より良くする：悪い日を裏返す

IstockphotoFromHealthマガジン

何もうまくいかないときは、マサチューセッツ州ウォルサムにあるDomar Center for Mind / BodyHealthのエグゼクティブディレクターであるAliceD.Domar博士からのヒントでネガティブな雰囲気を止めてください。

至福を想像してみてください。目を閉じて、大切な場所（熱帯のビーチ、または自分の裏庭）を想像してください。 「あなたの脳は簡単にだまされるので、あなたがこの場所を想起させるとき、あなたは即座に幸せに感じるように条件付けられます」とドマーは言います。

友人に電話してください。遠く離れた仲間とつながる。しかし、電話して、電子メールを送らないでください。彼女の声を聞いて笑いを共有すると、あなたの見通しが明るくなります。

「毎日の気分を盛り上げるには、お気に入りの場所（または顔！）の写真をパソコンや携帯電話のスクリーンセーバーとして使用してください。」

長い一日の後のストレス解消
「私のお気に入りの呼吸法の1つは、MDのAndrewWeilによるものです。背中をまっすぐにして座り、舌の先を前歯上部の後ろの組織の隆起に当てます。息を吸い込み、7カウント息を止めてから、口から息を吐き出し、8カウントの「うわー」という音を出します。 3回繰り返すと、自然により静かに感じるでしょう。」

—米国自然療法医協会の理事会メンバーであり、寄稿者であるビルベンダ医学博士

次のページ：よりスマートに！

甘い歯を甘やかす
ダイエットをするのが怖いですか？新しい本「EatWhatYou Love、Love What You Eat：How to Break Your Eat-Repent-Repeat Cycle」の著者であるミシェル・メイ医学博士によると、あなたの恐れは実際に渇望と過食を引き起こす可能性があります。メイは、自分を奪うのではなく、お気に入りのおやつを数個食べて、甘いものをすべて味わい、悪いと思ったものをすべて排除することを計画していると言います。次に、残り物を捨てて、次に進みます。

—ショーンチャビス

整理整頓
マリメッコがデザインした、どこにでも持ち運べるこの素晴らしいキャンバスのエイボンクルセイドトートバッグ（$ 10 ; AvonFoundation.org）。非常に大きなボーナス：6.24ドルが乳がんの研究に使われます。

ホテルの部屋を予約する
このホリデーシーズンに最高のお得な情報を入手するための秘訣を一流ホテルのコンシェルジュに尋ねました。ボンボヤージュ！

次のページ：もっと簡単に！

写真を整理する
これまでに撮影した膨大な数のデジタル写真に圧倒されましたか？ National Association of Professional Organizersの会長であり、シアトルを拠点とするEliminateChaosの創設者であるLauraLeistによるこれらの簡単な戦略を使用して、ファイルを一度に並べ替えます。

ファイルを合理化します。
グループ化するだけでなく日付ごとに写真を撮る場合は、イベントごとや人ごとに整理するなど、自分にとって意味のあるシステムを選択してください、とLeist氏は言います。次に、画像をドロップできるサブフォルダーを作成します。したがって、イベントで並べ替えると、「Holidays」というフォルダがあり、休日ごとにサブフォルダがあります。たとえば、感謝祭の1つでは、スナップを年ごとに並べ替えます。

アルバムを並べ替えます。
SnapfishやShutterflyなどのサイトを使用して写真を印刷する場合は、ピックを上の別のフォルダに入れます。最初にデスクトップをアップロードしてから、ワンクリックですべてをアップロードします。個々の写真をサイトにドラッグしてアップロードする必要がないため、時間を節約できます。さらに、アルバムを友人や家族にすばやくメールで送信できます。

オンラインでフォトブックを作成します。
写真Webサイトを使用すると、アルバム（およびコラージュ、カレンダーなど）を簡単に作成できるため、プリントの箱にほこりがたまるのを防ぐことができます。 KodakGallery.comが気に入っています。このサイトでは、独自の表紙やページのデザインを選択したり、写真ごとにキャプションを入力したりできます。結果：カスタマイズされた製本フォトブック（価格は$ 6.99から）。プラスチック製のスリーブに写真を詰め込む必要はもうありません！

—Stephanie Wu

フォトアルバムを低価格で。 KodakGallery.comで作成するフォトブックが25％割引になります。チェックアウト時にHEALTH25と入力するだけです。 2009年9月29日から2009年10月26日まで特典を提供します。

コメディーをポップします。
リアリティTVをスキップして、面白いDVDを視聴します。笑うことは、気持ちの良い脳内化学物質であるエンドルフィンを放出するのに役立ちます、とEmotionalFreedomの著者であるジュディスオルロフ医学博士は言います。ジャストアウト：サンドラブロック主演のプロポーザルとメアリータイラームーアショー、シーズン5。