いくつかの寝室の壁の色はあなたがよりよく眠るのを助けますか？

• 睡眠に最適な色
• 最悪の色
• 風水
• その他の要因
• 概要

「消灯」というフレーズを聞くと、寝る時間だとわかります。ライトをつけたままにしておくと睡眠が妨げられる可能性がありますが、ダークブルーなどの特定の色のライトをオンにすると、眠りに誘うのに役立つことがいくつかの研究で示されています。

しかし、寝室には他の色が影響を与える可能性があります。あなたの睡眠も、あなたの壁にあるものも含めて。色は気分に影響を与える可能性があるため、リラックスのために間違った色に囲まれていると、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

寝室の壁の色が睡眠にどのように影響し、どの色調になるかを正確に理解してください。毎晩可能な限り最高の睡眠を実現するために固執する必要があります。

睡眠に役立つ色

美的魅力のために壁を塗ることはできますが、色は心理的に影響を与える可能性があります。あなたの睡眠能力。特定の色はリラックスを呼び起こすかもしれませんが、他の色はあなたの心を刺激してあなたをより目覚めさせます。

全体として、落ち着いた色は寝室の壁に最適であり、青、緑、黄色が最も効果的です。

青

青はおそらく寝室に最適な色です。大学の寮の青い壁に関する2018年の調査で示されているように、青の色調はより落ち着いているだけでなく、脳を落ち着かせる効果もある傾向があります。

すべての青の色合いが静かな雰囲気ですが、最高の効果を得るには、寝室の壁に明るい色合いを付けてください。

緑

緑は自然を彷彿とさせるので、リラックスした気分になれます。多くの人にとって、緑は調和のとれたさわやかな色でもあります。

黄色

黄色は必ずしも睡眠を誘発するとは限りませんが、黄色で目覚めると役立つ場合があります。色の幸せな意味合いのために寝室。青や緑と同様に、睡眠の邪魔になりにくい明るい色合いを使用してください。

その他

寝室の壁には、特定のアースカラーも適している場合があります。彼らは暗すぎないので。他のオプションには、ベージュとソフトホワイトが含まれます。シルバーは、より良い睡眠につながる可能性のある、より平和な雰囲気を作り出す可能性のあるもう1つの選択肢です。

光沢のあるペイントは避けてください

どの色を選択しても、ペイントの仕上げは次のようになります。睡眠の質の観点からも同様に重要です。過度に光沢のある仕上げは、光を反射し、次に脳を刺激する可能性があるため、代わりに、よりフラットまたはマットな仕上げを目指してください。

睡眠のための最悪の部屋の色

経験則として、寝室では過度に鮮やかな色は避けてください。これらには、エネルギッシュで高揚する色であると考えられている大きな赤やオレンジが含まれます。 2014年の調査によると、赤は戦うか逃げるかの本能を高め、周囲の状況をより注意深く認識させることができます。

明るいまたはネオンのピンクや紫も、リラックスしているときに刺激が強すぎる可能性があります。睡眠のために。ダークグレーとブラウンは、不確実性を呼び起こす可能性があるため、お勧めしません。

単により鮮やかな色が必要な場合は、より落ち着いたバージョンを検討してください。たとえば、明るい紫をラベンダーに交換したり、消防車の赤を柔らかいサーモンの色合いに置き換えたりすることができます。

家のレイアウトによっては、いくつかを組み込むことができる場合があります。あなたの家の他の部屋のより鮮やかな色の。ホームオフィスや子供のプレイルームに、よりエネルギッシュな色を保存することを検討してください。

寝室の色が風水にどのように影響するか

古代中国の風水慣行も寝室の壁の色を選択するときに検討する価値があります。風水は、エネルギーを生み出すために日常生活空間のバランスに重点を置いています。

睡眠は若返りの重要な形態として認識されているため、風水原則を寝室にも適用できることは理にかなっています。色に関しては、クリーム、ベージュ、白などの明るい色調が、従来のカラーホイールに見られる他の色合いよりも好まれます。

しかし、風水は、寝室で他の色を使用する必要性も認識しています。バランスをとろうとしている生活のどの側面。たとえば、東向きの壁を緑に塗ると、健康に役立つと考えられています。

寝室の要因が眠りに役立つ可能性があります

寝室の明かりを消すと、壁の色が暗くなり、効果に気付く可能性が低くなります。

寝室の壁に落ち着いた色を塗る以外に、睡眠に優しい寝室を作るのに役立つ方法がいくつかあります。

• 遮光カーテンを取り付けて、早朝の日光や光を遮断します。街灯。
• くつろぎ始めるときに下げることができるライトスイッチ調光器を取り付けます。
• サーモスタットを低く保ちます。
• 上部を含む複数の寝具層を用意します。シーツ、掛け布団、予備の毛布。
• より落ち着いた色または色を調整するアクセントや装飾を使用します。
• ファンや電話アプリでホワイトノイズを作成します。

あなたの寝室には睡眠を助長しないかもしれない側面もあります。寝室に次のアイテムを入れないでください。

• メラトニンを抑制する青い光を発する携帯電話、タブレット、ノートパソコン
• テレビ
• 食べ物

持ち帰り

部屋を明るくする可能性のある色を選ぶ前に、寝室には明るく落ち着いた色が最適であることを考慮してください。調査によると、睡眠はそれに依存している可能性があります。

壁の色に加えて、寝室の他の側面に対処して、より良い睡眠を促進することが重要です。変更を加えても不眠症やその他の慢性的な睡眠の問題が続く場合は、医師に相談してください。