より良い関係（そしてより少ないストレス！）のためにこれをしてください

プロのマッサージの利点は十分に文書化されています：それらはストレス解消を提供し、硬い筋肉をリラックスさせ、そしてなだめるようなセルフケアを提供します。しかし、新しい研究によると、プロをスキップしてお互いにマッサージするカップルは、同じ報酬を獲得でき、関係を強化できる可能性があります。

ピアレビューでまだ​​公開されていない新しい研究ジャーナルは、今週イギリスのブライトンで開催された英国心理学会の年次会議で発表されました。 3週間のマッサージコースを修了した38名の参加者（19組のカップル）が参加しました。

各マッサージセッションの前後に、各パートナーは自分の心身の健康に関する質問に答え、対策を講じました。エネルギー、過敏性、精神的な明晰さ、気分、痛み、感情的なストレス、身体の緊張感。

研究者は、両方のパートナーの幸福、知覚されたストレス、および対処能力が、各マッサージの後に改善されることを発見しました。これらの心地よい結果は、マッサージトレーニングの終了後3週間も残っていました。 （全体として、参加者の74％は、コース終了後もパートナーマッサージを続けました。）

もちろん、マッサージの受け側にいるときは、これらを刈り取るのは理にかなっています。利点。研究の著者によると、本当に興味深いのは、各マッサージセッションの後に、両方のパートナー（提供者と受信者）の肉体的および精神的な健康が急増したことです。

以前の調査によると、カップルはノーサンブリア大学の健康心理学の大学院生である筆頭著者の成瀬さゆりは、ストレスに対処するときにペアになると言います。新しい調査結果は、お互いをマッサージすることで人間関係の安定を確保するのに役立つ可能性があり、愛情を示しながら幸福を改善するための簡単で効果的な方法である可能性があることを示唆しています。

マッサージ療法士に頼らないほうが安価です。そしてそれは喜んでカップルに実験する機会を与えます、と成瀬は言います。それでも、短いハウツーコースに投資したり、あなたを導くことができるマッサージアプリをダウンロードしたりすることは害にはなりません。片方または両方のパートナーが自信を持っていない、または快適でない場合、潜在的なメリットが失われる可能性があります。

「料理に少し似ています」と彼女はメールでHealthに語りました。 「誰でも料理できますが、少しの忍耐や経験がなければ、誰もがおいしい食事を作ることができるわけではありません。」

また、参加者の中には、忙しいスケジュールにマッサージを合わせるのが難しいと感じた人もいると述べています。しかし、彼女はそれが時間と労力の価値があると信じています。 「話し合い、両方のパートナーがマッサージを交換するのに都合の良い時間を決めることが重要です」と彼女は言います。 「タッチの力を過小評価してはなりません。」