一般的な関節の問題、解決済み

首、肩、膝、つま先：関節、または単純に2つの骨が出会う領域は、私たちをつなぎ合わせて動かし続けます。彼らのシームレスなヒンジと滑走は、私たちが通りを歩いたり、スニーカーを結ぶために曲がったり、愛する人の手をつかんだりすることを可能にします。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、成人の3分の1が特定の月に関節痛を報告しています。また、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の整形外科医であるニールS.ロス医学博士は、女性は男性よりも関節が不安定になる可能性が高いと説明しています。実際、45歳以上の男性よりも女性の方が関節痛があるとCDCの報告書は述べています。

ありがたいことに、痛み、捻挫、こわばりなどの一般的な問題を回避するためにできることはたくさんあります。関節の問題—まっすぐに立つことからいくつかの単純なストレッチを採用することまで。パワーヨガ、ロッククライミング、またはバケツリストに残っているものすべてに挑戦するのに十分な柔軟性を維持するためのすべての正しい動きを読んでください。次のページ：問題＃1：捻挫

問題＃1：捻挫

ローダウン。この靭帯の断裂または伸展は、足首で最も一般的です。捻挫はすべてのスポーツ傷害の大部分を占めていますが、木の枝につまずくような無害なものから捻挫を得ることができます。 2010年の調査によると、女性は大きな3-0に達すると、わずかに影響を受けやすくなります。

どのように感じるか。けがの直後に始まる痛み、腫れ、あざ、および患部の関節の動きや体重の減少。捻挫が発生すると、「ポップ」が聞こえることもあります。

Rx。すぐにRICEが必要です。それは休息、氷（1日5回、一度に20分間）、圧迫（ブレースまたは包帯を使用）、および挙上（手足を心臓より上に支える）です、とDavidGeier医師は言います。 、サウスカロライナ医科大学の整形外科医。アドビルのような市販の抗炎症薬を服用すると、痛みを和らげることができます。ほとんどの軽度の捻挫は1週間以内に治癒します。 72時間以内に有意な改善が見られない場合、または耐え難いほどの痛みがある場合は、医師に相談して、骨折または靭帯の完全な断裂を除外してください。

次のページ：問題＃2：腱炎

問題＃2：腱炎

ローダウン。捻挫とは異なり、腱炎（腱の周りの炎症や炎症）は一般的にあなたに忍び寄ります。 「患者が新しい活動に飛び込んだり、欠席後に元の活動に戻ったりすると、よく見られます」と、NYUランゴーン筋骨格ケアセンターのリハビリテーション医学教授であるGerardVarlotta博士は述べています。頻繁に影響を受ける関節には、肘、膝、肩、かかと（アキレス腱）が含まれます。

どのように感じるか。関節の周りの圧痛と腫れ;あなたが動くときの鋭い痛み。症状は通常、休息すると緩和し、活動すると悪化します。

Rx。その部分を1日4〜5回10〜15分間氷で冷やし、市販の抗炎症薬を服用して腫れを軽減します。しかし、最良の治療法はR＆amp; R.これは、アクティビティを大幅に縮小することを意味します。 「基本的に、それが痛い場合は、それをしないでください」とVarlotta博士は言います。状態が1週間以内に改善しない場合、または改善してから戻ってきた場合は、医師の診察を受けてください。彼はあなたを理学療法士に紹介することができます。理学療法士はあなたに強化運動を教えたり、超音波のような手順を使って損傷した組織を癒すのを助けるかもしれません。 （コルチゾンショットが提供された場合は、1つか2つに固執します。痛みを和らげるだけでなく、腱組織を弱めます。）Varlotta博士は警告します。）約6週間で気分が良くなるはずです。

次のページ：問題＃3：変形性関節症

問題＃3：変形性関節症

ローダウン。関節の周りの軟骨がすり減るとOAになり、最終的に骨が骨にこすりつけられて痛みを引き起こします。 CDCによると、これは関節炎の最も一般的な形態であり、45〜54歳の女性の約27％が関節炎を患っています。 OAは膝、足、手で最もよくわかります。

どのように感じるか。特に座った後やベッドから出たときの痛み、腫れ、こわばり。また、動くと関節から歯ごたえのある音や感覚に気付くかもしれません。

Rx。残念ながら、変形性関節症の治療法はありませんが、痛みを軽減するためにできることはたくさんあります。 CDCの関節炎プログラムの疫学者であるジェニファー・フートマン博士は、最初に、あなたの関節の周りの筋肉を強化し、それから圧力を取り除くための運動を教えてくれる理学療法士を紹介できる医師に相談してください。 「OTC薬が効かなかった場合、医師は抗炎症薬を処方するか、関節にヒアルロン酸を注射して痛みを和らげることができます」とフートマン氏は言います。 PT、投薬、定期的な活動が役に立たない場合は、関節置換術が最善の解決策となる可能性があります。

次のページ：問題＃4：関節リウマチ

問題＃4：関節リウマチ

ローダウン。 RAは、免疫系がオーバードライブ状態になり、関節の内側を覆う組織である滑膜を攻撃して、関節や軟骨に損傷を与えるときに発生します。それは女性の最大5％に影響を及ぼし、増加しているようです。 「理由は謎ですが、遺伝的感受性、低ビタミンDレベル、喫煙などの環境要因、またはエプスタインバーウイルスなどのウイルスへの曝露など、さまざまな要因が関係している可能性があります」とRAスペシャリストのロバートキーナン医学博士は述べています。デューク大学で。

それがどんな感じか。オステオパシーとは異なり、RAは対称的な痛み（たとえば、両方の親指）を引き起こします。ほとんどの場合、足の関節などの小さな関節に痛みがあります。こわばりもあるかもしれません。

Rx。対象を絞った処方薬は、この状態を緩和することができます。最も一般的なものは、メトトレキサートなどの疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）、およびアバタセプトなどの生物製剤です。これらが効果的でない場合は、ヤヌスキナーゼ（JAK）阻害剤と呼ばれる新しいクラスの小分子薬が処方される可能性があります。ライフスタイルの調整も役立ちます。2012年のUCLAの調査では、ヨガが若い被験者の気分を改善し、倦怠感を軽減することがわかりました。

次のページ：問題＃5：線維筋痛症

問題＃5：線維筋痛症

ローダウン。線維筋痛症は、米国で約1,000万人が罹患しており、その90％が女性です。これは、背中、腕、肩、脚などの体の部分に「圧痛点」を引き起こす障害です。それは軟部組織の障害ですが、関節痛として現れることがよくあります。 「なぜそれが女性にそれほど蔓延しているのかはわかりません。エストロゲンのようなホルモンが一部の女性の脳を痛みの感覚に敏感にするという考えがあります」とリウマチおよび免疫疾患部門の議長であるアビー・アベルソン医学博士は述べています。クリーブランドクリニック。

どのように感じますか。インフルエンザのように感じるかもしれない筋肉痛、けいれんまたは灼熱感と相まって、絶え間ない倦怠感。睡眠障害も一般的です。