CDC：成人の3人に1人が7時間未満の睡眠

十分な睡眠が取れておらず、日常的に疲れて目を覚ます場合は、あなただけではありません。米国疾病予防管理センター（CDC）からの新しい報告によると、米国成人の3分の1以上が、平均して1泊あたり7時間未満の睡眠です。

睡眠不足が、昼間、CDCの調査が見つかりました。ある調査では、38％の人が、前月に少なくとも1回は日中に意図せず居眠りをしていたと答えています。さらに憂慮すべきことに、5％は、運転中にうなずいたか、実際に眠りに落ちたと答えました。

'十分な睡眠が取れない場合、機能、記憶、応答時間に間違いなく影響します。それは間違いなくあなたの運転に影響を与えます」と、レポートの著者の1人であり、CDCの国立慢性疾患予防および健康増進センターの疫学者および臨床心理士であるLelaMcKnight-Eily博士は述べています。

調査では、睡眠が少なすぎると精神的な曖昧さが生じることが多いことが確認されました。 7時間未満の睡眠を報告した人のほぼ4分の1は、日中の集中力が低下し、5分の1近くが物事の記憶に苦労しました。

7時間未満の睡眠は、日常の作業に支障をきたす可能性があります。毎日行うことはたくさんあり、当然のことと思っています」と、レポートを共同執筆したCDCのポスドク研究員であるAnneWheatonは述べています。

睡眠の必要性は人によって異なりますが、ほとんどの場合CDCが引用したNationalSleep Foundationのガイドラインによると、成人は休息を感じるまでに7〜9時間かかります。

しかし、この時代では、スイートスポットを見つけるのは困難です。 1985年から2009年の間に、睡眠時間が7時間未満の人の割合が23％から35％に急上昇しました。これは、労働力の変化と、スマートフォンやラップトップなどの新技術によるものであると研究者は述べています。常に接続を維持してください。

レポートの他の注目すべき調査結果の中で：

'私たちは睡眠を健康の中心的な部分と見なし始める必要があります。それは贅沢ではありません」とMcKnight-Eilyは言います。 'は、日常の機能と死亡率に影響を与える可能性があります。車のハンドルを握り、十分な休息が取れていない場合、事故が発生する可能性があります。」

不眠症、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群などの睡眠障害が一般的です、McKnight- Eilyは付け加えます。常に休息が不十分だと感じている人は、睡眠の専門家に相談して障害を除外することを検討する必要があります。