私は「YOLO」と言います。

あなたのように一度だけ生きますか？
はい！週に1回のYOLO食事をお勧めします。時々あなたはただあなたの魂を養う必要があります！だから、この場所があり、バニラアイスクリームとイチゴのスクープが付いたこれらの揚げフレンチトーストスティックがあります。でも正直、YOLOの食事が大好きなのと同じくらい、食べ物の昏睡状態に陥り、砂糖がたっぷり入って眠くなる。きれいに食べるほど、体はその道を歩み続けたいと思うようになります。

最大の恐怖は何ですか？
すべてのモチベーションを失います。それがすべての出発点だと私は本当に信じています。それがあなたを朝起きさせるものです。あなたがそれを失うと、あなたは自信を失います。

30日間の全身チャレンジに挑戦してください！

キャシーの食事日記

朝食
「パレオバナナのパンケーキが大好きです。必要なのは卵2個と熟したバナナ1個だけです。それらがねり粉を形成するまでそれらを一緒にすりつぶし、次にそれをフライパンに注ぎます。すでに甘いので、シロップは必要ありません。 '

ランチ
'ほうれん草とサーモン、クランベリー、ナッツ、生のサラダなど、ある種のサラダ玉ねぎと小さなラズベリービネグレットソース、またはチキンフィエスタサラダとコーン、サルサ、アボカド、ベイビーグリーン。 '

午後のピックアップ
'パワースムージー史上最高のものです。私はオレンジジュース、アーモンドミルク、イチゴ、バナナを使用しています。ほうれん草を加えることもできます。運動後の燃料補給にも最適です。」