パーソナルヘルスコーチが必要ですか？

厄介だが真実：私の主治医は、毎年の健康診断で、私の血圧を測定し、体重を記録し、心臓と肺の音を聞き、健康状態が良好であると宣言しました。それでも、彼は私の食事と運動の習慣（せいぜい一貫性がない）、ストレスレベル（チャートから外れている）、または性生活（存在しない-ねえ、私には2人の小さな子供がいます）について尋ねませんでした。睡眠に問題があり、一生晴れていた肌が突然非常に脂っこくなったと言ったとき、彼はアンビエンの処方箋と皮膚科医の紹介をくれました。

私は去りました欲求不満を感じています。私のMDは正しかった：私は慢性疾患に苦しんでいないという意味で健康でした。しかし、私はしばしば倦怠感、やる気のない、霧を感じました。気分が良くなりたかった—気分が良くなることはわかっていた。方法がわからなかっただけです。

私の経験は珍しいことではありません。時間と労力をかけて生活習慣を変える必要がありました。そして現実には、プライマリケアのドキュメントでできることはそれほど多くありません。内科医のYul Ejnes、MDは、米国内科学会の理事会の元会長であると述べています。「医師が患者の日常生活の変化を支援するのは難しいです。 3か月または6か月ごとに10分間だけです。」

ウェルネスコーチに入ります。この急速に成長している分野のプロバイダーは、あなたのオフィス訪問とあなたの日常生活の間のギャップを埋めるのを助けます、とミネソタ大学の精神性と癒しのセンターの統合健康コーチングのディレクターであるカレンローソン医学博士は説明します。 「私たちのほとんどは、忙しいスケジュール、財政、サポートシステム、またはそれらの欠如を考えると、どうやってもっと眠ったり、体重を減らしたり、きれいに食べたりするのだろうかと頭を悩ませて、医者の予約を残します」とローソン博士は言います。 「ウェルネスコーチはあなたと協力して、医師の推奨事項を計画に統合する最善の方法を決定します。これにより、より健康的な生活を送ることができます。」

ミネアポリスのヘルスコーチであるLeahMartinsonが最初に会ったとき新しいクライアントである彼女は、通常、自分が望んでいること、つまり理想的なウェルネスシナリオを明確に視覚化するように依頼します。次に、彼らは協力して、マーティンソンがクライアント主導の行動計画と呼ぶものを作成します。 「私は人々に何をすべきかを教えません」と彼女は言います。 「私は彼らにそれを自分で理解するように促します。」彼女は「あなたが恐れているのはジムについて何ですか？」のような質問をします。 「どんな運動があなたにとってエキサイティングですか？」 「家で料理をするのは何が好きですか？」アイデアは、あなたの個人的な障壁とそれらを克服する方法を特定することです。その最初のセッションの後、マーティンソンは定期的に（一度に20分から90分の間）その人に会い、彼女が軌道に乗るのを助けます。 「それは一種の治療法のようなものですが、心と体の健康にひねりを加えています」と彼女は言います。

ウェルネスコーチは、特定の運動ルーチンを推奨したり（フィットネストレーナーのように）アドバイスしたりすることは想定されていません。栄養上の必要性（登録された栄養士がそうであるように）は、ヴァンダービルト大学の統合医療のためのオッシャーセンターのヴァンダービルトヘルスコーチングのディレクターであるルースクイリアンウォルバー博士は説明します。また、状態を診断したり、薬を提案したりすることもありません。代わりに、健康コーチがあなたを指導することになっています。

このおなじみの例を考えてみてください。私たちのほとんどは、フライドポテトよりもサイドサラダを注文する方が健康的であることを知っています。 「しかし、何をすべきかを知ることと実際にそれを行うことには大きな違いがあります」とWolever氏は指摘します。コーチは、人々が本当にやる気を起こさせるものについてブレインストーミングすることで、人々がそのようなタイプの健康的な選択をするのを助けます。

同様に、健康コーチはあなたの人生のストレスの量を減らす方法を教えられません。 （彼女は、たとえば、転職を検討したり、有毒な関係を終わらせたりすることを提案しません。）

しかし、彼女はあなたがあなたのストレスをよりよく管理する方法を理解するのを助けることができます、とヘルスコーチのケイトモッツは言いますニュージャージー州マウンテンサイドで、モッツはクライアントと一緒に、マッサージを受けることから新しい趣味を始めることまで、さまざまな戦略について話し合っています。これにより、クライアントは最も魅力的（そして実現可能）に聞こえるものを選択できます。

ウェルネスコーチングの概念はありません。まったく新しいものではありません。キャニオンランチやミラバルのような健康志向のデスティネーションスパは、長い間この種のサービスをゲストに提供してきました。なにが新しい？ほとんどの人がそれから恩恵を受けることができるという考え、そしてそれがあなたが住んでいる場所でより広く利用できるという事実。

