スケールを恐れますか？ あなたが自分の体重を量ることをスキップできる5つの理由

体重を測るのはどれくらい嫌いですか？英国の調査によると、休暇後に体重を量るよりも、同僚に裸で見られたり、ボーイフレンドに捨てられたりする女性もいます。調査の科学的な正確さを保証することはできませんが、感情はよく知られているようです。

多くの人は自分の体重を測るのを遅らせます。彼らは1月の後半まで、休日に何ポンドを詰め込んだかを確認します。関連する食べ物や飲み物。そして、私はあなたがまったく自分の体重を量る必要がないことをあなたに言うためにここにいます。そうです、スキップしてください。あなたが言う狂気？

そうではありません。私の個人的な慣習では、銀行の明細書を確認するのと同じように、スケールが単純な現実のチェックにすぎないことがわかった人もいます。しかし、他の人にとっては、個人的にも体重を測定することは非常に困難です。それがあなたのように聞こえる場合は、スキップできる5つの理由があります。

多くの場合、数が見たいものではない場合、怒り、自己不信、または判断が入ります。健康的な目標をあきらめ、感情的な食事に屈し、真剣に立ち往生することにつながります。スケールを完全に追放することをお勧めします。クローゼットや高い棚に隠しておく人もいれば、ゴミ箱に捨てる人もいれば、古き良き時代に粉々に砕いてしまう人もいます。目標は、体重を減らすことをあきらめることではなく、単にその数とあなたの気分、モチベーション、自信、または自尊心との関連を手放すことです。これはRDから来ると奇妙に思えるかもしれませんが、真実は、正しい方向に進んでいるかどうかを知るための体重計は実際には必要ありません。

正しい食事をしていると、変化する可能性があります。あなたの服が合う方法、あなたの肌の質、そしてあなたのエネルギーレベルと持久力を改善します。しかし、スケールはそれらの変化を示さないかもしれません。体重を量るときは、体脂肪、筋肉、骨組織だけでなく、水分量（大きく変動する可能性があります）、未消化の食品（後ですべてが燃え尽きたとしても）など、体重のあるすべてのものを測定しています。 、そしてあなたの体がまだ除去していない無駄。したがって、たとえば、水分を保持している場合は、体脂肪を失ったとしても体重が増える可能性があります。

同じ身長と体重の5人の異なる女性は、それぞれ異なるサイズを着用できます。体重が多い6人目は、軽い仲間よりも体脂肪率が低くなる可能性があります。筋肉は脂肪よりも重いというのは神話ですが（1ポンドの筋肉と1ポンドの脂肪はどちらも1ポンドの重さです）、1ポンドの脂肪を取り除き、1ポンドの筋肉を増やすことは、体の外観に大きな影響を与える可能性があります。全体像を把握するために、1ポンドのラードと比較して16オンスの超赤身ステーキを視覚化します。

私のクライアントの1人は、彼女がより引き締まったように見え、身に着けていることに気付いたときに、ついに体重の集中を手放しました彼女の体重が彼女の「理想的な」目標よりも高かったときの小さなジーンズ。彼女のより低いマジックナンバーに到達しようとして、彼女はたるんだように見え始めました。そして、追跡のストレスは彼女の免疫システムと睡眠の質に打撃を与え、それは絶え間ない渇望とおなかの脂肪のロール、荒れ狂うストレスホルモンの一般的な副作用につながりました。基本的に彼女はスケール地獄に住んでいました。

スケールを嫌うなら、あなたの世界からそれを取り除いてください。ある種の測定スティックが本当に必要な場合は、フォームフィットパンツのペアを選択し、それらがどのようにフィットするかを監視します。しかし、本当に重要なのはあなたの個人的なパターンを理解することであることを忘れないでください。私の閉経前のクライアントのほぼすべてが、月に1週間、水分貯留と膨満感を経験します。多くの人は、通常よりも塩分が多いか炭水化物が多い食事をした後も同じように感じます。これらの通過する説明可能な変動は、パニックを必要としません。反対に、着実に服を脱いでいる場合は、深呼吸をして、何が起こっているのかを客観的に見てください（夕食に出かけたり、頻繁に飲んだり、ストレスを感じたり、無意識にむしゃむしゃ食べたりしていませんか？）。もしそうなら、解決策は、数に執着することではなく、意識を高めて行動を起こすことにあります。