Cry ItOutメソッドについて知っておくべきことすべて

• 概要
• 仕組み
• 長すぎる
• 開始年齢
• 長所
• 短所
• 要点

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まあ、あなたは一人ではありません。睡眠トレーニングの方法について具体的に書かれた子育ての本はたくさんあります。その中には、赤ちゃんを一定期間泣かせることを含むものもあります。

耳障りに聞こえるかもしれませんが、泣き叫ぶ背後にある考え方は、は、赤ちゃんが自分を落ち着かせるために介護者に頼るのではなく、自分自身を落ち着かせることを学ぶことができるということです。そして、自己鎮静は、時間の経過とともにしっかりとした、より独立した睡眠スキルにつながる可能性があります。

それがあなたが試したいものであるかどうかを判断できるように、泣き叫ぶ方法を詳しく見てみましょう。

CIOメソッドとは何ですか？

「Cryitout」（CIO）、または「制御された泣き声」は、赤ちゃんを泣かせることを含むいくつかの異なる方法を説明するために使用される包括的な用語です。

ワイスブルスの方法

この方法では、マーク・ワイスブルス医学博士は、赤ちゃんは8か月で夜に2回まで目覚める可能性があると説明しています。古い。しかし、彼は、両親は予測可能な就寝時のルーチンを開始する必要があると言います—赤ちゃんを10〜20分寝かせて、5〜6週齢の乳児で。

その後、赤ちゃんが4か月になると、ワイスブルスは、「完全絶滅」と呼ばれる方法をとることを推奨しています。これは、親との対話やチェックを行わずに、止まる/眠りにつくまで泣けるようにすることを意味します。

マーコフの方法

ハイジ・マーコフは4生後数ヶ月（11ポンド）、赤ちゃんはもはや夜の餌を必要としません。これはまた、彼らが一晩中眠ることができることを意味します—そして5ヶ月後の夜の目覚めは習慣です。

睡眠トレーニング—段階的な絶滅、予定された目覚め、睡眠リズムの強化—は選択された4ヶ月後に始まります両親によって。 6か月の時点で、マーコフは「冷たい七面鳥」のCIOが適切であると述べています。

バックナムとエッツォの方法

ロバートバックナム、メリーランド州、ゲイリーエッツォ—「赤ちゃんのようになることについて」 」というサブタイトル「乳児に夜間の睡眠の贈り物を与える」—赤ちゃんに自己鎮静を教えることは、長期的には赤ちゃんを助ける本当に贈り物であると感じます。エッツォとバックナムは、7〜9週齢の赤ちゃんは、1泊8時間まで眠ることができると言います。 12週間までに、これは最大11時間増加します。

ここでのCIOの方法では、寝る前に15〜20分間泣きます。この方法では、日中の睡眠の特定のリズム（食べる-目覚める-睡眠）も規定されていることに注意することも重要です。

ホッグとブラウの方法

「赤ちゃんのささやき」トレイシーホッグとメリンダ・ブラウは、赤ちゃんの体重が10ポンドになるまでに、夜通し眠る準備ができていると言います。とはいえ、彼らは夕方にクラスター給餌を行い、夢の給餌を行うことを推奨しています。

CIOに関して、著者は、赤ちゃんは寝る前に3回の「クレッシェンド」で泣くと述べています。親はその2番目のピークの間に屈服する傾向があります。この方法では、両親は応答することが許可されていますが、赤ちゃんが落ち着いた直後に再び離れることをお勧めします。

ファーバーの方法

最もよく知られているCIOの方法であるリチャード・ファーバー医学博士は、赤ちゃんが生後6ヶ月のときに始まる段階的な絶滅モデル。 「卒業」とは、基本的に、眠いがまだ起きているときに赤ちゃんを寝かしつけるように勧められることを意味します。

次に、赤ちゃんを5分間泣かせてから、最初に応答します。その後、応答間の時間を5分（またはそれ以下）ずつ延長できます。

ジョルダーノとアビディンの方法

スージージョルダーノとリサアビディンは、赤ちゃんは眠ることができると信じています12 12週齢までに夜食なしで一度に何時間も。赤ちゃんが生後8週間に達すると、この方法では、応答する前に3〜5分間夜泣くことができます。著者は、夜の餌の代わりに、親が日中3時間ごとに赤ちゃんに餌を与えることを勧めています。

詳細

これらのCIO手法に関する本をオンラインで購入：

• 健康的な睡眠習慣、Weissbluthによる幸せな子供
• 期待すること：Murkoffによる最初の年
• BucknamとEzzoによるBabywiseになることについて
• ホッグとブラウによる赤ちゃんのささやきの秘密
• ファーバーによる子供の睡眠の問題の解決
• ジョルダーノとアビディンによる生後12週までの12時間の睡眠