全国の何人かの医者は彼らの診療にコーチを加え始めさえしています。ノースカロライナ州ウォーレスのかかりつけ医であるモットブレア医師は、彼のオフィス内のコーチは、特に新しい診断を扱う患者にとって重要な追加であると言います。 「私が患者に糖尿病または高コレステロール血症を持っていると言うとき、彼らが吸収するための非常に多くの情報があります」とアメリカ家庭医学会の理事会でもあるブレア博士は言います。 「私たちのヘルスコーチは、モチベーションと説明責任を維持するために、各人と多くの時間を費やします。多くの場合、定期的に30分の予定が立てられます。」

博士ロードアイランド州クランストンで診療を行っているEjnesは、スタッフに看護師ケアマネージャーがいて、コーチの役割を果たし、来院の合間に患者と連絡を取り合っています。この傾向は非常に良いことだと考えています。これは、より協調的でチームベースのアプローチに向けた動きの一部であり、最終的にはより良い、より包括的なケアにつながると彼は言います。

健康を維持するのに苦労している人は、ウェルネスの採用を検討することをお勧めします。コーチは、デュークヘルスの統合ヘルスコーチプロフェッショナルトレーニングプログラムのインストラクターであるデボラリー博士は言います。 「大きな変更を加えるとき、それができないすべての理由を考えるのはまったく普通のことです」と、彼女自身がそこにいたリーは説明します。リーは、50ポンドを失ってから回復し、精神的および肉体的に消耗していることに気付いた後、6年前にコーチを雇いました。 「私は看護師で、自分の世話をする方法を知っていると思いました」と彼女は言います。 「しかし、私は壁にぶつかりました。外側を変更する前に、内側を変更する必要がありました。」

今日、彼女のウェルネスコーチは、動きと注意深い瞑想を日常生活に取り入れることを支援しています。リーはまた、教えることに加えて、他の看護師を指導している。 「私は彼らが自分たちのセルフケアを自分たちの生活の最前線に置くことに集中するのを手伝っています」と彼女は言います。

ボストンの35歳の研究科学者であるKatyCabbageもまた轍を踏んでいました。彼女は健康コーチとの約束をすることにしました。キャベツはすでに100ポンド近くを自分で失うことに成功していましたが、プラトーに達していました。 「私は減量のコーチが欲しくありませんでした」と彼女は言います。 「人生のあらゆる分野で改善していることは、私にとって非常に重要でした。減量は1つの要素にすぎないことはわかっていました。」

キャベツと彼女のコーチであるライアンシャーマンは、毎週のメール、6週間ごとの電話、6か月ごとの対面会議を含むスケジュールを設定しました。 。やがて、彼女は彼のアドバイスを信頼することを学びました。 「彼は勇気づけられましたが、非現実的ではありませんでした」と彼女は言います。 「目標が弱々しいと思われる場合、または難しすぎると思われるものを再構成するのに役立つ場合、彼は私に挑戦しました。」

しかし、彼女が最も役立ったのは説明責任でした。「私はMapMyRun +を使用し、ライアンに実行のスクリーンショットを送信しました。私はちょうどそうしました、そして私は彼がすぐに熱意をもって反応するのが好きでした」と彼女は言います。彼らのパートナーシップは報われました。 2年間で、キャベツはさらに50ポンドを失いました。 「私は今、あなたの健康を助けるために誰かに頼ることは弱いことではなく、勇敢であることについてであることに気づきました。私はついに私が愛する生活の質を達成しました」と彼女は言います。

私に関しては、私の親友はたまたまウェルネスコーチであり、彼女は私がリラックスするためのさまざまな方法を学ぶのを手伝ってくれました。 （ワインは含まれません）。私は定期的に運動を始め、自分の気持ちについて日記をつけ始めました。彼女はまた、私の体の痛みのためのマッサージセラピストと私の肌のためのフェイシャルリストと私を結びつけました。さらに良いことに、私が新しい医者を探していると彼女に言ったとき、彼女は私に全体論的なアプローチで内科医の名前を与えました。ほんの数ヶ月後、私はより多くのエネルギーを手に入れ、よりよく眠り、性欲が戻ってきました。ついに、私は再び自分のように感じます。

コーチとデートしましたか？これらの必需品を持参してください。

慢性疾患、服用している薬やサプリメント、食生活、現在の病気や課題、睡眠や運動のパターンについて話し合う準備をしてください。

あなた特定の目標（20ポンドを落とすなど）を念頭に置いているかもしれませんが、そうでない場合は問題ありません。単に健康になりたいだけで十分です。コーチの仕事はあなたがあなたの目標を明確にするのを助けることです。

あなたのコーチがまだあなたのヘルスケアプロバイダーと直接働いていないなら、彼女が必要に応じて連絡できるように彼らの連絡先情報を持ってきてください。

コーチは、鍼治療や催眠療法など、科学に裏打ちされた補完的な治療法を探求するのに役立つかもしれません。追求する予定の治療については、医師にフォローアップしてください。

ほとんどのコーチは、最初の会話を無料で提供しています。その後、セッションごとに約100ドル以上を支払うことを期待してください。通常、コーチングの費用は保険でカバーされませんが、フレキシブル支出アカウントを通じて払い戻しを受けることができる場合があります。