勃起不全治療：食物と食事療法は助けることができますか？

• 食事とライフスタイル
• ココア
• ピスタチオ
• スイカ
• コーヒー
• アルコール、タバコ、および薬
• ハーブサプリメント
• 持ち帰り

キーポイント

• いくつかの薬、テストステロンの交換、外科用インプラントは勃起不全（ED）の治療に役立ちます。
• 食事やライフスタイルの変更も役立つ場合があります。
• 一部の食品やサプリメントはEDの治療に有望です。

勃起不全とは何ですか？

勃起不全（ED）は、男性が勃起を維持または維持することが困難であると感じた場合です。

通常、勃起に到達したり維持したりすることは心配する理由ではありませんが、それはあなたの生活の質に影響を及ぼし、以下につながる可能性があります：

• 不安
• 関係のストレス
• 自尊心の喪失

2016年の研究によると、EDの原因は身体的または感情的のいずれかである可能性があります。

身体的原因は以下に関連している可能性があります：

• ホルモン因子
• 血液供給
• 神経系の問題
• その他の因子

糖尿病、肥満、心血管疾患、およびその他の健康状態のある人は、EDのリスクが高い可能性があります。ストレス、不安、うつ病も原因となる可能性があります。

原因に応じて、EDの治療にはさまざまな治療オプションがあります。医師は次のことを推奨する場合があります：

• バイアグラ、シアリス、レビトラなどの薬
• テストステロン補充療法
• インプラントを配置または除去する手術血管閉塞
• カウンセリング

ただし、ライフスタイルや食事の変更も、単独で、または治療と併用して役立つ場合があります。

勃起不全（ED ）さまざまな原因が考えられ、治療が可能ですが、ライフスタイルの要因も役立つ可能性があります

食事とライフスタイル

食事、運動、喫煙、アルコール摂取の変更によりリスクを軽減できます肥満や心血管疾患など、EDにつながる症状の発症の原因です。

また、全体的な健康状態を改善し、ストレスレベルを管理するのに役立つ場合があります。これにより、健康的な性生活に貢献することができます。

EDの管理に役立つ可能性のある健康的なライフスタイルの習慣には、次のものがあります。

• 定期的な運動をする
• 多様で栄養価の高い食事をとる
• 健康的な体重を維持する
• アルコールの消費を制限し、タバコの使用を避ける
• セックスを伴わないパートナーと親密な時間を共有する

さまざまな研究EDと食事との関連を示唆しています。 2018年に発表されたレビューでは、次のように結論付けられています。

• 地中海式ダイエットをしている人の間では、EDはあまり一般的ではありません。
• 「西洋式の食事」に従う人は精液の質が低い可能性があります。

地中海式の食事は、魚と少量の肉を加工した新鮮な植物ベースの食品を好みます食べ物と大量の肉。

地中海式食事を始めるためのレシピについては、ここをクリックしてください。

私たちの全体的な健康に気を配り、多様で栄養価の高い食事をとることができます。 EDの予防または管理に役立ちます。

ココアを摂取する

一部の研究では、抗酸化物質の一種であるフラボノイドを多く含む食品を摂取すると、EDのリスクを軽減できる可能性があることが示唆されています。

18〜40歳の男性のデータに関する2018年の研究では、1日あたり50ミリグラム（mg）以上のフラボノイドを摂取した人はEDを報告する可能性が32％低いことが示されました。

多くの人がいますフラボノイドの種類ですが、ソースには次のものが含まれます：

• ココアとダークチョコレート
• 果物と野菜
• ナッツと穀物
• お茶
• ワイン

フラボノイドは、血流と血中の一酸化窒素濃度の両方を増加させますそのうち、勃起を維持する役割を果たします。

ココアや多くの植物性食品に含まれるフラボノイドは、一酸化窒素と血液の供給を改善することで、EDの管理に役立つ可能性があります。

ピスタチオを選ぶ

このおいしい緑色のナッツは、素晴らしいおやつ以上のものかもしれません。

2011年の研究では、EDを1年以上受けた17人の男性が、1日あたり100グラムのピスタチオを3週間食べました。研究の終わりに、以下のスコアに全体的な改善が見られました：

