毎日の運動は、嗅ぎタバコを遠ざけるのに役立ちます

定期的な運動は気分を改善し、体重を減らし、人生に年を追加するのに役立ちます。ジムに行くためにまだ別の理由が必要ですか？新しい研究では、定期的な運動が風邪やインフルエンザの予防に役立つことが示唆されています。

この研究では、研究者は2008年の冬と秋に12週間、すべての年齢の約1,000人の成人のグループを追跡しました。時間、ジョギング、サイクリング、水泳などの中程度の好気性運動を週に5日以上記録した人は、平均してわずか5日間、風邪やインフルエンザの症状に悩まされていましたが、約8。5日でした。週に1日以下の運動をしている人の間で。

さらに、定期的な運動をしている人は、病気のときに軽い症状を示す傾向がありました。ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンに掲載された研究によると、ほとんど運動しなかった人々と比較して、頻繁に運動した人々は症状を全体的に約40％軽度と評価しました。 （症状の重症度は標準的な質問票で測定されました。）

運動はナチュラルキラー細胞として知られるウイルスと戦う白血球の循環を促進すると考えられています—「海兵隊と免疫系の軍隊」 「この研究の筆頭著者である、ノースカロライナ州ブーンにあるアパラチア州立大学の健康、レジャー、運動科学の教授であるデビッド・ニーマンは、「運動はこれらの細胞を取り出して…敵に対処するために」と述べています。 p>運動によってもたらされる免疫活動の増加は約3時間しか持続しませんが、累積的な効果により、訓練された運動者は他の人よりも健康に保たれるようです。 「日が経つにつれて、病気になる可能性のあるウイルスの保護が向上します」とニーマン氏は言います。

エンドルフィンも役割を果たす可能性があります、とレノックスの肺専門医であるレンホロビッツ医師は言います。ニューヨーク市のヒル病院。いわゆるランナーズハイの原因であるこれらの心地よい神経伝達物質は、免疫系にプラスの効果をもたらすため、免疫細胞が急増するのは当然のことです」と、研究に関与しなかったホロビッツ博士は述べています。

また、頻繁に運動する人々は一般的に健康的なライフスタイルを送る傾向があるため、カウチポテトよりも病気になる可能性が低い可能性があります。

ニーマンと彼の同僚は、年齢、性別、食事、ストレスレベル、婚姻状況、喫煙、学歴など、運動以外に、寒さやインフルエンザに対する感受性に影響を与える可能性のある要因。これらすべての中で、身体活動は人が病気で過ごした日数と最も密接に関連していましたが、結婚したり果物をたくさん食べたりするなどのいくつかの特徴は、風邪やインフルエンザからの保護にも役立つようでした。

'あなたはあなたの年齢について多くをすることができません、そしてあなたはあなたの性別について多くをすることができません。これがあなたが本当にできることです」とニーマンは言います。 「運動は、病気の日を減らすために個人が手に持っている最も強力な武器です。」