エミリースカイの新しい妊娠トレーニングは論争を巻き起こしました—これが産婦人科医の考えです

フィットネスインフルエンサーのエミリースカイが先週、Instagramで愛らしいバンプ写真で妊娠を発表したとき、彼女はフォロワーから溢れんばかりのサポートを受けました。

しかし、彼女が最初の妊娠トレーニングビデオを数日投稿した後以前は、反応は明らかにあまり肯定的ではありませんでした。スカイは、妊娠中の妊娠中の母親が運動しても安全かどうかについての議論の真っ只中にいることに気づきました。

このトピックをめぐる論争は激しいものですが、そうではないはずです。研究によると、妊娠中にジムに通う女性は、妊娠関連の糖尿病のリスクを下げることができ、赤ちゃんの肥満の可能性を減らすことさえできます。スカイは、医師から完全に明確になった後でのみトレーニングを開始し、医師が承認していない動きをしていないことを強調しました。

スカイが医師と相談しているという事実彼女のトレーニングは賢明なアイデアだと、産婦人科の主治医である産婦人科のメリッサ・ウォルシュ医師は説明します。昨年ヘルスに話をしたニューヨークのモンテフィオーレヘルスシステムでの女性の健康。妊娠はそれぞれ異なるため、妊娠中の母親は常に自分のフィットネスプランについて医師に相談し、自分と赤ちゃんにとって健康的なことをしていることを確認する必要があると彼女は言います。ウォルシュ博士はまた、特に妊娠が進むにつれて、将来の母親はそれを遅くし、バランスを崩すような活動を避けるべきだと言います。

スカイが彼女に完全に責任があるようですトレーニング、そして私たちは彼女が妊娠中に彼女の健康的なライフスタイルを維持していることを愛しています。最終的には、すべての妊娠中の女性が自分に何が正しいかを判断し、自分の体（および医師！）の話を聞くことが重要です。

妊娠していて活動を続ける方法を探している場合は、チェックアウトしてください。スカイの全身妊娠トレーニング！

カニとモンスターの散歩（10回の繰り返しの2セット）
すねの周りに抵抗バンドを置き、足を少し曲げます。右に10ステップ、左に10ステップシャッフルします。足と膝の周りの抵抗バンドを少し曲げたまま、左足と右足を交互に少し前に進めます。前方に10歩、後方に10歩進みます。

デッドリフト（15回の繰り返しの4セット）
背中をまっすぐにし、足を肩幅に離します。バーベルをつかんで15回しゃがみ、腕を両脇にまっすぐに保ちます。

ミリタリープレス（12回の繰り返し4セット）
オーバーヘッドグリップでバーベルを持ち、両手を肩より少し広くします-幅が離れています。背中をまっすぐに保ち、鎖骨の前にバーベルを置きます。バーベルを頭上で12回押します。

ベントオーバーローイング（12回の繰り返し4セット）
腰を曲げ、片方の腕を壁またはテーブルに立てかけます。膝を曲げ、片方の足をもう一方の足の少し前に置いて、ケトルベルを腰に引きます。背中をまっすぐに保ち、ケトルベルを地面に下げます。もう一方の腕で繰り返します。

ケトルベルスイング（30回の繰り返し4セット）
膝を少し曲げて、両手でケトルベルを両足の間に持ちます。背中と腕をまっすぐに保ち、ケトルベルを目の前でまっすぐに振り、ケトルベルが上がるときに足をまっすぐにします。

以下のトレーニングをご覧ください！