体重を減らすためにあなたの台所でこれらの9つのことをしてください

キッチンは家の中心ですが、減量の最前線であなたを成功させたり壊したりする可能性のある場所でもあります。スリム化を追求している場合は、キッチンでこれらの9つのことを行ってください。

果物をポテトチップスの袋のように手に届くようにします。ブドウ、メロン、キウイ、パイナップル、リンゴなどの果物を洗って切り刻み、冷蔵庫の再利用可能な容器に入れて、簡単に手に入れられるようにします。冷蔵庫のドアを開けたときに最初に見えるように、目の高さで真正面にあることを確認してください。

サラダの大きな容器を準備します。夕食の前にサラダを食べることは、メインコースの食事を減らすためにあなたをいっぱいにするための素晴らしい方法ですが、毎晩サラダを準備することは非常に時間がかかるので、スキップしたくなります。週の初めに巨大なサラダボウルを作って、毎晩グリーンボウルを手に入れましょう。サラダができている場合は、必ず夕食と一緒に食べてください。ボウルをすくい取り、ビネグレットソースをのせて楽しんでください。

計量カップとスプーンをカウンターに置いてください。サービングサイズを過大評価することは人々が体重を減らさない大きな理由であるため、あなたの食べ物を測定することは部分を抑えるでしょう。キッチンカウンターで計量スプーンやカップを見ると、それらを使用することを忘れないように視覚的に思い出させるでしょう。

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スナックパックを事前に作成します。箱から出してチップやクラッカーを食べるとどうなるかはご存知でしょう。実際には、パッケージ全体を磨いてしまいます。ミックスナッツ、ポップコーン、チーズ、新鮮なフルーツなどのお気に入りの健康的なスナックを用意し、Ziplocのバギーをいくつか手に入れて、食器棚や冷蔵庫に保管できる100カロリーまたは150カロリーのスナックパックを作ります。

不健康な食べ物を捨てる。あなたの夫と子供たちは時々ソーダの缶、クッキー生地のアイスクリームのボウル、またはハーシーキスのファンかもしれませんが、それらの食べ物があなたの手の届くところにあるなら、あなたはそれらを切望するに違いありません。ジャンクを捨てるか、捨ててください。キッチンにないと、食べたくなりません。

小さいサイズの皿を使用してください。私たちが料理の皿を準備するとき、私たちはそれを完全に満たす必要性を感じます。小さいサイズのサラダプレートから始めると、積み重ねることができる量が少ないため、消費カロリーが少なくなります。

果物や野菜を冷凍します。果物や野菜の大きな袋を店で購入し、それらを洗って、切り、冷凍庫の袋に入れて保管します。まとめて購入するとお金を節約できるだけでなく、スムージー、ヨーグルト、パスタ料理、スープ、オムレツに追加するために手元に置いておくことができます。

2倍または3倍になります。レシピ。スープ、野菜のロースト、キノアサラダ、その他の夕食を作る場合でも、1回の食事だけでは十分ではありません。残り物は、次の数日間の食事のために簡単に手に入れることができる容器に詰めてください。昼食や夕食の準備ができている場合は、不健康なテイクアウトに頼る必要はありません。

座って食事をする前に食べ物を片付けてください。素晴らしいビーガンマカロニアンドチーズを調理した後、適切なサービングサイズを自分で提供し、それを包んで冷蔵庫に入れます。省略した場合、不要な秒数または3分の1に戻る可能性が高くなります。見えないということは腰から離れていることを意味します。

この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されていました