より良い夜の睡眠を得るためにあなたのパートナーとこれをしてください（いいえ、それはセックスではありません）

ジムで壊したPRや同僚からの褒め言葉など、毎日の良いニュースをS.O.と共有することは、絆を強めるだけではありません。研究者によると、それはあなたもよりよく眠るのを助けるかもしれません。つまり、あなたのパートナーがあなたと一緒に幸せなニュースを祝い、それを一掃するだけではない限り。

新しい研究は、協力的な関係にあることが心理をどのように改善できるかを示す以前の研究に基づいています健康、パートナーの親密さ、および全体的な睡眠パターン。しかし、これは、毎日の良いニュースの共有と対応が、カップルが毎晩どれだけよく眠るかに直接影響するように見えることを示す最初の例です。

「長い間、研究者は私たちがストレスがたまって、家に帰ってパートナーに出かけるときは、悪いニュースを共有してください」と、ゴンザガ大学の心理学の助教授である主執筆者のサラ・アーピン博士は述べています。 「しかし今では、良いものを共有することも同様に重要であることがわかっています。人々はそのような単純な行為から本当に恩恵を受けることができます。」

Arpinは週末にSocietyで調査結果を発表しました。サンアントニオでの人格と社会心理学の年次大会のために。査読付きのジャーナルにまだ掲載されていないこの研究では、Arpinと彼女の同僚は、162人の夫婦または同居しているカップルを追跡し、32日間毎日オンライン調査を完了するように依頼しました。

個別に、各参加者は、毎日起こった最高のこと、その情報を誰かと共有したかどうか、ロマンチックなパートナーと共有したときにその情報がどのように受け取られたかについての質問に答えました。参加者はまた、これらの相互作用についてどのように感じたか、現在の孤独感とパートナーとの親密さ、そして前夜にどれだけよく眠ったかについても報告しました。研究者たちはそれらの反応を分析し、毎日の答えをその次の夜の睡眠の質と比較しました。

そして彼らは明確なパターンに気づきました：人々が良いニュースを共有し、それが支持的な方法で受け取られたと感じた日、彼らは落ちましたパートナーが気にかけていると感じなかった日よりも早く眠り、よく眠れました。より支持的な反応はまた、孤独感の減少と親密さの増加と関連しており、その結果、その夜の睡眠が良くなることが予測されました。

言い換えれば、良いニュースを共有することの利点は、パートナーの反応に左右されます。 「家に帰って夫に素晴らしい一日を過ごしたと言ったら、昇給しました。彼は「夕食は何ですか」と言うと、それはひどいことです。それは私の幸福を損なうでしょう」とエプリンは言います。 「パートナーが何かを共有しているときは、耳を傾け、オープンで積極的に関与する必要があることを忘れないでください。」

調査の参加者はすべて異性愛者の軍のカップルで、1人のパートナーが現役で働いていました。 、州兵、または陸軍予備役。この調査は、配備後にサービスメンバーが再就職する経験を改善することを目的とした大規模な調査の一部であり、著者は、孤独、人間関係、睡眠の問題に関して、ベテランは独特の課題に直面していると述べています。

すべてのカップルが親密さとコミュニケーションの問題、そしてそれらの問題が睡眠と精神的健康に及ぼす可能性のある生理学的影響に苦しむ可能性があるため、すべてのカップルが研究の結果から利益を得ることができるとアーピンは言います。

彼らのプレゼンテーションでは、研究者は良いニュースを一緒に祝うことは「重要な関係-維持と健康増進のプロセス」であると結論づけます。彼らは、将来の研究では、食事やアルコールの使用などの特定の行動に対する良いニュースの共有の影響を調査して、それが幸福に影響を与える可能性のある他の方法について学ぶ必要があると述べています。

「私たちが常識かもしれません良いことが起こったときに、すべての人がパートナーと共有したいと思っています」とArpin氏は言います。「しかし、ここでの本当の教訓は、そうすることで、あなたが思っているよりも健康に強い影響を与える可能性があるということです。」