フィル・マグロー博士

人気のトークショーと複数のベストセラーの自助本で、McGrawは減量の分野で走り始めました。彼は本、フードガイド、料理本、そして減量食品の小さなラインを発行しました。そして彼は柄への貢献を促進した。彼のアドバイスのスタイルは、ダイエットをする人に人気がありますか？言うには早すぎます。しかし、予備的な報告によると、この減量の本には新しいアドバイスはあまりなく、McGrawsスタイルのコーチングは、平均的なダイエット者よりも感情的な食事をする人に適しています。

フィル博士の大ファンであるダイターは、おそらく役立つヒントをふるいにかけることができます。残念ながら、McGrawsの配信には、彼のテレビ番組のような迅速で楽しいパターンがありません。それどころか、その繰り返しとそれは時々混合メッセージを送信します。一方では、良い医者は部分に固執しないように言います。しかし、別のセクションでは、彼は特定の食品グループからの正確なサービングを求めています。そして、高応答コスト/高収量食品についてのすべての話は大きな頭痛の種です。もちろん、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、たくさんの果物や野菜、健康的な不飽和脂肪など、適度な量であると言ってみませんか。

奇抜な食品の組み合わせやここでの食品の除外：食事療法士は、多種多様な全粒穀物、低脂肪のタンパク質源、および少量の脂肪を食べることが奨励されています。ここでの考え方は、たっぷりの繊維を含む全粒穀物の炭水化物があなたを満腹に保つということです。リーンプロテインについても同様です。適度な食事へのアプローチはまた、血糖値を均一に保ち、食欲を抑える必要があります。もちろん、重要なのはあなたの皿に何が起こっているかだけでなく、あなたの頭の中で何が起こっているかです。マグロウは彼の本の多くを、食事療法士が食べ物についての考え方を変えるのを助けることに専念しています。ボディイメージについての根深い信念を認めること、否定的な考えに挑戦すること、そして自己規律を学ぶことはすべて彼の7つのポイントの計画に含まれています。

あなたは彼らが毎日何を食べるかについての計画を書き、それを守ります。その万能処方：3サービングのタンパク質、2サービングの低脂肪乳製品、2〜3サービングのでんぷん、2サービングの果物、4サービングの野菜、1サービングの健康的な脂肪（ナッツ、種子、オリーブオイル）。複雑すぎる？このショートカットを試してください：プレートを4つのセクションに分割します。 1つのセクションにタンパク質を、別のセクションにデンプンを、残りの2つのセクションに野菜または野菜と果物を入れます。

高応答コスト/高収量（HRC / HY）食品。何だって？これは、食べるのに時間がかかり、「空腹抑制剤」である食品のフィル・リンゴ博士です。 HRC / HYリスト：全粒粉、全粒粉パスタ、全粒粉シリアル、すべての果物、すべての野菜（揚げ物またはソースに浸したものを除く）、卵、赤身の肉、マメ科植物、豆腐、テンペ、1％またはスキムミルク、無脂肪乳製品、無脂肪アイスミルク、シャーベット、ハーブティー。逆に、McGrawは、ファーストフードからスナック食品、デザート、アルコールまで、ダイエットの取り組みを妨害する低応答コスト/低収量の食品のリストを提供しています。

それを伝えるのは時期尚早です。しかし、McGrawsの本には、体重が減った患者についての話がたくさんあります。

もちろんです。節度とは健康的な食事のすべてです。

「この本で私が抱えている問題の1つは、太りすぎの人は誰でも感情的な問題を抱えている、または感情的な食事をしているとフィル博士が想定していることです」と述べています。クリス・ローゼンブルーム、博士号、RD、ジョージア州立大学の教授。 「そして、それが常に当てはまるとは限らないと思います。」一部の人々にとって、太りすぎは、運動が少なすぎる、食べ物の選択が不十分である、および必ずしも感情とは関係のない他の要因の結果であると彼女は言います。ベイラー医科大学の有名な体重管理の専門家であるジョン・フォレイト博士は、食事療法を賢明と呼んでいます。 「しかし、それについてユニークなことは何もありません。そして、減量の自由への7つの鍵について魔法は何もありません。退屈な場合でも、それらは賢明なガイドラインです。」体重を減らすのに苦労している人々のためのMcGrawsサプリメントの推奨事項（緑茶抽出物、大豆イソフラボン、クロム）はどうですか？ 「サプリメントがあなたの新陳代謝をリセットできることを示す実質的な研究を私は知りません」とRosenbloomは言います。 「ダイエットの際にはマルチビタミンを摂取することをお勧めします。摂取を制限すると、一部の栄養素が不足する可能性があるためです。しかし、他のサプリメントを提案するのに十分な研究はありません。フィル博士が今や食品マーケティングとサプリメント事業に参入するのは、そのような滑りやすい坂道だと思います」とローゼンブルームは言います。 「彼は本当に食品と栄養の専門家ではありません。彼は心理学者です。」

ストレス、退屈、または怒りのときに食事をするダイター。トークショーのファン。マクグラウズのペルソナははっきりとはっきりと伝わってくるので、彼のスタイルが好きなダイエット者は、健康的な変化を起こすために必要なサポートを見つけるかもしれません。

ここには行動に関する多くの良い情報があります。しかし、実際のダイエットは少し曖昧で、それほどエキサイティングではありません。
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