認知行動療法：うつ病に対する実証済みの武器

日記を書くような宿題は認知行動療法の一​​部です。（HAENSEL / ZEFA / CORBIS）うつ病を無効にしている多くの患者は、ソファに座って子供の頃のトラウマや昨夜の夢を数か月または数年前に語る気がありません。気分が良くなり始めます。そのような場合には抗うつ薬が役立つかもしれませんが、たとえそうだとしても、患者が抗うつ薬の服用をやめると、最終的には正方に戻る可能性が高くなります。

1つの代替手段、認知行動療法（CBT）、いくつかの関連するトークセラピー技術（認知療法を含む）を含む包括的な用語は、希望を提供します。研究によると、それは比較的速く、効果的で、持続的な治療を提供します。 CBTの根底にある概念は、多くの場合、うつ病は主に自分自身と世界についての否定的な考え方によって引き起こされ、必ずしも生活環境や生化学によって引き起こされるわけではないということです。

トークセラピーの詳細

CBTの目標は、否定的な思考を認識し、その妥当性をテストし、代わりに肯定的な（または少なくともより現実的な）思考を置き換えることによって、有害な思考パターンから抜け出すように患者に教えることです。研究によると、治療の利点は、患者が自分の否定的な思考が症状の主な原因であることに突然気付いたときに、1回のセッションまたは2回のセッションの間に突然起こることがよくあります。

次のページ：CBTは異なります従来の会話療法とは異なるCBTは、いくつかの点で従来の会話療法とは異なります。

研究によると、CBTは少なくとも大うつ病患者の抗うつ薬と同じくらい効果的です。この治療法は、不安神経症やその他の気分障害の可能性も示しています。

CBTの最大のセールスポイントは、長期的には薬物療法よりも効果的であるように見えることです。たとえば、認知療法の治療に成功した患者は、抗うつ薬を服用している患者の約半分の確率で、治療終了後に再発します。

重度のうつ病患者の場合、CBTの潜在的な欠点の1つは効果的であるための治療は、（言われているように）本当に変えたいと思っています。研究によると、改善する能力を信じ、宿題を完了した患者は、より良い結果を得ることができます。