エコーイズム：ナルシシズムの反対側

• 兆候
• 考えられる原因
• それを克服する
• 要点

ごく最近造られた用語「エコー主義」は、ギリシャ神話のエコーとナルキッソスに由来します。これは、「ナルシシズム」という用語の由来でもあります。

女神ヘラに呪われたニンフエコーは、もはや自分自身で話すことはできず、他の人が彼女に言うことの最後の言葉を繰り返すだけです。

彼女は自分の声とともに自分の感覚を失い始めたので、美しい若い男が森に入って「誰かここにいますか？」と尋ねるまで、森の奥深くに隠れます。

興奮して、彼女は「ここに！」と呼び戻します。そして彼に会うために尽きます。

しかし、相互作用して考えを共有する能力を失うと、エコー自身が衰退し始めます。ナルキッソスは彼女を拒絶し、彼女を森に残します。そこでは、彼女の残りのアイデンティティと生命力が滴り落ち続けます。

エコーのように、エコー主義の人々は自分自身を表現するのに苦労しています。彼らは困窮していると出くわすことを心配し、明確な自己アイデンティティや明確な欲求を欠いているかもしれません。したがって、彼らは単に他人をサポートすることに満足しているように見えることがよくあります。

エコーはナルシシズムのスペクトルの遠端にあります。真ん中には、専門家がナルシシズムの健康的なレベルと見なしている人々がいます（そうです。ナルシシズムは必ずしもそれが悪の力であるとは限りません）。一方、自己愛性人格障害（NPD）の基準を満たす人々を見つけることができます。

どのように見えるか

心理学者のクレイグ・マルキンは、2015年の本でエコーリズムについて論じています。 、「ナルシシズムの再考」は、それを健康的なナルシシズムの欠如として説明しています。

ほとんどの人は、他の人からの通知を望んでおり、平均的な人よりも少しだけ特別なものにする特定の独特の特徴があると信じています。

少し特別な気持ちになり、愛情と愛情を受け取りたいと願うことには何の問題もありません。これらの感情はさらに役立つ可能性があります：

• 自信を促進する
• 楽観主義を後押しする
• 健全な関係を構築するという決意を強める

一方、エコーイズムは、この特別な感覚を感じないときです。

高レベルの反響を持っている人は次のようになります。

• 賞賛を恐れる
• 積極的に注意を拒否する
• 負担を避けるためにあらゆる努力をする他の人
• 他の人のニーズを満たすことに集中して自分のことを考えないようにする
• 他の人が望んでいることに沿って進むことが彼らの愛情を守るのに役立つと信じている
• 境界を作るのが難しいまたはニーズを主張する
• 意見やニーズを表現すると愛情が失われる可能性があると信じる
• 多くの自己責任を負い、定期的に自分自身を批判する
• 問題を抱えている好き嫌いを認識する
• 注意を引くものや利己的なものとして出くわすことは絶対に避けてください
• 他の人に尋ねることはほとんどありません
• 高い共感を持っています

ナルシシズムになりがちな人は、称賛と認識を強く必要としているため、共感を持っている人との関係に陥ることがよくあります。

これにより、Echoは関係において（通常は不健康な）方法で、スポットライトを当てることなくこの注意を払うことができます。

共依存と共依存

この特性は、共依存、行動の可能性、または受動的な性格と混同されることがよくありますが、エコーはより複雑です。

エコーのある人は、特に注意を引くために選ばれた場合は、受動的とはほど遠いことがよくあります。彼らは他の人たちに彼らの闘争を開いて共有するように励ますことに多くの努力を払うかもしれません。

彼らは聞くことに熟練している傾向がありますが、共依存関係で見られるように、必ずしも誰かの行動を導き、制御しようとはしません。

それがどこから来るのか

エコーイズムは対処メカニズムと見なされます。これは、自分のニーズや個人的な目標を他の人に不便に思うときに生き残るために使用されるツールです。肯定的な評価を失うことへの恐れは、他の人が承認を提供し続けるように、他の人に集中するという根深い必要性をあなたに残す可能性があります。

他の多くの対処メカニズムと同様に、エコーイズムは、子供の頃の両親や保護者との経験と強い結びつきがあります。

自己陶酔的な特徴を持つ親

自己陶酔的な子育ての結果として、エコーイズムが現れることがよくあります。

「エコーイズム：ナルシシズムへの沈黙の反応」の著者であるセラピストのドナ・サヴェリーは、エコーイズムは彼女がエコー主義的ナルシシズム複合体と呼んでいるものの1つの側面であると示唆しています。

エコーの特徴を持つクライアントとの長年の仕事の中で、彼女は彼らのほとんどがナルシシズムの親を持っていることに気づきました。彼女はまた、彼らがナルシシズムを持っているパートナーとの関係を追求する傾向があることに気づきました。

これらの関係で発揮されるパターンは、自分のニーズについて話し合ったり注意を求めたりしないことを長い間学んできた人々にとって、なじみがあり、安全でさえあると感じるかもしれません。

反響の特徴を持っている親は、子供が自分自身のために過度に欲しがるのを思いとどまらせるかもしれません。

親が子供に傲慢や過度の自慢をしないように警告することは完全に合理的です。しかし、子供たちが自分の成果を夢見たり誇りを持ったりしていると批判する親は、エコー主義の発達を促進することになるかもしれません。

感情の調整に苦労している親

親が感情の調整に苦労している場合、あなたは若い年齢でさえ、彼らの苦痛を通して彼らをサポートすることを学んだかもしれません。彼らを落ち着かせたり、自尊心を高めたりします。彼らのニーズを満たすことで、自分の声を出すスペースがほとんどなくなったため、最終的には、かつて自分が望んでいたものとの接触が失われました。

