失業後のうつ病：統計と対処方法

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多くの人にとって、仕事を失うことは、収入と利益の喪失だけでなく、自分のアイデンティティの喪失も意味します。

この4月、主にCOVID-19のパンデミックにより、アメリカでは2,000万人以上の雇用が失われました。多くのアメリカ人は、初めて予期しない失業を経験しています。

多くの人々の仕事と自尊心が交換可能である米国の人々の失業は、しばしば悲しみや喪失感を引き起こしたり、うつ病の症状を悪化させたりします。

仕事を失い、心配やストレスを感じている場合は、自分が一人ではなく、助けが得られることを知ってください。

統計

長い2014年のギャラップの調査によると、米国で失業を経験しているほど、心理的不安の症状を報告する可能性が高くなります。

世論調査では、1年以上仕事をしていないアメリカ人の5人に1人が、うつ病の治療を受けている、または受けていると報告していることもわかりました。

これは、失業してから5週間未満の人のうつ病の割合の約2倍です。

Journal of Occupational Health Psychologyに掲載された2019年の調査によると、 、失業者は、時間構造、社会的接触、ステータスなどの仕事関連のメリットを利用できなくなり、うつ病の増加につながります。

ギグおよびサービス指向の経済へのシフトの高まりにより、多くの低所得世帯が失業しています。

これらの世帯の約半数は、COVID-19パンデミックの最初の数か月だけで失業または賃金の損失を経験しました。

失業への対処

失業を悲しむのは普通のことです。ただし、あなたのキャリアはあなたのアイデンティティではないことを覚えておくことが重要です。

雇用の変動性が3年以上上昇している米国では、自尊心を仕事から切り離すことが特に重要です。数十年。

失業後の悲しみの段階は、エリザベス・キューブラー・ロス博士が開発し、彼女の著書で概説した、死の経験に対する重要な感情的反応のモデルとほとんど同じです。死と死について。」

これらの重要な感情的段階には次のものが含まれます：

• ショックと否定
• 怒り
• 交渉
• うつ病
• 受け入れて先に進む

最近失業を経験した人にとっては、自分が一人ではないことを認識することが特に重要です。

次の人からのサポートを求めるように促すことも重要です。

• 友人や家族
• カウンセラーまたはセラピスト
• サポートグループ

在宅の両親に関する特記事項

失業した後、あなたは自分があなたのパートナーが主な収入源になる間、在宅の親。これは、社会的孤立感や自尊心の喪失につながる可能性があります。

最善の解決策は、同様の状況で他の人とつながることかもしれません。

カリフォルニア州オークランドの現代家族評議会の共同議長であるJoshuaColemanは、専業主婦の親支援グループに参加することを推奨しています。

在宅介護者になったばかりのお父さんの場合、National At-Home Dad Networkは、お近くのサポートグループを見つけるのに役立ちます。

後のうつ病の症状失業

最近失業した場合、治療が必要な深刻な状態である大うつ病性障害（MDD）を発症する特別なリスクがある可能性があります。

アメリカ不安神経症協会によると、毎年、米国の成人の約6.7％がMDDを経験しており、平均発症年齢は32歳です。

MDDを経験している場合、あなたの雇用の悩みを克服するための前向きな方法を想像するのは難しいかもしれません。 MDDの症状には次のものが含まれます：

• 無価値、自己嫌悪、または罪悪感
• 無力または絶望感
• 倦怠感または慢性的なエネルギー不足
• 過敏性
• 集中の困難
• 趣味や性別などのかつての楽しい活動への関心の喪失
• 不眠症または過眠症（過度の睡眠）
• 社会的孤立
• 食欲の変化とそれに対応する体重の増減
• 自殺念慮または行動

最も重症の場合、人々は妄想や幻覚などの精神症状を経験する可能性があります。

MDDの診断

うつ病を診断する単一のテストはありません。ただし、それを除外する可能性のあるテストがあります。

医療提供者は、症状と評価に基づいて診断を下すことができます。

彼らはあなたにあなたの症状について尋ね、あなたの病歴を要求するかもしれません。うつ病の重症度を判断するためにアンケートがよく使用されます。MDD診断の基準には、別の状態に起因しない複数の症状が長期間にわたって発生することが含まれます。症状は日常生活を混乱させ、重大な苦痛を引き起こす可能性があります。

MDDの治療

MDDの治療には通常、次のものが含まれます。

• 抗うつ薬
• トークセラピー
• 抗うつ薬とトークセラピーの組み合わせ

抗うつ薬には、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を含めることができます。脳。

精神病の症状がある場合は、抗精神病薬が処方されることがあります。

認知行動療法（CBT）は、認知療法と行動療法を組み合わせたトークセラピーの一種です。

治療は、気分、考え、行動に対処して、ストレスにうまく対応する方法を見つけることで構成されます。

また、無料または低コストの方法がいくつかあります。うつ病の症状を管理します。いくつかの例が含まれます：

• あなたがあなたの人生をコントロールしていると感じるのを助けるために毎日のルーチンを確立する
• あなたをやる気にさせるのを助けるために合理的な目標を設定する
• 自分の気持ちを建設的に表現するジャーナル
• サポートグループに参加して自分の気持ちを共有し、うつ病に苦しんでいる他の人から洞察を得る
• ストレスを減らすために積極的に活動する⁠

場合によっては、定期的な運動が薬と同じくらい効果的であることが示されています。脳内のセロトニンとドーパミンのレベルを上昇させ、一般的に幸福感を高めることができます。

自殺予防

失業による心理的苦痛は、自殺の考えにつながることがあります。

The Lancetに掲載された2015年のレポートによると、調査中に失業による自殺のリスクが20〜30％増加し、不況時の失業により状況の悪影響が増加しました。 。

誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険にさらされていると思われる場合：

• 911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
• 助けが到着するまでその人と一緒にいてください。
• 銃、ナイフ、薬、または害を及ぼす可能性のあるその他のものをすべて取り除きます。
• 耳を傾けますが、判断したり、主張したり、脅したりしないでください。

誰かが自殺を考えていると思う場合、または自分で自殺念慮を経験している場合は、すぐに911に連絡するか、病院の緊急治療室に行くか、1で自殺防止ライフラインに電話してください。 -800-273-TALK（8255）、24時間年中無休。

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