「選挙ストレス障害」は本物です—これがあなたがそれを持っていることを知る方法です

この時点までに、私たちは皆、半年以上にわたって世界的大流行を経験してきました。 Covidに対処することは非常にストレスがたまりますが、不安をある程度管理する方法をおそらく理解しているでしょう。

しかし、大統領選挙もあります。これは、家族とコミュニティを分割し、間違いなく選挙です。最近の記憶にある他のどの選挙よりも多くの怒りと欲求不満を解き放ちました。人々は自分の気持ちを吹き飛ばすために、選挙とそれに至るまでの出来事にどれほど夢中になっているのかについてのコメントでソーシャルメディアに殺到しています。

「選挙は私のストレスクッキングを引き出しています」とある人は書いています。 「胃がストレスに反応しなかったらいいのに」と別の人は言った。 「この大統領選挙は文字通り私を破壊している。」

最近、「選挙ストレス障害」という言葉が、次の選挙について人々がどのように感じているかを表すために使われています。しかし、それは正確には何であり、選挙ストレス障害は正当な医学的診断ですか？知っておくべきことは次のとおりです。

この用語は、思いやり、怒り、人間関係について数冊の本を書いた心理学者のスティーブンストスニー博士によって2016年に最初に公に造られたようです。ストースニーは、ワシントンポストの記事でこの用語を使用し、2016年の選挙サイクル中に患者からの「遭難信号」に「圧倒された」と書いています。選挙についての絶え間ないニュースは彼の患者にストレスを与え、彼らの個人的な生活をさえ妨害していたと彼は書いた。

それ以来他の人々がこの用語を取り上げ、今ではかなり定期的に、特に2020年に捨てられている秋が始まると選挙は本当に急増しました。

記録として、これは実際の医学的診断ではありません。しかし、それは人々が選挙の周りにストレスを感じることができない、そして本当に激しいストレスを感じることができないという意味ではありません。

「選挙は長期的な影響と深刻な結果をもたらすハイステークスイベントです」とモニファシーウェル、MD、アトランタの理事会認定精神科医は、健康に話します。 「選挙結果は、私たちのより身近な地域、地域、私たちが住んでいる州の方向性に影響を与える可能性があり、また私たちの国の方向性と私たちがこの国の居住者としての生活をどのように体験するかに影響を与える可能性があります。」それで、彼女は、賭け金はかなり高く感じることができると言います。

この特定の選挙も…激しいものでした。ペンシルベニア大学のパールマン医学部の不安の治療と研究センターのクリニックディレクターであるTheaGallagher、PsyDは、「個人的な攻撃や一般的な否定的な感覚など、多くの否定的なテーマに出くわします」と述べています。健康を伝えます。そして、それを締め出すのは難しいかもしれない、と彼女は言います。

この激しいレベルの選挙関連のストレスは以前に起こったことがあります。アメリカ心理学会が実施した2016年のStressin Americaの調査によると、アメリカ人の52％が、2016年の大統領選挙は自分たちの生活における「非常に」または「やや重要な」ストレスの原因であると述べています。どうやら、そのレベルのストレスが再び戻ってきたようです。

「これはソーシャルメディアで多く見られ、友人や家族は次のようなことを言っています。「投票しないと、私たちは友達ではありません。もう」とギャラガー博士は言います。 「人々は人間関係について砂の中に線を引いています、そしてそれは本当に圧倒されるように感じることができます。」

この特定の選挙では、政治指導者は「かつてないほど二極化しているように見えます」とクレイグA。テネシー州のヴァンダービルト大学で心理学と人間開発の准教授を務めるスミス博士は、ヘルスに語った。

「ほとんどの場合、両者は互いに直接対立しているように見え、それぞれのリーダーシップは、相手の立場だけでなく、彼らのリーダーシップも非難しているように見えます」と彼は言います。 「これを考えると、選挙は、日常生活、生活、中核的な文化的価値観に大きな影響を与える可能性のある基本的な文化戦争における重大な戦いと簡単に見なすことができます。」その結果、「選挙とその潜在的な結果について非常にストレスを感じるのは簡単です」と彼は言います。

選挙に関連するストレスは、ストレスが現れるのと同じように人々に現れる可能性があります。シーウェル博士は、「いつもの日常生活に混乱とある程度の不均衡を引き起こすことによって」と言います。

それは、あなたがで言われたことを心配しているので、睡眠に苦しんでいることを意味する可能性があります。選挙に関するニュースのために討論、または精神的に気が散っている感じ。 「選挙関連のストレスは、「最新の」ニュースを見逃す恐れがあり、1時間ごとに携帯電話でニュースアラートをチェックし始める可能性もあります」とシーウェル博士は言います。

また、あなたを不機嫌でイライラさせるだけです、とギャラガー博士は付け加えます。 「政治的見解が異なることがわかっている特定の人々の周りにいて、特定のトピックが取り上げられるのではないかと心配することさえあります」と彼女は言います。

これに対処する方法はいくつかあります。スミス博士によると、1つの方法は、「選挙が「自分のやり方で」行われるようにするために直接行動を起こす」ことです。これは、関心のある目的のために志願すること、希望する候補者の選挙運動を支援すること、または人々に投票を促すために組織に参加する。

しかし、あなたがその組織にいる間は、残りの人生を怠らないでください。シーウェル博士は、政治プロセスに関与することと積極的に取り組むことの間で適切なバランスをとることを試みることを推奨します。「それでも、他の利益や活動に満ちたバランスの取れた生活を維持します。」

選挙のニュースや会話があなたに届いているように感じたら、息抜きをしてください。これには、ニュースを調整したり、家族や友人と（オンラインまたは直接）時間を過ごしたり、非政治的なものを読んだり、映画を見たりすることが含まれます。

また、スミス博士は次のように示唆しています。 FacebookやTwitterの議論に参加することはあなたにストレスを与えていることに気づきます、それを避けることが本当に最善です、とギャラガー博士はアドバイスします。ソーシャルメディアのコメントは匿名であることが多いため、特に悪質で動揺する可能性があります。この種のコメントにストレスがかかる場合は、それらに出くわさないように真剣に努力してください。

全体として、ギャラガー博士は、自分の気持ちを監視し、監視し続けることをお勧めします。そして、もちろん、あなた自身に気をつけてください。 「特定の人と話す内容に境界を設けることを恐れないでください」と彼女は言います。

最近ストレスがたまって、うまく機能していないことに気付いた場合、シーウェル博士は、資格のあるメンタルヘルス専門家に相談することを検討するのは良い考えだと言います。 「彼らはあなたがあなたのストレスレベルをよりよく管理するためのツールを学ぶのを助けることができます」と彼女は言います。