夢が大きすぎる？ 非現実的な期待を理解して再構成するための12のヒント

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• 影響
• 期待を確認する
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成長して、可能性を探り、成功を楽しむことを望んでいたので、楽観主義を奨励する介護者や教師がいたと思います。たぶん彼らはあなたがあなたの心に設定したことは何でも達成することが可能であるとあなたに保証しました。

しかし、大人になると、純粋な意志で常に夢を実現できるとは限らないという厳しい真実に遭遇した可能性があります。

専門家は一般的に、楽観主義を有益な特性と見なしています。それはストレスの多い状況に対処し、肉体的および感情的な苦痛を管理するあなたの能力を向上させることができます。

しかし、楽観主義は前向きな結果を保証するものではないことを認識することが重要です。

人生のあらゆる状況をコントロールできるわけではありません。自分自身、または他の誰かに対するあなたの期待があなたのコントロールの及ばない領域に落ちるとき、あなたはおそらくいくつかの失望に直面することになるでしょう。

非現実的な期待の影響について知りたいですか？よりバランスの取れた視点を維持するためのガイダンスをお探しですか？以下にいくつかのヒントがあります。

非現実的な期待の例

希望と楽観主義が非現実的な期待になるのはいつですか？カットアンドドライの答えはありませんが、いくつかの一般的な例を見ると、いくつかの洞察が得られます。

しかし、最初に、期待とは何かを明確にしましょう。それは、あなたが達成したいこと、または人生があなたに与えると信じていることです。

あなたの希望のいくつかは、あなたが絶対に達成できることを反映しているかもしれません。たとえば、これは完全に現実的な期待です。「良好なコミュニケーションがあれば、パートナーと私はほとんどの小さな関係の対立を解決できます。」

以下のような他の期待は、少し根拠がないかもしれません。現実。

職場で

何かに身を投じることで良い結果が得られるというのが一般的な信念です。

それでも、年功序列の高い人はその昇進を得ることができます。年次レビューが発表されると、多くの肯定的なフィードバックが得られますが、給与の上昇はわずかです。

ほとんどの人は、努力が報われると信じたいと思っています。それは理解できることです。この期待がなければ、試してみる意欲が低下する可能性があります。しかし、それが常にそのように機能するとは限りません。

努力が他の人に影響を与えることもありますが、最終的には他の人の選択やニーズを制御することはできません。

社会的な状況では

一部の人々は、彼らが親切である限り、人々は彼らを好きになると信じています。優しさは大いに役立ちます。ほとんどの人は、不親切な人よりも親切な人を前向きに尊重すると考えて間違いありません。

しかし、次のような多くの要因も人々が他人について感じる方法に影響を与えます。

• 性格
• ボディーランゲージ
• コミュニケーションスタイル

つまり、誰かが実際にあなたを好きにならずにあなたの優しさを尊重する可能性があります。

人生では、性格が大きく異なる多くの人々に出会うでしょう。あなたは出会うすべての人を好きな珍しい人かもしれませんが、これは規則というよりも例外的な傾向があります。

人間関係

新しい人間関係を始めると、「これまでこのように感じたことはありません。これまでどのように戦ったかわかりません。 。」しかし、それは、最も強く、最も健康的な関係においてさえ起こります。

あなたとあなたのパートナーは2人のユニークな人物であるため、常に同意するとは限りません。反対の見方がいくつかある場合は、多くの時間を一緒に過ごすことで、これらの違いをさらに明確に際立たせることができます。

対立の良いところは、それが人間関係の完全に正常な、さらには健全な部分であるということです。結局のところ、意見の相違は、意見や欲求不満を表現するのに十分快適であることを意味します。

より現実的な期待は、主要な不一致に対処するための適切な紛争解決の実践に焦点を当てる可能性があります。

それらがあなたに与える影響

期待には確かにいくつかの利点があります。

親密さの向上や自発的な恋愛など、関係から特定のものが必要になる場合があります。これらの（現実的な）期待についてパートナーと話し合う方法を見つけることを優先します。これにより、パートナーシップが強化されます。

あまり現実的ではない期待では、進歩が見られずに多くの労力を費やす可能性があります。期待に応えられない—宝くじに当選し、夢の人にすぐに恋をする—は、欲求不満、自己判断、そして潜在的にはうつ病にさえ陥る可能性があります。

失望は自然な部分です。人生、しかしあなたが一貫してあなた自身のあまりに多くを期待するとき、あなたは燃え尽き症候群のためにあなた自身を準備します。自分の期待に応えられないままでいると、「私は十分ではない」や「必要なものがない」など、役に立たない信念の形で罪悪感や恥をかき立てる可能性があります。