• 勃起機能
• コレステロール値
• 血圧

ピスタチオには、植物性タンパク質、繊維、抗酸化物質、健康的な脂肪が含まれています。これらは心血管の健康と一酸化窒素の生成に寄与する可能性があります。

ピスタチオの抗酸化物質と健康的な脂肪は、EDの人々に適している可能性があります。

スイカに手を伸ばす

スイカはリコピンの優れた供給源であり、さまざまな健康上の利点がある可能性があります。

2012年の研究では、リコピンは糖尿病のラットのEDを改善し、研究者に治療の選択肢になる可能性があることを示唆しました。

その他のリコピン源には次のものがあります。

• トマト
• グレープフルーツ
• パパイヤ
• 赤唐辛子

スイカには、血管をリラックスさせ、血流を改善するのに役立つ化合物であるシトルリンも含まれています。

2018年、科学者たちは、L-シトルリンとレスベラトロールの組み合わせをPDE5i療法（バイアグラなど）に追加すると、標準的な治療法では十分に機能しない可能性があるという証拠を発見しました。

リコピンとシトルリン、いくつかの研究によると、スイカに含まれていると、EDの予防に役立つ可能性があります。

精子の質と陰茎の健康を高めるための食品に関するヒントをここで入手してください。

コーヒーを飲みますか？

2015年、研究者は3,724人の男性のデータを分析して、カフェインの消費とEDの間に関連があるかどうかを確認しました。結果は、EDがカフェインの摂取量が少ない人で発生する可能性が高いことを示しました。

リンクを提供することはできませんが、結果はカフェインが保護効果を持っていることを示唆している可能性があります。

2018年に発表された最近の研究では、コーヒーの消費量とEDの間に関連性は見られませんでした。

この調査は、40〜75歳の男性21,403人の自己申告データに基づいており、通常のコーヒーとカフェイン抜きのコーヒーの両方が含まれています。

コーヒーとカフェインのどちらが飲酒の可能性に影響するかは明らかではありません。 ED。

アルコール、タバコ、薬物

アルコールがEDにどのように影響するかは明確ではありません。アルコール依存症の男性84人を対象とした2018年の研究では、25％がEDを患っていると述べました。

一方、同じ年に発表されたレビューでは、154,295人の男性のデータが調べられました。

結果は、適度なアルコール摂取がEDのリスクを低下させる可能性があることを示唆しましたが、週に21単位以上飲酒する、ほとんど飲酒しない、または飲酒しないことは影響がないように見えました。

2010年、816人を対象とした調査では、週に3杯以上の飲み物を飲み、タバコを吸った人は、飲酒量が少ない人よりも勃起不全になる可能性が高いことがわかりました。

ただし、同じ量を飲んだ非喫煙者はリスクが高いようには見えませんでした。

ある総説では、男性の50％以上が40歳以降にある程度のEDを示すと述べています。 、しかしこの率は喫煙者でより高いです。

これはおそらく喫煙が血管系に損傷を与え、陰茎への血液供給に影響を与える可能性があるためだと著者は述べています。

一部の薬や薬もEDを起こしやすくする可能性がありますが、これは薬によって異なります。

この記事で詳細をご覧ください。

アルコール依存症の人はリスクが高い可能性がありますが、アルコールとEDの関連性は不明です。喫煙も危険因子である可能性があります。

ハーブサプリメントはどうですか？

国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、補完的なものがあることを示す十分な証拠はありません。治療はEDに役立ちます。

別のオプションを試したい場合は、最初に医師に相談して、治療が安全に使用できることを確認してください。

メイヨークリニックは、次のサプリメントが役立つ可能性があると述べています。ただし、悪影響を与える可能性があります。

• デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
• ginseng
• プロピオニル-L-カルニチン

NCCIHは、「ハーブバイアグラ」と呼ばれることもあるEDのサプリメントが市場に出回っていると述べています。

これらの製品は次のように警告しています：

• 汚染されている
• 危険なほど高用量の一部の成分が含まれています
• 他の薬と相互作用します

また、次のような製品を避けるように人々に促します：

• 30〜40分で約束の結果
• 承認された薬の代替品として販売されます
• 単回投与で販売されます

The Food医薬品局（FDA）は、これらの製品の多くに処方薬が含まれていることを発見しました。これらのサプリメントのラベルには、すべての成分が記載されていないことが多く、その一部は有害である可能性があります。

新しい治療法を試す前に、必ず医師に相談して、安全であることを確認してください。

ハーブ療法が効果的であるという証拠はなく、安全でないものもあります。常に最初に医師に相談してください。

結論

EDは、特に年をとるにつれて、多くの男性に影響を及ぼします。さまざまな原因があり、医師はEDが発生している理由を見つけるのを手伝うことができます。これには、根本的な健康問題のテストが含まれる場合があります。

また、適切な治療計画を立てるのにも役立ちます。

運動と健康的でバランスの取れた食事を組み合わせると、全体的な健康と幸福を維持するのに役立ちます。これは健康的な性生活にも貢献できます。