今、ズームハッピーアワーのエネルギーがありませんか？ 私も、それは大丈夫です

「生産的なパンデミック」を起こすというインターネットの圧力を無視するのは難しいかもしれません。

このパンデミックの嵐により、何百万人もの人々が長期間隔離され、その多くは人生で初めてです。ただし、慢性疾患のコミュニティにとって、これらの検疫の制限は、慢性疾患のある日常生活の一部である課題を厳密に反映しています。

「検疫ライフスタイル」に不慣れな人は、社会的距離の拡大、健康不安の増大、運動能力の制限、用事の必要不可欠な活動のみへの削減などを経験しています。これらはすべて、多くの生活の標準です。慢性疾患を伴う。

しかし、明らかになったのは、「一日中健康な家」と「一日中慢性病の家」がどのように見えるかという大きな違いです。

数年間慢性疾患に悩まされてきた20代の若者として、健康な仲間が自宅でDIYプロジェクト、食事の準備、仮想運動クラス、ズームハッピーアワーをジャグリングするのを見るのは困難でした。 、そしてスクリーンの前での長い労働日とそれに続くNetflixウォッチパーティー。

私たちは皆COVID-19の嵐を乗り越えていますが、他の人の健康が完全装備のヨットでそれを通り抜けることができるように感じることがあります。 、浮かんでいるために必死にバケツの水を捨てます。

私の「一日中家」は健康管理でいっぱいです。退屈は、基本的なタスクを完了するのを困難にする重い神経的および身体的疲労の下に層状になっています。私のスケジュールは、家にいることを必要な基準にしている予測できない症状や痛みに柔軟に対応するために、暫定的に作成され、毎日、さらには時間ごとに変更されています。

最近、ワークアウトの課題やズームコールのスクリーンショットでいっぱいのソーシャルメディアフィードをスクロールすると、健康な友達にさらに遅れをとっているという感覚と戦うのは困難です。彼らが自宅で24時間でできることは、私の体に数日、数週間、さらには数か月かかる可能性があることを常に思い出しています。

慢性疾患を扱うすべての人にとって、これは外出禁止令が解除されたときに終了する一時的な状況ではありません。 COVID-19の嵐が収まり、世界が「通常」に戻り始めたとしても、私たちの健康は、私たちの時間の大部分を、私たちの体の世話に専念して、一人で家で過ごすことを要求します。

私の仲間と私は今、並行して帰国した現実に住んでいるように見えますが、私たちの生活はまだ非常に異なっています。このことを念頭に置いて、私は他の人に「追いつく」ことをやめ、代わりに焦点を内側に向け、この嵐の中を特定の付属品を備えたボートを航行するときに穏やかな思いやりを提供しました。

視点を変えることで、私はより大きな内面の平和を育み、この時期にもっと多くのことをするというプレッシャーの一部を解放することができました。これらのヒントがお役に立てば幸いです。

自分に優しくする

自分に思いやりを持って学ぶことは、課題をより簡単に解決するために使用できる唯一の最良のツールかもしれません。優しさは、騒がしい標準的なホテルの部屋から、引っかき傷のある寝具を備えた豪華なペントハウススイートへの無料アップグレードのようなものです。

「生産的なパンデミック」を起こすというインターネットの圧力を無視するのは難しいかもしれません。新しいサイドハッスルやホームプロジェクトの長いリストで、この時期から人生の最高の形で現れるべきであることを示唆する絶え間ないメッセージは、簡単に気分が落ち込んでいるという考えを引き起こします。

しかし、あなたのプライマリーがこの時期の目的は、できるだけ親切に自分を治療することでしたか？

この意図は、あなたが内に入り、あなたのニーズが何であるかを理解し、それらを満たすことを優先することをあなたに求めます。私たちの中には、メルトダウンを許可してから、1日を通して何度も何度も自分自身を元に戻すことを意味します。

闘争と苦痛の中で優しさを提供することは、あなたの世界で鋭くとがったものを和らげることができます。あなたの状況を「OK」にする許可を本当にあなたに与えることができるのはあなただけです。これは苦しみをなくすことはありませんが、それはあなたがそれをどれほど強く感じるかについてダイヤルを下げることができます。

比較を止めて、あなた自身の検疫レーンにとどまります

自己思いやりまた、可能な限り頻繁に比較をリリースする必要があります。私は一日中、家にいる時間は誰にとっても同じことを意味するわけではないことを思い出します。現実に、彼らが比較に流れ込んだときに私の考えを確認してください。

私たち一人一人が、独自の個別の状況の独自のレンズを通してCOVID-19をナビゲートし、体験することを忘れないでください。

内なる平和への私の最も明確な道は、他のボートを見ることをやめ、自分自身に集中することであることがわかりました。

私は自分の個人的なニーズに基づいて毎日構成し、他の人と歩調を合わせようとせずに、自分の成果（ベッドから出たりシャワーを浴びたりするような小さなことでも）を認めます。

明確な境界を設定する

検疫により、境界の筋肉を快適に曲げることがより困難になりました。

余暇が増えるにつれ、健康な友達が直接の付き合いをオンラインハングアウトに置き換えました。彼らの多くは、直接の集まりを制限する必要があることを理解するようになりましたが、オンラインイベントにも課題があることを誰もが理解しているわけではありません。

本当だと感じても、Zoomの招待を断ったり、電話をかけなかったりすると、私は悪い友達ではないことを思い出します。

パンデミックについては、検疫前に私が困難だったことを簡単にすることはできませんでした。不快なこともありますが、友人や家族の欲求よりも健康上のニーズを優先することは、セルフケアを管理する上で重要な部分です。

デジタルの世界では、運動、社交、教育、気晴らしのためのリモートリソースが殺到しているため、自分の境界にも注意する必要がありました。

利用可能であるということは、私がより多くの活動やコミットメントを処理できるという意味ではありません。

考えすぎや比較に陥ったときに心を静めるために、私は毎日の体の変動する限界に一致する現実的で柔軟な期待を設定することに焦点を当てています。

結論

これらの嵐の海で私の小さなボートを浮かび上がらせるのに最も役立ったのは、私への思いやりと優しさの行使であり、私を称える意欲です。ニーズ、制限、および境界。優しさ、受け入れ、そして優雅さを自分に提供することで、私はそれを友人や家族とより自由に共有することができました。

私の最も深い希望は、これらの提案があなたが浮力を維持し、あなたがふさわしい優雅さと受け入れを自分自身に与えることを奨励するのにも役立つことです。