CIOメソッドの仕組み

CIOの進め方は、赤ちゃんの年齢、従う哲学、睡眠への期待によって異なります。万能のアプローチはありません。ある赤ちゃんや家族に効果があるものは、別の赤ちゃんや家族には効果がない可能性があります。

CIOを使用した睡眠トレーニングの前に、子供の小児科医に相談して、赤ちゃんがその年齢で夜にどれだけ眠るべきか、夜の餌が必要かどうか、その他の懸念事項について説明することをお勧めします。

CIOを開始する方法の例を次に示します。

1。予測可能な夜間のルーチンを確立する

多くの子育ての専門家は、CIOの前に、子供を就寝時のリズムに乗せる必要があることに同意しています。そうすることで、赤ちゃんはリラックスし始め、寝る時間だという合図を得ることができます。これには、次のようなことが含まれる場合があります。

• 家の照明を暗くする
• 柔らかい音楽やホワイトノイズを再生する
• 入浴する
• 就寝時の話を読む（ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります！）

2。子供をベビーベッドに入れます

ただし、部屋を出る前に、必ず安全な睡眠の練習をしてください。

• まだくるみをしている赤ちゃんと一緒にCIOを練習しないでください。 。
• ベビーベッドに動物のぬいぐるみや枕がないことを確認します。
• 赤ちゃんを仰向けに寝かせます。

3。経過観察

ビデオまたはオーディオのベビーモニターをお持ちの場合は、お子様が何をしているのかを確認してください。場合によっては、彼らは眠りにつくかもしれません。他の人では、いくつかの騒ぎがあるかもしれません。

• 完全に絶滅した後でも、子供が安全であることを確認するために、子供を監視する必要があります。
• 段階的なアプローチに従っている場合は、子供を簡単に落ち着かせるために、さまざまな間隔を追跡するようにしてください。

4。落ち着いて、長居しないでください

たとえば、ファーバー法に従っている場合：

• 最初の夜は、3分後に入り、その後再び入ります。 5分後、そして再び10分後。
• 2日目の夜、間隔は5分、10分、12分に近いかもしれません。
• そして3日目の夜、12分、15分、17分。

入るたびに、赤ちゃんを迎えに行き（またはそうではなく、それはあなた次第です）、保証してから出発します。訪問時間は1〜2分、最高です。

5。他の状況を考えてみましょう

時には、泣き声が赤ちゃんの助けの合図です。そのため、赤ちゃんが泣きやすく、実際にあなたを必要としている場合があります。あなたの子供が本当に苦労している場合は、一歩下がって全体像を評価してください：

• 彼らは病気ですか？歯が生える？
• 部屋が暑すぎたり寒すぎたりしませんか？
• おむつが汚れていませんか？
• お腹が空いていますか？

赤ちゃんが泣いて実際に助けが必要になる理由はいくつかあります。

6。一貫性を保つ

努力がすぐに機能していないと感じた場合、CIOを毎晩維持するのは難しいかもしれません。最終的に、赤ちゃんはその考えを理解するはずです。

ただし、そこにたどり着くには、一貫性を保ち、計画に従うことが非常に重要です。特定の時間に応答し、他の時間に応答しないと、赤ちゃんが混乱する可能性があります。

関連：お昼寝で子供に泣かせるべきですか？

長すぎる場合はどのくらいですか？泣いていますか？

睡眠の専門家で人気のブログBabySleepSiteの著者であるNicoleJohnsonは、両親は始める前に明確な計画を立てるべきだと言います。

CIOの目標は、お母さんやお父さんに揺さぶられるなど、睡眠に関係なく赤ちゃんを眠らせることです。ですから、赤ちゃんをチェックするために入ると、揺れや他の睡眠の関連性が伴う可能性があるため、注意が必要です。

ジョンソンは、親は「長すぎる」ものを一緒に決める必要があると言います。現時点で「長すぎる」と感じるものを待つのではなく、事前に詳細を検討してください。

また、赤ちゃんの長い泣き声が実際に赤ちゃんが助けを必要としていることを示している可能性がある状況（病気、歯が生えるなど）に注意するように言います。

関連：あなたの初年度の赤ちゃんの睡眠スケジュール

開始年齢

専門家は、さまざまな方法でCIOを開始できるのは生後3〜4か月（場合によってはそれより若い）であると述べていますが、赤ちゃんが生後4か月を超えるまで待つことは、発達上適切です。

