あなたは社会不安を持っていますか？それともあなたはパーティーでただ厄介ですか？

私たちの多くは、私たちがほとんど知らない見知らぬ人や人々と小さな話をすることに舌小帯短縮症になります。ぎこちない、はい、しかし本当に一般的で大したことではありません。

一方、自分が体調を崩すほど自己意識を感じている場合、または衰弱しすぎてホリデーパーティーをスキップする場合自分自身がそこにいるのなら、専門家の助けを求めたいと思うかもしれません。

それは単なる神経の場合ではありません。心理学者によると、あなたの社会不安が人生の豊かさを享受するのを妨げているのかもしれません。個人的な関係を犠牲にしているだけでなく、この種の不安はあなたのキャリアを妨げたり、うつ病やアルコール乱用の準備をしたりする可能性があります。

デブラホープ博士、アーロンダグラス大学心理学教授Nebraska-Lincolnは、社会不安を、私たち全員が「人生のごく普通の部分」と闘い、さまざまな状況で衰退し、流れるものとして説明しています。一部の人が他の人よりもうまく対処しているだけです。

将来の義理の人に初めて会うか、重要な就職の面接に行くことを考えてください。この種の社会的な出会いは、ほとんどの人に蝶のケースを与える可能性があると彼女は言います。ほとんどの人は、不安を解消する方法を見つけます。たとえば、イベントの前夜にZzを追加したり、出会いの日にカフェインを避けたり、お気に入りの曲を聞いて顔を合わせてから落ち着かせたりします。

これらの戦略が不十分な場合—社会不安が日常生活に支障をきたす場合（おそらく、仕事の面接を断る場合、または夕食の会話を台無しにするのではないかと心配してデートするのが怖すぎる場合）—それが臨床上の問題だと彼女は言います。

精神障害の診断と統計マニュアルは、臨床医が精神疾患を診断するために使用するガイドであり、社交不安障害を明確に定義しています。縮小するバイオレットであるだけではありません。これは、社会的またはパフォーマンスの状況における重大な恐怖または不安、あるいは6か月以上続く恐れのある状況の回避です。

約1500万人のアメリカ人成人が、ある時点で社会不安を衰弱させ、2番目に一般的に診断される不安になります。アメリカ不安神経症協会（AADA）によると、「特定の恐怖症」（特定の物体、場所、または状況に対する極端なまたは不合理な恐怖を意味する）後の障害。

多くの人間の経験と同様に、社会不安が現れます。遺伝的要素を持つこと。国立精神衛生研究所によると、不明確なのは、なぜ一部の家族が影響を受け、他の家族は影響を受けないのかということです。一部の人々の脳は、社会的合図や顔の表情を誤って解釈している可能性があります。そして、あなたの遺伝子と脳の化学的性質が役割を果たす可能性がありますが、人の生来の性格や育成などの要因のいくつかの組み合わせが、このタイプの不安のリスクに影響を与える可能性があります。

子供の頃、あなたは他の子供たちと前向きな交流をしていました。あなたは人々に対してよりオープンであり、社会不安障害を発症する可能性が低いかもしれません。しかし、自然に恥ずかしがり屋である子供、早い段階で友情を築くのが困難な子供、または両親が自分の部屋で孤立して社会活動をスキップする習慣を身につけている子供は、より大きなリスクにさらされる可能性があります。

「今あなた」克服できたかもしれないことに直面することを回避することから、社交不安障害を発症することになるでしょう」と、 The Social Anxiety Workbook for Work、Public＆amp;社会生活：あらゆる状況で内気を減らし、自信を高めるための戦略。

社交不安障害のある成人にとって、新しい都市や新しい仕事での生活をナビゲートすることは難しい場合があります、とシャンリーは述べています。もちろん、状況は人それぞれです。 「親しい友人が数人いる人もいれば、親しい友人がいない人もいれば、知人はいるが知人を親しい友人のレベルに引き上げるのに苦労している人もいます」と彼は言います。

あなたに訓練された部屋のすべての目はあなたを吐き気を催させます、あなたは社会不安を持っているかもしれません。他人に裁かれることへの恐れは、この障害の一般的な特徴です。

「それは、拒絶の恐れ、屈辱の恐れ、失敗の恐れ、または馬鹿のように見えることです」とシャンリーは説明します。

賞を受賞するなどの「肯定的な評価」も同様に威圧的である可能性があることを示唆する研究もあります、とホープは言います。それは人々が彼らが生きることができないことを恐れるという期待を設定します、と彼女は言います。

回避はもう一つの一般的な兆候です。社会不安のある人は、社会が解き放つ不安な気持ちに対処するのではなく、社会的な状況に身を置くことを避けます。それらはより孤立する傾向がある、とシャンリーは観察します。

不快な社会活動に対する予期的な不安は、体の戦うか逃げるか反応を引き起こし、一連の身体的症状を引き起こします。 人々は赤面したり、汗をかいたり、震えたり、吐き気を催したりします。 彼らの心拍数は加速し、彼らの呼吸は速くなり、彼らの心は空白になります。 そして、心配すればするほど、これらの症状は悪化します。

しかし、助けを求めるのに遅すぎることは決してありません。 心理学者によると、社会不安は通常、認知行動療法として知られるトークセラピーの形式で、単独で、または抗不安、抗うつ薬、またはベータ遮断薬と組み合わせて治療されます。