感情的に虐待的な関係は、認識しにくい場合があります。 これが理由です

「私は過剰反応しましたか？」自問した。 「私は敏感すぎましたか？彼は私が狂ったように振る舞っていたのは正しかったのですか？」

大学との関係を築いてから4か月後、何かがおかしいことに気づきました。私が付き合っていた男は、もはや恋に落ちたロマンチックな人ではありませんでした。

アイスクリームのデートやバラの花束、川沿いの長い散歩はもうありませんでした。彼の時間の多くを費やしたことに対する侮辱、操作、非難の山を軽蔑するだけでした。

彼は私の論文を書き直し、他の友人との関係を台無しにし、彼が不承認にしたことを私がすることを禁じました。

特に恐ろしい議論の末、はっきりと考えることができなくなった。パニックと恐怖を感じ、息ができなくなったので、ベランダに飛び出しました。

しかし、すべての疑いと苦痛の下で、私の頭の後ろの小さな声は、これは大丈夫ではないと私に言っていました。私はこのように扱われるに値しませんでした。

私がその夜を去ったと言えればいいのですが、翌朝、彼は謝罪し、私は彼を許しました。関係が本当に有毒で感情的に虐待的であると信じるのに苦労したので、私は頻繁に私を引き裂き、私がすることをコントロールする誰かと一緒にいました。

「精神的虐待は、認識するのが最も難しい虐待の形態の1つです」と、ライセンスを受けた結婚および家族療法士であり、Kaleidoscope FamilyTherapyの所有者であるLeNayaSmithCrawfordは述べています。

「それは微妙で、秘密で、操作的である可能性があります。それは犠牲者の自尊心を削ぎ落とし、彼らは彼らの認識と現実を疑うようになります。残念ながら、多くの人が決して逃げることができないのは悪循環です。」

精神的虐待とは何ですか？

「健康的で相互依存的で思いやりのある人間関係には、お互いの世話をすること、人間関係を優先すること、強い愛情と愛情が含まれます」とLouisLaves-Webbは言います。テキサス州オースティンを拠点とする心理療法士。

「感情的に虐待的な関係とは、虐待者の空虚で高尚な感情的ニーズを満たすことを主な目的として、犠牲者を隔離、操作、および制御することを目的とした権力の誤用および乱用が存在する関係です。」

誰が影響を受けやすいですか？

全員。

「ほとんどの人は、感情的に虐待的な関係にある可能性があります」とLaves-Webbは言います。 「真の自己陶酔的、反社会性、精神病質の性格タイプは、最初は検出が難しい場合があります。彼らはカリスマ的で、非難を超えて魅力的であり、私たちの中で最も鋭敏な人さえもだまします。」

感情的な虐待は、ロマンチックなパートナーだけでなく、両親、友人、同僚、マネージャーから来る可能性があります。

恋愛関係では、両方のパートナーがお互いに感情的に虐待する可能性もあります。

「誰もが精神的虐待を経験する可能性がありますが、感情的に虐待的な関係にとどまる可能性が高い人もいます」と、カナダのダルハウジー大学に住む精神科医のパトリシア・セランは言います。 「誰かが過去に何らかの形の虐待を経験したり、発達期に家族の家で虐待を目撃したりした場合、その人は行動が虐待されていることを認識できない可能性があります。」

危険信号は何ですか精神的虐待の場合？

精神的虐待の兆候には、次のようなものがあります。

• 名前を呼ぶ
• 自分の記憶、認識、または疑問を投げかけようとする正気、別名ガスライティング
• プライバシーの侵害
• 極度の注意を求める行動
• 共感の欠如
• 客観化
• 友人、家族、サポートシステムからの孤立

「パートナーを動揺させることに対する恐怖感は、精神的虐待の警告サインになる傾向があります」とセランは説明します。

「罰の脅威は、相手が期待に従わない場合に相手を抱きしめたりキスしたりしないと脅すなど、精神的虐待の一形態でもあります。」

それは「通常の」引数

相手の位置を聞いたり理解したりする試みがないため、「通常の」引数とは異なります。罰や脅迫なしに妥協する試みはありません。

精神的虐待には、頻繁かつ持続的な叫び声と叫び声が含まれます。これには、個人的な侮辱、屈辱、さらには微妙または明白な脅威が含まれます。

虐待者は、あなたが傷を表現しようとすると、過度に敏感であると非難することがあります。それは単なる冗談だと言ったり、驚いたとしても議論を始めたと非難したりします。

身体的虐待との違いは何ですか？

精神的虐待は身体的虐待と同じくらい深刻で、しばしばそれに先行します。時々それらは一緒に起こります。

「肉体的虐待関係には常に精神的虐待が存在しますが、精神的虐待関係だけでは肉体的虐待はありません」とLaves-Webbは説明します。 「プレゼンテーション、コース、方向性はほぼ同じです。身体的虐待の関係は、虐待の身体性をラチェットアップすることによって、恐怖とコントロールを単純に拡大します。」

