プロのフットボール選手のようなダイエット

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だから、あなたはダイエットのアドバイスを探しています。 NFLプレーヤーは、あなたが最初に頼る人になりますか？多くの女性にとって、おそらくそうではありません。男性がどのように食べて運動するかについては、多くの女性が採用したくないという固定観念がたくさんあります。しかし、カンザスシティチーフスプレーヤーのトニーゴンザレスが共著した新しい本「オールプロダイエット：脂肪を失い、筋肉を構築し、チャンピオンのように生きる」（$ 26）は、男の子向けではありません。

ゴンザレスチーフスとカンザスシティロイヤルズの栄養士である共著者のミッチデュランRDは、この本には女性向けのものもたくさんあると述べています。 （そして、ブートキャンプのトレーニングのために住んでいる戦士タイプの女性だけではありません。）私は数年前から同僚としてミッツィを知っていました、そして彼女は私自身の形作りの努力において私にいくつかのかけがえのない励ましを与えてくれました。ここで、彼女はあなたが答えたい減量の質問について話し合います。

彼女は減量の方法を示しながらも満足しているので、この本を手に入れる必要があります。彼女は、植物ベースの食事を含むように徐々に食事を変える方法を学び、減量の取り組みを妨害する可能性のある食品を発見します。

はい、私たちはダイエットをする人に大きな結果を生み出す簡単な方法を提供します。私たちは人々が完璧に食べるように努力していません。私たちは、彼らがどのような変更を加えるべきかを彼らに教えたいだけです。変更を加えて気分が良くなると、オールプロダイエットの原則に従うとどれだけ気分が良くなるかがわかります。

タンパク質は満腹感を改善することが示されています。 13年以上登録栄養士として、毎食タンパク質源を食べていることを確認している私のクライアントは、一日中空腹感が少ないと言っています。体重を減らしている人にとっては、体重を減らしながら筋肉量と健康な免疫システムを維持することも重要です。

研究によると、運動選手だけでなく活動的な人も、より多くのタンパク質を必要とします。幸いなことに、ほとんどの人は、この変更を行うとすぐに違いがわかります。朝食にベーグルとコーヒー、昼食にサラダ（肉を加えない）から毎食にタンパク質を加えるまで、エネルギーレベルと満足度に大きな違いを感じるでしょう。

植物ベースのタンパク質源はオールプロダイエットの非常に重要な部分であるため、すべてのオプションを紹介することで簡単にできるように努めました。一部の人々にとって、彼らは豆、レンズ豆、そしてキノアを使って本の中でおいしいレシピのいくつかを試すべきです。あなたはこの分野でも本当にお金を節約することができます。魚、鶏肉、ナッツ、種子を食べることは、食事中の他のタンパク質源の一部です。

これは、多くのカロリーを追加することなく、タンパク質の目標を達成するためにタンパク質の摂取量を増やすのに役立つ簡単な方法を提供します。たとえば、約120カロリーで約22グラムのタンパク質を追加できます。朝食時に十分なタンパク質を摂取するのに苦労しているクライアントの中には、タンパク質粉末のスクープを使ったスムージーを提案します。

一般的に、私たちはできるだけ自然に近い清潔で本物の食べ物を食べることを奨励しています。材料リストが長くなり始めて、材料を発音できないとき、それはそれが消費される必要がないというヒントです。キウイ、アボカド、蜂蜜、キノアなどの単一成分の食品を購入すると、何を食べているかが正確にわかります。また、本物の食べ物は美味しく、おまけに、ナトリウムが追加されるのを防ぐのに役立ちます。

植物性食品をもっと食べ、食事中の肉の一部を植物や穀物に置き換えることで、あなたは間違いなくお金を節約します。外食してコンビニエンスフードをたくさん買う代わりに、自分でもっと料理をするときにも節約できます。生鮮食品については、農家が有機基準に従っているファーマーズマーケットで買い物をすることでお金を節約できます。また、より高品質の食材を食べることもできますが、それらの量は少なくなります。誰もが常にオーガニックを購入することを期待しているわけではないので、従来の方法で育てられたときに農薬含有量が最も高いオーガニック食品を購入するための最も重要な食品もリストします。