より健康的な明日のために今夜できる簡単なこと

今日を通して馬から落ちたように感じる場合でも、やる気があり、明日を体が感謝する日を作る準備ができている場合でも、今すぐ準備を整えるためにできる小さなことがたくさんあります。軌道に乗る秘訣は、精神的なタフさや厳格さではなく、事前に計画を立てて準備することです。今夜、これらの小さなタスクをノックアウトすれば、より良い明日への道を歩むことができます。

これにより、お金を節約できるだけでなく、カロリーも大幅に節約できる可能性があります。再加熱できる炒め物や穀物ボウルをかき混ぜるか、軽い自家製ビネグレットソースでボリュームのあるサラダ（上にグリーンが付いているのでねっとりしないように！）を詰めます。他の素晴らしいオプションは、お気に入りの全粒粉パンにエッグサラダまたはターキーサンドイッチを置き、側面にリンゴまたはヨーグルトを添えることです。

重いデザートと深夜の食事をスキップして、1日を締めくくります。熱くて居心地の良い（理想的にはカフェイン抜きの）お茶。少量の蜂蜜、シナモン、ナツメグ、牛乳のスプラッシュ、またはレモンジュースの絞りでそれを医者にします。自分だけのチャイティーミックスを作ることもできます。これは免疫システムに最適な飲み物であるだけでなく、就寝前の水分補給にも最適です。

準備がゲームの名前であることを忘れないでください。最後の最後まで待ってはいけません。あなたが飢えていて、できるだけ早く何かを必要としていること。これは通常、軌道から外れる可能性が最も高い場合です。アーモンドの袋、果物の一部、自家製のエネルギーバー、全粒粉のクラッカー、またはニンジンの袋を手元に置いておきます。マフィンの悪いケースに遭遇した場合に備えて。

難しいかどうか-卵をゆでたり、マフィンを作ったり、一晩オーツ麦のボウルを準備したり、ミニ卵の朝食カップを並べたりするときは、朝のルーチンに合うバランスの取れた朝食をとることを確認してください。楽しみにしている朝食の場合は、追加のボーナスポイント。おいしい朝食があなたを待っていることほど、ベッドから出る動機を少し高めるものはありません。

今日、不健康な食事をしたり、カロリーを消費しすぎたりしたように感じるかもしれないからといって、最後の食事をスキップすることはできません。必ずしもこれを調整します。代わりに、赤身のタンパク質、いくつかの健康的な脂肪、そしてたくさんの野菜を含むバランスの取れた食事を食べてください。ゆっくりと食べて、満腹感を味わってください。このようにして、明日の朝、元気が出て行く準備ができていると感じて目を覚ますことができます。

これはほとんど正当化する必要がありません。水分補給された体は幸せな体です。おまけとして、就寝前にコップ1杯の水を追加すると肌に良いでしょう。

その日に食べたものを書き留めることは、ほとんどの人にとって素晴らしい運動です。人々は彼らが消費した食物を熟考することを持っています。これは、説明責任を果たし、食事を変えるための新しい目標を設定するのに役立ちます。

明日の朝、授業や仕事の前に、モチベーションの一部をパワートレーニングに振り向けます。身体活動で1日を始めることは、新陳代謝を高め、エンドルフィンを放出し、次の日に集中して若返る考え方を身に付けるための優れた方法です。

軌道から外れることの良い点あなたのルーチンに戻って、新たに始めるために、常に明日があるということです。ライフスタイルを変えることは一夜にして行われるわけではなく、時にはパンチで転がる以外に選択肢がない日もあります。毎日それを取りなさい、そしてあなたが今日についてどのように感じているかに関係なく、明日はあなたが到達している健康で幸せなライフスタイルを導く絶好の機会です。