あなたは良いトレーニングを得るために汗をかく必要がありますか？

数週間前、ボディパンプのクラスの女性とおしゃべりをしました。これまで話したことがなかったのですが、同じグループのエクササイズクラスにたくさん参加していて、時々彼女がトレッドミルで走っているのを目にします。私は普段ジムで見知らぬ人と会話をする人ではありませんが、誰かが私に話しかけてくれたら、喜んでおしゃべりします。
授業の前に、女性は私に向き直り、私が最新のボディパンプのリリースをしたかどうか尋ねました。一週間前にやってみたのですが、大変でした。彼女の次の質問「それはあなたを汗をかきましたか？」は私には少し奇妙に見えました、しかし私はそれがしたと答えました。女性は微笑んで言った、「いいね。汗をかくようなトレーニングだけが好きです。」私は彼女に同意しましたが、私たちの会話は、トレーニングに汗が必要かどうかを考えさせられました。

もちろん、運動には汗が重要です。それは過熱しないように私たちの体を冷やす方法です。しかし、それは私が良いトレーニングを受けていることを保証しますか？私はトレッドミルで30分間懸命に働き、汗をかき終えるクイックインターバルトレーニングを本当に楽しんでいます。しかし、このタイプのトレーニングは、75分のヴィンヤサヨガクラスよりも優れていますか？この種の運動をするときはあまり汗をかきませんが、それは私がそれを示すものが何もないことを意味しますか？

コービス

多くの要因が関係していますどれだけ汗をかいても。温度は大きな要因です。私は一日中太陽の下で外に座って汗をかくことができますが、それは私がカロリーを燃焼しているという意味ではありません。それは私が暑いという意味です。反対に、私は1月にボストンで20度の天気で走り、大量のカロリーを消費し、ほとんど発汗しませんでしたが、それは私が一生懸命働かなかったという意味ではありません。

個々のメイクも私たちがどれだけ発汗するかに影響します。運動中はあまり汗をかかない人をたくさん知っています。たとえば、私の古いルームメイトは、1時間のエアロビクスのクラスの後、キュウリのように涼しくなります。しかし、私は頭からつま先までびしょ濡れになります。以前は汗をかいて恥ずかしかったのですが、今では汗を名誉のバッジととらえ、誇らしげに着ています。私には、「私がどれほど一生懸命働いたか見てください」と書かれています。しかし、もちろん、ほとんど汗をかかない活動から素晴らしいトレーニングを得ることができます。さらに、ヨガのような汗をかかないトレーニングには、ストレッチ、バランス、メンタルリラクゼーションなど、さまざまな種類のメリットがあります。

ご覧のとおり、私にとって、Feel Great Weightを維持することは、私を動かす運動をすることだけではありません。汗のバケツをハフとパフとドリップ。それだけではありません。さまざまなトレーニングで体調を整え、体にあらゆる種類の健康上のメリットをもたらします。汗は必要ありません。