身体的虐待と同様に、精神的虐待は精神的健康に短期的および長期的な影響を及ぼし、不安感、罪悪感、自尊心の低下を引き起こす可能性があります。 「それは微妙であり、多くの場合、その影響は身体的虐待的な関係よりも長く続き、深く切り詰められます」とクロフォードは言います。

精神的虐待は打撲傷を残さないため、見つけるのが難しい場合があります。これは、それが社会によってあまり認識されていないことを意味します。

「被害者が何年にもわたる明確な文書を提供したまれな状況を除いて、裁判所のシステムは、拘留および離婚の場合にそれを認識しません」とCatは言います。ブレイク、心理療法士および認定離婚コーチ。 「これが、多くの人が黙って虐待に対処する理由です。」

では、なぜ精神的虐待を認識するのが難しいのですか？

「愛の爆撃」と呼ばれるものから始まります

「虐待者が初日から虐待の傾向を明らかにした場合、彼らは誰ともそれほど遠くないでしょう」とセランは言います。 「意図的であろうとなかろうと、虐待者はその最初のつながりを築くためにあなたに極端な愛情を示します。」

これは「愛の爆撃」と呼ばれます。私の大学のボーイフレンドはこれに優れていました：彼は私に贈り物や褒め言葉を惜しみなく与え、豪華な夕食の代金を払いました。夢中になった。

「人生は、誰が悪者であるかが明確なディズニーではないことを忘れないでください。人生はそれよりも複雑で、ほとんどの人は両方の組み合わせです」とブレイクは言います。 「他の関係と同じように、人々は最初は最善の行動をとることがよくあります。」

「虐待者は犠牲者を魅了し、激しく倒すので、虐待すると犠牲者はショックを受けます」と彼女は言います。続けます。 「その後、被害者は虐待者の「良い」側を「取り戻す」ために一生懸命努力します。」

関係の初めに、私たちは危険信号を無視することができます

「誰かに会うと、最初は私たちの脳は「気分がいい」で溢れています」とブレイクは言います。 「私たちは私たちと私たちの愛の関心との類似点に焦点を当てています。」

「ほとんどの犠牲者は、その「危険信号」を見たと言うでしょうが、最初は無視しました。」

虐待は一夜にして起こりません

「「どうやってカエルを茹でるの？」と尋ねる古いジョークがあります」とLaves-Webbは言います。 「彼を冷水に入れ、沸騰するまでゆっくりと火を上げます。」

「この画像は恐ろしいかもしれませんが、虐待的な関係に似ています。」

これはこれは、家庭内暴力の擁護者であり作家でもあるリズベス・メレディスが直接知っていることです。

「私の元夫は当初、私が不器用であるというコメントや、洗濯やその他の家事をするスキルについてのコメントなど、真実を帯びた私についての侮辱を冗談で言うことから始めました」と彼女は言います。 「最初、私は彼と一緒に笑いました。彼らは現実に基づいていると感じました。私は不器用でした。料理の仕方がわかりませんでした。」

「侮辱が何であれ、私は単に自己改善体制に専念しました。私は彼が望んでいた人になりました」と彼女は続けます。 「彼らは、私が愚かであること、愛されないこと、自立することができないことについて、より一般的な用語にゆっくりと変化していきました…それはすべて理にかなっています。私は嘘を信じていました。」

「私は不十分だと感じ、私が愛されていないと長い間抱いていた疑いを確認しました。」

そしてこれがまさにポイントです。変化に気付くことはないはずです。

「時間が経つにつれて、嫉妬の味や少しのコントロール、または孤立へのプッシュが十分にあります」とLaves-Webbは言います。 「それは何よりも上にあるものではなく、露骨に非難できるものでもありませんが、ネジが締まり始め、恐怖が根付き始めれば十分です。」

「時間の経過とともに、愛は薄れ始め、制御、操作、恐怖の雲に置き換わります。フィッシャーキングの傷は、何が起こっているのかを完全に理解するまでに、外部からのサポートが比較的少ない虐待的な関係に陥っているということです。」

ガス灯は何かが本当に間違っているかどうか疑問に思うでしょう

「ガス灯は、人に自分の考えや感情を疑わせることを目的としています」とクロフォードは言い、自分の現実の認識を疑う。

「ガスライターは、彼らの記憶が間違っていること、または彼らが状況や出来事に過剰反応または壊滅的であることをパートナーに納得させるかもしれません」と彼女は続けます。 「その後、虐待者は自分の考えや感情を真実として提示する可能性があります。これは、虐待されているパートナーが自分自身を疑って直感を信用しない原因となるため、重要です。」

これは、関係が虐待されていることを確認したり、怒ったり、終了するという確固たる決断を下したりする能力を妨げます。関係。

サポートシステムがなければ、ガス灯はさらに強力です

私たちのサポートシステムは、家族であれ友人であれ、非常に重要です。彼らは私たちが私たちの恐れや考えを通して話すための響きの板です。

しかし、Laves-Webbは、次のように述べています。「虐待的な関係は、他の影響やサポートがほとんどまたはまったくないときに繁栄します。この孤立のダイナミクスは、正規化と不条理の通常の「リトマステスト」に空白を作成します。」

