あなたの妊娠への渇望は実際に何かを意味しますか？

妊娠が女性の食べ物との関係を変える方法は、吐き気、魅力、嫌悪感ほど白黒ではありません。たぶん1ブロック離れたところからピザのスライスの匂いを嗅いだ後、ほんの一瞬で飽き飽きした状態から貪欲な状態に変わる人もいます。 （その匂いの感覚が高まります、覚えておいてください！）肉食動物は突然肉や魚の場所を嫌うかもしれません。菜食主義者はスパイシーなイタリアンソーセージを切望するかもしれません。

人生の中で主に自律的な決断であったことを完全にコントロールできなくなったように感じるのは簡単です。私は妊娠21週ですが、私がどのように感じているかと聞かれると、「大きくて担当していません」と言います。小さなロボットが、1分間は中華料理、次はイタリア料理、そしてオンデマンドでカラマタオリーブの瓶全体の必要性を制御します。私は食べ物とかなり前向きな関係にありますが、妊娠中の野生の感情や渇望、そしてそれらが栄養レベルで何かを意味するのかどうかに興味がありました。私は、登録栄養士であり、摂食障害の専門家であるジェニファー・マクガークに話を聞きました。彼は、直感的な摂食運動に自分自身を合わせています。ニューヨーク州ナイアックのEatWith Knowledgeの所有者であり、妊娠を直接経験した母親である彼女は、多くのことを言いました。

妊娠しているときは、妊娠しているときとはまったく異なる身体体験があります。引用-非引用の通常の生活で。妊娠はあなたの体のすべてのシステムに影響を与えます。それは私たちが渇望について考えるときに私たちが考える消化に影響を与えるだけでなく、あなたのホルモン、あなたの筋肉、そしてあなたの脂肪組織（あなたの脂肪塊のようなもの）にも影響を与えます。もちろん、女性はさまざまなものへのさまざまな渇望を持ち、もちろん女性はさまざまな食事をします。多くの場合、人々はこれらのさまざまな渇望をすべて感じることに慣れていないため、この感情的な反応を示します。私たちは栄養不足に基づいてさまざまな食品へのさまざまな渇望を持つことができるので、私は絶対にそれを除外したくありませんが、私たちのエネルギーレベルまたは私たちの食品の好みのために特定の食品への渇望があることがよくあります。私たちはそれらのいくつかを制限しているので、時々私たちは食べ物への渇望を持っています。多くの場合、女性は「ああ、アイスクリームは食べられない。アイスクリームは食べられないものだ。でも、妊娠しているので、好きなものは何でも食べられるよ！」と言います。生理的なことはたくさんあると思いますが、精神的、肉体的なこともあり、すべてが渇望を引き起こします。

直感的な食事は、好きなものを食べるだけではありません。 2パイントのアイスクリームが実際にあなたに最高の自己を感じさせず、妊娠糖尿病を患っている場合は高血糖に寄与することを知っていると思います。妊娠糖尿病を患っていない場合、インスリンはそれがあなたにとって最良の選択でないなら、直感的な食事はおそらくそれが食物との最良の関係ではないと言うでしょう。そのような状況では、どの部分のサイズまたは量の食品があなたに役立ちますか？多分一人のためにそれはアイスクリームの2パイントです。たぶん別の人にとっては、それはアイスクリームの半分のパイントです。あなたが満足する必要があるアイスクリームの量はどれくらいですか？それが最優先事項です。あなたはあなたが満足を得たいと思っていることを知っていますが、あなたとあなたの成長している赤ちゃんのために本当に働くであろう栄養とそれのバランスをとらなければなりません。妊娠中に2パイントのアイスクリームを食べるのは最善の方法ではありません。 …たぶん、栄養のある夕食の後にアイスクリームを食べることは、あなたが渇望しているものであれば、完全に適切である可能性があります。

あなたの渇望は非常に個人的であり、私たちはすべての栄養科学を世界—しかし、それに関して言えば、私たち全員が独自の遺伝子構成を持っており、私たち全員が食物に関して異なる個性を持っており、食物が私たちの生活において重要であるという重要性の量も異なります。 「ああ、あなたの渇望を乗り越えて先に進む」と言うことができ、それをかなり簡単に行うことができる人にとっては、それはまったく問題ありませんが、渇望があり、本当に渇望に執着していて、尊重する必要がある人にとってはそれらの渇望…それがあなたの体に役立つことを知っていることは何も悪いことではないと思います。私たちは皆違います。

