ドリューバリモアのトレーナーであるマーニーオールトンが、スターが20ポンドを失い、体に受け入れられるように彼女がどのように助けたかを語ります

ドリューバリモアは最近、Instagramで自分の#WellnessWeekを開始しました。身体の受容への賛辞と、トレーナーのマーニーアルトンへのオマージュです。

'私の体のジェットコースターは挑戦的ですが、美しい乗り物です。 、」45歳の女優は彼女のIGの投稿に書いています、彼女はしばしば彼女の見た目について泣いていて、時々服を着ることを嫌っていることを明らかにしました。彼女はまた、読者に、雑誌の人々や出産直後に体重を減らした人々と自分自身を比較しないように促した。 「2人の子供が生まれてから自分がしたことをきちんと見ているとしたら、私はそこへの道を引っ張っています。あなたもできます！しかし、維持するのは難しく、食べ物で人生から多くの喜びを奪うことができます」と彼女は続けました。

Netflixのショー、サンタクラリータダイエットでの役割で20ポンドを失ったバリーモアはクレジット彼女が彼女の体の新しい視点を得るのを手伝ってくれたアルトン。 「彼女は私を助​​けてくれました。私を癒してくれました。バリーモアは別のIGの投稿でアルトンについて書き、「人間の詩」と「偉大な人の1人」とも呼んでいます。

そのような説明で、私たちはアルトン自身とチャットして、彼女がバリーモアのためにそのような強さを物理的および精神的にどのように育てたかを確認する必要がありました。ここで、アルトンは女優が彼女の体と心を訓練するのをどのように助けたかについていくつかの秘密を漏らします。

LAを拠点とするフィットネススタジオであるM / Bodyの創設者であるアルトンは、ダンスの歴史とバレ、それで彼女はバリーモアとのそれらを含む彼女のトレーニングに両方を持ち込みます。彼女は等尺性のホールドとプリエシリーズ（バレエのようにつま先を伸ばし、かかとを持ち上げる）を取り入れ、スクワットやパルスなどの小さな制御された動きを取り入れます。

しかし、アルトンによるすべてのトレーニングの基本には、体、心、そして精神、と彼女は言います。 「私たちは毎日、ウェルネスの3つの柱を利用しています。特に女性の場合、骨を支えるために筋肉量を作成する必要があります。あなたは新陳代謝とあなたの心臓を健康に保つために汗をかく必要があります。そして、ストレッチする必要があります。」

40回の腕立て伏せや板を数分間行うときに精神を維持するための簡単な鍵：ビヨンセ、マドンナ、ブリトニー、ケイティペリーなどの女の子のパワージャムを演奏する。または、「強い背中は柔らかい心をサポートする」、「成長はマイルではなくミリメートルで起こる」などのマントラを繰り返します。どちらもアルトンはクライアントに頻繁に繰り返します。

「私にとって、私はいつも彼女が慣れていない方法でバリーモアのコアを活性化する方法を考え出そうとしています」とアルトンは言います。それを行うために、彼女はさまざまなプリエの位置からジャンプして、ウォームアップ後にトレーニングを開始します。約8分間、ダンスカーディオムーブとインパクトのあるエクササイズを組み合わせます。 「私たちはジャンプで衝撃の間隔を空けるので、あなたは裏返しから深い熱を得る」とアルトンは言う。

プランクとクランチのバリエーションもワークアウトラインナップの主要なスポットを保持している。アルトンは、腕立て伏せのバリエーションとして腕立て伏せが大好きです（つまり、腕立て伏せからひざまずく板、子供のポーズ、そして上に戻って、各ステップを流れます）。クランチの大ファンであるバリーモアは、自転車のバリエーションを主要な必需品として好んでいます。

バリーモアは、傷やすべての体を愛するようになりました。 「今、私はそのとらえどころのないBがバランスと呼ばれることを発見しました」と彼女はInstagramの投稿に書いています。 「自分を見つけるのに45年しかかかりませんでした。私がいるはずの場所です。そしてそれは完璧ではありません。しかし、それは私です。」

バリーモアは、自分の価値を思い出すのを手伝うためにアルトンに頼ると言います。 「ウェルネスの世界の人々が実際に心と精神で健康であることを願っています」と彼女は書いています。 「ターミネーターになるだけではありません。それは自分自身を見つける方法についてです。あなたの最高の自己になる方法。しかし、私たちには指導が必要であり、教師が賢く賢明で正気であることを願っています。」

誰もが自分の体をよりよく知ることによって「内なる勇気ある戦士」を利用する必要があるという信念を持って、それは明らかですアルトンは賢い人の一人です。 「ドリューの場合、いつも行く、行く、行く、速く、難しく、汗をかき、燃えるとは限りませんでした。それは、特定の日に何が必要かを知り、それを提供するために、彼女の体を見て知り、会話することでした」とアルトンはヘルスに語ります。 「それで、私たちはいつかもっとゆっくりとした意識的なペースに傾倒するでしょう。他の日は、移動したり、燃やしたり、汗をかいたり、怒鳴ったり、エネルギーを流したりします。」

「メンタルヘルスは6パックよりも重要であり、それは動きとコミュニティ、そして耳を傾け、 「あなたの体を知っている」とアルトンは言い、引き締まった腕と腹筋は、フィットネスを通じてあなたの体に愛を示すための単なるボーナスです。

「私たちが自己罰の場所からトレーニングに来るとき、または私たちが何をしているのかしなければならない、またはすべきである、私たちは成功のために自分自身を準備していません」と彼女は付け加えます。 「私たちが人生を過ごし、すべてをやり遂げるこの家への敬意と愛の空間から始めることは不可欠です。ですから、私たちはそれを尊重し、それを尊重し、それに奉仕する必要があります。」