「この孤立した状態のため、虐待されたパートナーには、現実感を得るのを助けるための虐待者しかいません」と彼は続けます。これにより、ガスライティングをミックスに投入する前であっても、混乱が生じます。

私たちは合理化します

「人間は、この大きくて圧倒的な世界を交渉する方法として、彼らの行動を正当化し、合理化します」とLaves-Webbは説明します。精神的に虐待的な関係は、肉体的に虐待的な関係と同じように、常に虐待的であるとは限らないため、特に虐待者が謝罪して補償を行い、しばらくの間状況が良くなる場合は、悪い行動を合理化したくなるでしょう。

彼らのパートナーがなぜそんなに卑劣なのかを理解するために、ますます一生懸命に努力するかもしれません—オンラインで調べて、友達に聞いてください—」とブレイクは言います。 「彼らは彼らの関係を維持することに非常に投資しているので、彼らは彼ら自身を非難するのではなく、彼らのパートナーを非難するでしょう。」

私たちはそれに慣れています

「私たちの関係は実際に私たちの脳の化学的性質を変えます。パートナーに対応するための条件が整います」とブレイクは説明します。 「犠牲者はジェットコースターに乗るのに慣れています。」

「その中毒から抜け出し、文字通り冷静になるように、安定性の価値を理解するには、大きな活性化が必要です。」

私たちは彼らを愛しています

これは、私がそのバルコニーで行ったように、関係が有毒であることに気付いたとしても、戦うのが最も難しいことの1つです。

「虐待的な関係は「不健康」かもしれませんが、つながりや愛着に対する人間の性向は、私たちをほぼ誰にでも、何かや誰かが間違いなく虐待していることさえも、感情的に固める可能性があります」とLaves-Webbは言います。 「愛着は非常に強力です。」

感情的に虐待されていると思われる場合はどうすればよいですか？

まず、何も悪いことをしなかったことを忘れないでください

言わせてください

あなたはこれに値することを何もしませんでした。

誰かがあなたを虐待しているのはあなたのせいではありません。それは決してあなたのせいではありません。侮辱されたり、殴られたり、恥をかかされたり、虐待されたりするに値する人は誰もいません。

すぐに立ち去る準備ができていなくても大丈夫ですが、なぜ立ち去らないのか自問してみてください

時には、立ち去るという考えがあまりにも圧倒的で、精神的虐待の被害者を防ぐことができます実際に助けを求めることから。

誰もあなたにやりたくないことをさせようとしないことを知ってください。最終的にはあなたの選択です。

「出発する準備ができていない場合は、それを調べてください」とクロフォードは言います。 「何があなたをそこに留めているのですか？なしでは生きていけないと思う、または感じる関係の一部を支援または置き換えることができるリソースはありますか？」

座って、滞在することについての賛否両論のリストを作成するのにも役立ちます。関係。

「ほとんどの場合、短所の方が重要です」とセラン氏は言います。その場合は、メンタルヘルスのために関係を終わらせたいと思うかもしれないという良い兆候です。すべてが書き出されているのを見ると、それが沈むのに役立つかもしれません。

治療はあなたが去る準備をするのを助けるかもしれません

「あなたが虐待的な関係であるかもしれないと思うなら、私は間違いなくそれを話し合うと思います、個別に、カップルやトラウマを専門とするセラピストと一緒にいると、非常に役立ちます」とクロフォードは言います。

これは多くの場合、変化に向けた最初の重要なステップです。特に、人間関係によって孤立し、サポートシステムを持っていると感じていない場合はなおさらです。セラピストがあなたのサウンドボードになることができます。

ただし、クロフォードはカップルセラピーを推奨していません。パートナーが変更したくない限り、パートナーを変更することはできません。

治療は、虐待について率直に話すのに十分安全で快適であると感じた場合にのみ効果的です。 「これは、積極的に虐待的な関係ではほとんど不可能です」と彼女は言います。

恐れている場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットラインまたは地元の避難所に連絡してください

1-800-799-7233に電話するか、24時間年中無休のオンラインチャットで連絡してください。

「サポートを求めることは、孤立を解消する可能性があり、ゲームチェンジャーです」とメレディスは言います。

「虐待的な関係を離れることは、感情的に虐待的な関係であっても、安全に対するリスクを伴います」と彼女は続けます。 「家庭内暴力の擁護者とつながり、オンラインフォーラム（COVID中）や同様の経験を持つ人々とのサポートグループで安全情報とサポートを入手することに代わるものはありません。」

人間関係を離れた後の治療も癒しです

「自分の考え、感情、行動と一緒に座り、処理し、理解できることは癒しの経験です」とクロフォードは言います。 「治療は、私たちが自分自身について知らない、または避けることを選択したことを見通し、明らかにするのに役立ちます。」

ブレイクのように、トラウマの情報を持っているコーチもいます。 彼らもまた、過去のトラウマを悲しみ、自己寛容を学ぶのに役立ちます。

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