緑茶はあなたをうんちさせますか？

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水の後、お茶は世界で最も一般的に消費されている飲み物。緑茶の売り上げは、世界のお茶の売り上げの約4分の1を占めています。

人々は味が好きであるだけでなく、そのさまざまな健康への影響（その1つは下剤効果である可能性があります）のために緑茶を飲みます。

緑茶がうんちをするかどうかについての決定的な証拠を探しているなら、強力な研究はあまりありません。ただし、緑茶を十分に飲むとうんちをするという考えを裏付ける情報がいくつかあります。詳細については、読み続けてください。

この研究は何と言っていますか？

特に緑茶とうんちに関連する研究は多くありません。これは、下剤効果と呼ばれています。しかし、いくつかの研究はあなたの消化管が緑茶にどのように反応するかについての手がかりを与えることができます。

• 2016年の動物実験では、緑茶に一般的に見られる化合物であるストリクチニンの効果を調べました。著者らは、ストリクチニンを与えられたラットは、化合物を与えられなかったラットよりも下剤効果が大きいことを発見しました。彼らは、ストリクチニンがラットの小腸の動きを増加させ、それが彼らをよりうんちさせることを発見しました。
• 緑茶にはカフェインが含まれています。 International Foundation for Gastrointestinal Disorders（IFFGD）は、カフェインには下痢を引き起こす可能性のある下剤効果があると報告しています。財団によると、1日に2〜3杯のコーヒーやお茶を飲むと症状が悪化する可能性があります。
• 水分を多く飲むと、便秘を減らすことができます。便秘は、頻繁にうんちをすることができない状態や、便が通過しにくい状態です。緑茶などの水分を多く飲むと、便が柔らかくなるため、排便がしやすくなります。

これらは緑茶がうんちをする方法のほんの一部ですが、これが間違いなく真実であると言う人間の研究はありません。また、緑茶の潜在的な下剤効果は、センナやカスカラなどの他のお茶ほど強くはないようです。

緑茶の抽出物やサプリメントはどうですか？

サプリメントメーカーは緑茶に含まれる化合物のいくつかを取り、サプリメントや粉末にパッケージ化します。これらのサプリメントは、緑茶の報告された利点を達成するために毎日たくさんのお茶を飲みたくない人々にアピールするかもしれません。

緑茶抽出物の最も一般的な成分の1つは、エピガロカテキンガレート（EGCG）です。これは、抗酸化（炎症と戦う）特性を持つ化合物であるカテキンです。しかし、研究者たちは、EGCGが下剤効果があることを発見していません。

緑茶に含まれるカフェインがうんちを引き起こす主な原因である場合は、緑茶のサプリメントを注意深く読んでください。一部のサプリメントにはカフェインが含まれていますが、他のサプリメントにはカフェインが含まれていません。また、緑茶抽出物は水分ではないため、便秘を軽減する効果に影響を与える可能性があります。

緑茶の証明された利点は何ですか？

研究者は緑茶とその健康上の利点について多くの研究を行ってきましたが、緑茶を結論付ける決定的な証拠は多くありませんお茶には薬効があります。しかし、人々は次の目的のいくつかのために緑茶またはその抽出物を使用します：

• 減量を助ける
• 精神的な注意力を改善する
• 癌から保護すると心臓病
• 頭痛の痛みを軽減する
• 一部のがんの種類のリスクを軽減する

以下で読むように、緑茶を飲むことはしません多くの副作用があり、多くの報告された利点があります。それを飲むことはあなたの健康を増進するのを助けるかもしれません、しかしあなたが服用しているあなたの健康、食事療法または薬に関してはそれは医者のアドバイスの代わりになるべきではありません。

緑茶を飲むことの欠点はありますか？

国立補完統合衛生センターは、緑茶は適度に使用すると安全であると報告しています。緑茶を摂取することによるまれではあるが潜在的な副作用には、次のものがあります。

• 黄疸、暗色尿、または腹痛を引き起こす可能性のある肝障害
• ベータの影響の減少-ブロッカーナドロール

緑茶にはカフェインが含まれていることを知っておくことが重要です。カフェインに敏感な場合は、次のような不快な症状が発生する可能性があります。

• 心拍数が速い
• 睡眠の問題
• 頭痛

下剤効果がある可能性のある他の種類のお茶はありますか？

IFFGDは、セナティーが天然の下剤であると報告しています。このお茶には、強力な下剤効果があるアントラキノン化合物が含まれています。

便秘を経験した場合に役立つ可能性のある他のお茶の種類は次のとおりです。

• カスカラティー
• たんぽぽ茶
• ペパーミント茶

これらのお茶は体にさまざまな影響を及ぼし、トイレに行く可能性を高めます。

これらのお茶は時折の便秘を和らげるのに役立ちますが、長期的な解決策として使用すべきではないことに注意することが重要です。 慢性便秘を経験した場合は、医師に相談してください。 根本的な状態が原因である可能性があります。

重要なポイント

緑茶を飲むと、より頻繁に、またはより簡単にうんちをすることがあります。 しかし、緑茶がどれだけこの効果をもたらすか、または緑茶を飲むとほとんどの人がうんちをするかどうかを示唆する研究はありません。

下剤効果のあるお茶を飲みたい場合は、センナ茶などの他の選択肢について医師に相談してください。