自分がやりたいことを達成することは決してできないと感じ、最終的には試みをやめるかもしれません。

他の人が現実的に提供できる以上のことを期待することで、次のことが可能になります。

• 人間関係を緊張させる
• 対立を助長する
• 怒りと憤慨を残す

愛する人があなたの信頼を裏切るために何もしなかったとしても、あなたはあなたの愛する人への信頼を失い始めるかもしれません。

期待を確認する

期待がどこにあるのか知りたいですか？

これらの重要な兆候は、非現実的な期待のパターンを認識するのに役立ちます。

• 物事が計画どおりに進まなかったり、日常生活が少しずれたりすると、ストレスや動揺を感じます。
• 自分や他の人を批判することがたくさんあります。
• 細部にこだわるそして、すべてを正しくすることが非常に重要であることがわかります。
• 問題が発生した場合、たとえ些細なことであっても、失望して欲求不満を感じます。
• 非常に具体的なビジョンがあり、他の考えられる結果を受け入れるのが難しいと感じています。
• 他の人があなたの計画に合わないとき、あなたはイライラして憤慨します。

これらすべてを時々感じるのは普通ですが、それらがあなたの人生で繰り返しの役割を果たす場合は、あなたの期待を再考する時期かもしれません。

それらを手放す方法

期待の一部がスペクトルの非現実的な側面に向かっていることに気付いた場合、これらのポインターはそれらを再構成するのに役立ちます。

自分でやる-探索

期待は、多くの場合、他の人があなたに対して持っているビジョンから生じます。個人的な希望と実際に一致していなくても、これらを吸収して進めることができます。

人生における期待を再考し始めるとき、それが本当にあなたに共鳴するかどうかを考えてください。

これらの目標を達成することで、あなたは満足し、喜びを得ることができますか？そうでない場合は、手放して、本当に重要な目標を再構成することに注意を向け直すほうが簡単な場合があります。

自分が持っているものに感謝する余地を作ります

ほとんどの時間を集中して過ごしますあなたが欲しいものにあなたがすでに持っているものを見失うことをより簡単にします。夢の家、7桁の収入、または完璧なパートナーを徹底的に追求することで、愛する人、趣味、そして人生の小さな喜びのための時間がほとんどなくなります。

それはあなたが目標や期待を持つべきではないということではありません。幸福、安定した収入、ロマンチックなつながりを求めることには何の問題もありません。

それでも、将来に向けて時間を費やす時間を少し減らし、その瞬間に生きる時間をもう少し増やすと、これらの幅広い期待のいくつかにすでに応えている方法に気付くのに役立ちます。

達成したことに焦点を当てる

ミュージシャンとしての名声を獲得したいとしますが、デビューアルバムはほとんど見過ごされています。地元のショーを演奏することで得られる素晴らしい雰囲気、バンドメンバー間の友情、そして音楽を作ることから得られる喜びを思い出すかもしれません。すべてのミュージシャンがアルバムをリリースするわけではないので、あなたはすでにかなり遠くまで来ています。

将来的にそれらを回避する

今後、より現実的な期待を設定しようとしていますか？これらのヒントが役立ちます。

覚えておいてください：自分でしかコントロールできない

期待値を設定するときは、まず自分が実際に状況をコントロールできるかどうかを自問することが役立ちます。

時代を超えた人々は、人生の気まぐれを予測しようとして失敗しました。同様に、他の人にやってもらいたいことを中心とした期待は、しばしば横ばいになります。

より現実的で達成可能な結果を​​得るには、自分のコントロール内の領域、つまり自分の行動と選択に焦点を合わせてみてください。

限界を知る

最善の意図と最大限の努力を払う意欲があっても、すべての状況を改善したり、すべての期待に応えたりすることは不可能かもしれません。

努力することで夢の実現に近づくことができますが、無制限のエネルギーや1日の時間数など、アクセスできない追加のリソースが必要になる場合があります。それはあなたを失敗させるのではなく、あなたを通常の肉体的および感情的な制限のある人間にします。

期待に応えられない場合は、最善を尽くしたことを認め、非難するのではなく思いやりを示してください。この思いやりを、たまたまあなたの期待を下回っている他の人にも広げることを忘れないでください。

あなたの期待を共有する

ほとんどの人は、個人的な関係に何らかの期待を持っています。しかし、あなたの人生の人々があなたが彼らに何を望んでいるのかわからないとき、彼らはあなたに対応するために多くのことをすることができません。

人生のほとんどの分野と同様に、良いコミュニケーションはすべての違いを生むことができます。関係のニーズについて話し合うことは、あなたが貢献したいと思っていることとともに、関係するすべての人にとってうまく機能する期待を生み出すために協力するのに役立ちます。

柔軟な考え方を維持する

非現実的な期待について覚えておくべきことが1つあります。それは、かなり厳格になる傾向があるということです。

実際には、状況は警告なしに急速に変化する可能性があります。 これらの変更は、他のドアを閉めたとしても、いくつかのドアを開く可能性があります。 目標に対して柔軟性が高いほど、人生の予測不可能性にうまく対応できます。

結論

「大きな夢を見る」や「星に手を伸ばす」などのアドバイスは良い場所から来ていますが、現実的に可能なことを下回る期待につながる可能性があります。

すべての夢を捨てる必要はありませんが、それらの目標から本当に欲しいものを探求する価値はあります。 あなたは決して知りません—おそらくあなたはすでにそれを達成しています。

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