物事を求めると、親がさらに動揺するのではないかと心配しているかもしれません。その結果、あなたは彼らに負担をかけないようにできる限りのことをしました—たとえこれがあなたの基本的なニーズが満たされないことを意味したとしても。

それを克服する

専門家は、NPDとは異なり、エコーリズムを精神的健康状態や人格障害とは見なしません。それでも、エコーイズムは、メンタルヘルス、感情的な幸福、および健全な関係を構築および維持する能力に大きな影響を与える可能性があります。

前向きな注意を払わないと、孤独、孤立、うつ病につながる可能性があることにも注意してください。

特別な気持ちやユニークな気持ちがまったくない場合もあります。

• 自分の感覚を損なう
• 目標の開発と達成を妨げる
• 目的のない人生を送る

ここにエコーの特徴を通して働き始めるためのいくつかの秘訣があります。

あなたの人生にエコーイズムがどのように現れるかを特定する

あなたの行動にエコーイズムがどのように現れるかに注目することは、それに対処し始めるのに役立ちます。

プッシュすることを恐れていますか助けを求めて離れた人々？職場や学校でも、自分を表現することが期待される場所でさえ、意見を共有することが難しい点に注意を向けないようにするかもしれません。

あるいは、必要なときでさえ、サポートの申し出を拒否するかもしれません。なぜなら、あまり多くのことを求めて人生の人々を疎外したくないからです。

他の人が賞賛する特性も考慮してください。たぶん、愛する人はあなたがどれほど役に立ったかについて定期的にコメントしたり、彼らの問題に耳を傾けるのにいつも時間を割いてくれてありがとう。

関係の失敗にいくつかのパターンがあることに気付くかもしれません。あなたが定期的に注意や親切なジェスチャーを拒否すると、あなたを気遣う人々は混乱したり、傷ついたり、最終的には引き離されたりするかもしれません。

自己非難からの脱却

事態が悪化した場合、あなたは責任を負いますか？

もしそうなら、これらのフレーズのいくつかはなじみ深いように聞こえるかもしれません：

• 「私は助けを求めるべきではありませんでした。」
• 「私が言うなら彼らに私がどのように感じているか、私は彼らを悪化させるだけです。」
• 「私は敏感すぎるので動揺しているだけです。」
• 「私たちはそうしません。私がどのように感じたかについて不平を言っていなかったかどうかについて議論しました。私は何も言うべきではありませんでした。」

自分を責めることは、あなたのニーズを表現することを避けるためのもう1つの方法です。深く掘り下げてみると、自分の欲望すら持ってはいけない、ましてやそれを表現してはいけないように感じるかもしれません。そうするのをやめられないとき、あなたはあなたのニーズが満たされないままでいることを悲しんだり後悔したりするのを避けるためにあなた自身の過ちを見つけることになります。

間違いを探すのではなく、怒り、失望、恐れなど、本当の気持ちを正確に特定するようにしてください。他の人と共有できるようになるまでには少し時間がかかる場合がありますが、それでも問題ありません。

あなたは思うかもしれません：

• 「彼らがもう私を好きではないのは私のせいです。」

あなたが本当に意味するとき：

• 「友達に自分のやり方を気にかけてもらいたいのでイライラしますが、自分の問題について話すと、私は困窮しすぎてしまうのではないかと心配しています。」

支持的な関係を築き、強化する

ナルシシズムのスペクトルの上限に向かう傾向のある人々との関係がいくつかあった場合は、おそらく自分のことを探求する余地があまりありません。アイデンティティや個人的な意見。

自己陶酔的な特徴を持つ人々との有毒な関係を発展させ続けると、孤立したままになり、生産的な方法で思考や感情を表現する方法を学ぶことができなくなる可能性があります。

感情やニーズを共有し、自分をユニークな個人として表現することを奨励する人々との友情へのエネルギーは、自分を否定する習慣を打ち破るのに役立ちます。

創造的な表現を試してみてください

何年にもわたって感情をできるだけ隠した後、突然開くのは難しいかもしれません。それは完全に理解できます。最初にもっとプライベートな方法で自分を表現することで、自分のニーズに合わせて快適さを高めることができます。

たとえば、ジャーナルはあなたの感情とつながるための優れた方法です。また、声に出して言うにはあまりにも圧倒されていると感じる反応を書き留めるために、その瞬間にそれを使用してみてください。これにより、後でそれらをより徹底的に探索する機会が得られます。

絵画、詩、音楽などの芸術的な手段も、困難または複雑な感情を表現するのに役立ちます。

セラピストに相談する

エコーは通常、長年の行動パターンに関連しているため、専門家のサポートなしで対処するのは難しいことがよくあります。

エコー主義の特徴を持つ人々をサポートすることを専門とするセラピストを見つけることはやや難しいかもしれませんが、ナルシシズムや他の人格障害を治療するセラピストは通常​​、この概念についてある程度の知識を持っています。

NPDを理解しているセラピストは、自己陶酔的な虐待からの治癒をサポートすることもできます。

あなたの経験を正直に伝えることで、セラピストがあなたに最も役立つ治療を提供するのを助けることができます。次のような、気付いたパターンや感情に注意して言及してください。

• 自己非難
• ニーズを表現するのが難しい
• 人々があなたのために何かをする
• うつ病、不安、または孤独
• 自分を特別なまたは賞賛に値するものとして提示することへの恐れ
• 関係の対立

セラピーでは、境界設定や断定的なコミュニケーションなど、これらの傾向と戦うための健康的なスキルに取り組み始めることができます。

要点

エコーは形のないものです。あなたとはまったく異なり、それ自体の形、体、またはニーズはありません。

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