妊娠中の渇望が異なり、それでも食べて栄養を与え、さまざまな食品グループを持ち、全体的にバランスの取れた食事をとることができるのであれば、敬意を払うことに何の問題もないと思います。あなたの渇望。夕食に毎日アイスクリームを食べている場合は、それを見て、自分を快適ゾーンから押し出して、自分と赤ちゃんにもう少し栄養を与えることができるかどうかを確認することをお勧めします。 …あなたが通常経験している最初の学期は非常に不快であるため、その時点で食事をとることが非常に重要です。おそらく、さまざまなことに非常に多くの嫌悪感を抱くでしょう。

特に妊娠前に健康的な食事をし、体に栄養を与えていた場合は、葉酸や鉄分のためにたくさんの蓄えがあり、体がなくてもその最初の学期にさまざまな栄養素を得ることができます毎日サラダと肉を食べる。 （私が欲しかったのはベーグルとパスタだけでした！）私はこのすべての消化管の苦痛を完全に理解しています…あなたが食べることはただ重要です…できれば、あなたが必要とする栄養を手に入れてください。ホルモンの観点から気分が良くなり始めたら、妊娠が進むにつれて直感的な食事がどのように見えるかにもう少し集中することができます。学期ごとに見た目が異なる場合があります。

最初の学期では、食事や軽食など、栄養を摂取することがすべてであるため、栄養に関する推奨事項は、誰かがどのように感じるかによって少し立ち入り禁止になります。彼らは胃ができます。最初の学期では、活発な嘔吐、下痢、便秘がなくても、通常は吐き気や倦怠感が多く、炭水化物は通常、吐き気や倦怠感を満足させるため、切望されています。炭水化物はあなたにそのブドウ糖を与えます、それはあなたの脳が細胞レベルでエネルギーのために使うものです。ブドウ糖は本当にあなたの体にエネルギーを供給するものです。 …それがブドウ糖なのか食べ物そのものなのかはわかりませんが、吐き気がするときはパスタ、ベーグル、トーストがとても心地よいです。

あなたはおそらくもっとたくさんの食べ物を欲しがっています。第一学期の病気の段階から第二学期に移ることは、誰もがエネルギーを持つという点でスイートスポットであると言います。 …あなたはおそらくあなたが食べるものにもう少し正常性を切望しています。ついにまた食べているので、古いパターンの食事に戻ることはおそらくここでは非常に一般的です。あなたの体は少し貪欲かもしれません。なぜなら、あなたが最初の学期をあまり食べていなかった場合、後期の食欲が増し、より多くの食べ物に飢えているかもしれないからです。それはすべての人に当てはまるわけではありません。

個人的には、オリーブ、ピクルス、すべての酢の種類のものが好きでした。私たちが特定の食品を不足または不足の観点から切望する特定の科学的理由があることを私は知りません。あなたの妊娠が第二と三半期に進行するにつれて、あなたはあなたの消化ホルモンのように変化しているすべてのそれらの異なるシステムで変化するのであなたは異なるものを切望するでしょう。あなたがさらに進んで妊娠の終わりになると、実際にはもっと小さな食事への渇望を報告する人もいます。赤ちゃんがお腹の中で成長するにつれて、多くの場合、人々は最後にそれほど多くを食べる能力がありません。時々、人々は日中の3つの大きな食事から、おそらく1日の6、7、8つの小さな食事に移行します。

おそらくすべての感覚系が過負荷状態にあると思います。妊娠中は嗅覚が非常に高まります。妊娠中は魚の匂いや普段の生活では大丈夫かもしれませんが、大丈夫ではありません。それはあなたの体が…その瞬間に匂いを嗅ぎたいものではありません。

妊娠中であれ産後であれ、あらゆる場所での母親や母親の直感的な食事は、一般的な直感的な食事とは異なって見えます。母性では、あなたはもう何も制御することはできません。 …あなたには、食べ物や直感的な食事についてのあなたの決定に関して、その人があなたに愛着を持っていることを知っているという点であなたが世話をしなければならない誰かがいます。 …これが私の石鹸箱です。あなたの古い人生と、あなたがお母さんとしての新しい役割を果たしている人を統合することは、あなたが経験する最も美しく、厄介なことの1つです。