否定的な感情を解放するために1日12分間これを行います

ハビブサデギ、DOは、ロサンゼルスのBe Hive ofHealing統合医療センターの共同創設者です。彼の著書TheClarity Cleanseからのこの抜粋では、怒りやその他の有毒な感情を処理するのに役立つ簡単な文章の練習について説明しています。

すべての感情には責任があり、ポジティブまたは感情が生み出す負のエネルギーは、私たちの体に実際の測定可能な影響を及ぼします。書くという行為は、セックス中に緊張を解放するのと同じように、その電荷の一部を物理的に解放することを可能にします。演習の最後に行われるページの書き込みにより、その電荷をさらにパージすることができ、手放すことのシンボルとして機能します。定期的に負のエネルギーを放出できれば、それは蓄積されません。この演習は自由の行為と見なすことができます。感情を解放するたびに、負担が軽くなるので、次の体験に持ち歩く必要がありません。

この演習は、書き続けるだけで、考えるのをやめない場合に最適です。次に書くもの、または自己編集するもの。句読点や手書きをきれいに、さらには読みやすくすることを忘れてください。実際、感情が非常に速く猛烈に流れて、本当の言葉を書くことさえできないようになるかもしれません。それは素晴らしいことです。ペンを紙に接触させて、考えを広げてください。今は礼儀正しく、公平である時ではありません。これはあなたの話です。また、演習の最後に、書いたページを破棄するので、書いているときに、他の人がそれらを読んでいることを心配する必要はありません。

•各書き込みセッションを終了すると、あなたが書いたものを読まないでください！これを行うには、負のエネルギーで自分自身を再感染させることです。

•コンピューターやその他の電子機器でこれを行わないでください。自分と使用している素材（ペンと紙）の間に物理的なエネルギーのつながりが必要です。そうすることで、感情的な負担を可能な限り排除することができます。そのため、この演習は自分の手書きで行う必要があります。

•このプロセスでは、痛みを和らげるために強力で負に帯電した単語をたくさん使用できますが、決して自分に向けないでください。自分に優しくして、自分が感じていることを感じる権利があることを知ってください。

これを5日間、毎日行います。 5日後でも、定期的にネガティブなエネルギーを取り除き、明晰さを維持する方法として、朝の儀式に取り組むことは素晴らしいことです。入浴、身だしなみ、歯磨きなどの身体的衛生を実践するのと同じように、精神的精神的衛生を実践することと考えてください。

少し前、私の一日は驚きで始まりました。誰よりも早く自分のオフィスに着くつもりだったので、私は早く出入りしました。でも外に出ると、思いもよらなかったものが見つかりました。前の晩に路上に駐車していた私の車は、トランクと運転席側のドアを大きく開いた状態でそこに座っていました。トラックで死んでしまいました。

前の晩に家に着いたとき、妻がオフィスから家に帰る前に作っていた誕生日プレゼントに取り組みたいと急いでいたことを思い出しました。車を閉じてロックするのを忘れてしまうほど急いでいたのでしょうか。少し混乱した後、私はそれをそのままにしておかなかったと確信しました。それから明白な答えが私を襲った。私の車は侵入されました。

私は被害を調査しに行きました、そして確かに、私が車に残したいくつかの私物と書類は行方不明でした。警察が来るのを待って報告を提出したところ、隣の近所の人がたまたま車の一般的な方向に向けられた防犯カメラを持っていることに気づきました。私はドアをノックして、録音を見ることができるかどうか尋ねました。私の車は表示されませんでしたが、すぐ後ろのスペースが表示されました。そこで、自転車に乗った女性が持ち物を持って走り去るのを見ました。彼女はペダルを踏むときにいくつかのものを落とし、忘れられた重要でないパンくずのように地面に置いたままにしました。

私はこの女性のことを考えるのをやめられませんでした。彼女のイメージが頭に残った。彼女がこんなに無慈悲で不注意な方法で私のスペースとプライバシーを侵害したことに私は腹を立てた。彼女が取った個人情報が心配でした。自分の手に負えない出来事に乗っ取られてしまったことに腹を立てました。これらの考えや感情のすべてが私の頭の中で渦巻いていました。要するに、私はシチューを始めました。

何が起こったのかを1日近く考えた後、私はPEW 12に目を向けました。怒りや違反の感情、そして私にこれをした女性。行き詰まることが明確にするのに危険である可能性があることを認識して、私は書き始めました。自分の考えや気持ちをページに載せて内面から外面に移すことで、それを乗り越えてイベントから先に進むことができました。 PEW 12を何年も練習した後でも、大小を問わず、あらゆる種類の困難な状況を乗り切るのに役立ちます。

PEW 12が機能しているかどうか、または何らかの理由で間違っているかどうか疑問に思われないように、演習に参加した後に発生する可能性のある反応の範囲を理解することが重要です。指示に従っている限り（つまり、手書きを忘れないでください、書いたものを読み直さないでくださいなど）、間違いを犯すことはできません。書くべき間違ったトピック、使うべき間違った言葉、書いていることの結果として浮かび上がるかもしれない間違った感情はありません。

その後、あなたはすぐに明るく明確に感じるかもしれません。疲れ果てて感情的に苦しんでいると感じます。食中毒による嘔吐に少し似ているかもしれません。最初は、痛み、倦怠感、ひどい気分になりますが、すべてを解放すると、気分が良くなり始めます。時間をかけて運動を続けると、書かれたページごとに負のエネルギーの負担がどんどん軽くなるので、最終的には感情的な変化を感じるでしょう。運動や瞑想などの他の分野と同様に、それを行うほど、より多くのメリットが得られます。