コーヒーは私の心理療法士を兼ねていますか？

ジュリー・アップトン、RD

スキニーラテなしでは私は同じではありません。私は乗り越えて前進することができますが、私のコーヒー以外の日は引きずっているようです。そして、仕事や生活からのちょっとした煩わしさは、対処するのにはるかに大きな問題になります。

私はいつものコーヒーとお茶のルーチンにいるときになぜ気分が良くなるのか疑問に思うことがよくありますが、私はそれを想定しましたそれが私に提供する「私の時間」によるものでした。しかし、私たちのお気に入りのカフェイン飲料に含まれるコーヒー、カフェイン、その他の生物活性化合物に関する新しい研究は、カフェインが提供するメンタルピックアップの背後に多くのことがあることを示唆しています。

うつ病の治療法はありませんが、新しい研究は、カフェインが気分を改善する脳の領域に直接影響を与える可能性があることを示唆しています。

ハーバード公衆衛生学部の研究者によって本日、内科のアーカイブに発表された研究は、コーヒーを最も多く飲む5万人の中年女性は、臨床的うつ病に苦しむ可能性が低くなります。

私はゴミ捨て場に降りたり、青く感じたり、最後に光が見えなくなったりします。時々トンネルを掘りますが、私はうつ病と診断されたことはなく、抗うつ薬を服用する必要もありませんでした。しかし、私には家族が何人かいますが、うつ病がどれほど一般的であるかをよく知っています。女性の5人に1人は、生涯のある時点でうつ病を経験します。

アーカイブ調査は、女性を対象とした最初の大規模調査です。カフェインの消費とコーヒーの飲用とそれが私たちの精神に及ぼす影響。ハーバード大学公衆衛生学部の栄養疫学者である主任研究員のミシェル・ルーカス博士は、コーヒーとの抗うつ薬の関連はカフェイン含有量に起因する可能性が高いとメールで教えてくれました。 「カフェインの消費には、考慮すべきいくつかの生物学的影響があります」と彼は言います。 「それは、精神運動能力の改善、警戒の強化、覚醒の上昇（傾眠の減少と活性化の増加）、幸福とエネルギーの感覚の増加などのよく知られた精神刺激効果を持っています。」カフェインは、気分や見通しの改善に関与する脳内のいくつかの神経伝達物質に影響を与えることも示されています。

多くの研究によると、適度なコーヒーの摂取（1日1〜4杯）が心臓の健康と抗がん作用をもたらす可能性があります。メリットはありますが、多すぎるとジッター、胃痛、その他の悪影響につながる可能性があります。

結論：コーヒーやお茶を飲むと気分が良くなる場合は、飲み続けてください。カフェインが現在あなたの食事療法の一部ではない場合、脳内のそれらの心地よいホルモンに影響を与える他の多くの方法があるので、スターバックスで常連になることを勧める人は誰もいません。しかし、私にとっては、「メンタルヘルス」のコーヒーブレイクをこれまで以上に大切にしています！