一部のCIOの方法は、いつ開始するかについての推奨事項として、子供の体重に応じて異なります。他の人は純粋に年齢によって行きます。

いずれにせよ、それは赤ちゃんが夜食を必要とするときと、夜食なしで行く準備ができているときについての発達と異なる考えに関係しています。 （また、「夜の授乳なしで行く」の定義方法も重要です。授乳なしで6〜8時間行くことと、授乳なしで12時間行くことには大きな違いがあります。）

次の表は、異なる年齢を示しています。方法によると、親は赤ちゃんと一緒に「冷たい七面鳥」、「絶滅」、「段階的絶滅」のCIOなどを始めることができます。

子育てのすべてのことと同様に、本を読みすぎないように、そして個々の子供のニーズを調べるように最善を尽くしてください。

関連：赤ちゃんが眠りにつくのを助ける5つのヒント夜

支持者は言う…

おそらく、CIOが夜間の睡眠の成功への切符であると絶対に誓う友人や家族がいるでしょう。さて、あなたがまだこの方法に少し不安があるなら、いくつかの良いニュースがあります：赤ちゃんを泣かせることの感情的な影響に焦点を当てた2016年の研究。結果は、長期にわたるトラウマを示していませんでした。

この研究では、親が一定の間隔で泣き声に反応する段階的な絶滅を伴う睡眠トレーニング方法に特に注目していることを指摘することが重要です。

研究を行うために、科学者たちは唾液を使って赤ちゃんのコルチゾール（「ストレスホルモン」）レベルを測定しました。そして、1年後、赤ちゃんは感情的/行動的問題や愛着問題などについて評価されました。研究者たちは、テストグループとコントロールグループの赤ちゃんの間でこれらの領域に有意差を発見しませんでした。

研究者たちはまた、CIOの方法が実際により良い睡眠につながるかどうかを評価しました。繰り返しますが、答えは肯定的でした。泣いた赤ちゃんは、実際には対照群の赤ちゃんよりも早く眠り、ストレスが少なかった。また、CIOの赤ちゃんは、対照群よりも夜通し眠る可能性が高かった。

これは1つのサンプルにすぎないが、2012年の研究では睡眠トレーニングの長期的な効果を評価した。結果は同様でした。睡眠トレーニングの5年後、研究者たちは、そのような介入には悪影響がないと判断しました—そしてテストグループとコントロールグループの間に違いはありませんでした。

批評家は言う…

ご想像のとおり、親の関与なしに赤ちゃんを一定期間泣かせるという考えは、批評家からいくらかの熱を得る。しかし、泣くことは赤ちゃんにダメージを与える可能性があるという考えを裏付ける研究はありますか？

ある研究では、夜間の相互作用が肯定的である場合、つまり、お母さん（またはお父さん、おそらく、母親を対象とした研究ですが、赤ちゃんが泣いて目を覚ますと、赤ちゃんを迎えて落ち着かせます。

心理学者のマコールゴードンは、人気のある睡眠トレーニング方法は、より長く眠る能力は直線的であるというスタンスを取っているようだと説明しています、つまり、赤ちゃんが夜に眠る量は時間とともに増加するはずです。

しかし、彼女は、睡眠は実際には次のようなものに関係している可能性があると指摘しています。

• 脳の成長
• 個々の子供の気質または生理学
• 最初の1年間の文化と発達の退行

言い換えれば、睡眠は途切れることなく乾燥しているわけではありません。また、赤ちゃんが毎晩12時間確実に眠れるようにするための、泣くかどうかを含む特定の計画は必ずしもありません。

関連：ありますか赤ちゃんを眠らせるためのピックアップ、プットダウンの方法の仕事？

持ち帰り

特定の睡眠トレーニングの方法に加入しなくても、赤ちゃんと一緒により良い睡眠習慣に取り組むことができます。いくつかのヒント：

• 毎晩一貫した就寝時間のルーチンを維持し、赤ちゃんを眠気がありながら目を覚ましているベビーベッドに入れてください。
• 赤ちゃんを少し騒がせて、おしゃぶりは彼らが落ち着くのを助けます。
• 夜の目覚め/授乳に関して、あなたの子供に何が発達的に適切であるかを理解するために働きます。
• あなたの方法があれば心配しないでください。再試行が機能していません。

一部の赤ちゃんは枕木として生まれます。他の人にとっては、それは時間がかかる可能性のあるプロセスです。赤ちゃんの睡眠習慣に不安がある場合は、遠慮なく小児科医に相談してください。

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