仕事のストレスがあなたの関係と混乱したときに正確に何をすべきか

あなたは職場で1日8時間ほど過ごし、クライアントや同僚のニーズをナビゲートしながら締め切りに取り組んでいます。ですから、仕事が終わり、ついに玄関のドアを通り抜けると、配偶者に話しかける狂気がたくさんあることは完全に理解できます。

しかし、メンテナンスの行き届いたマネージャーを悩ませたり、ストレスを感じたりしています。あなたの関係に良い今後のプレゼンテーション？正確ではありません、そして新しい研究はこれを裏付けています。出会い系サイトのeharmonyが委託した調査によると、仕事のストレスは人間関係の不幸の最も一般的な原因であり、パートナーの35％がそれをトップカップルの問題として報告しています。

長期的な職場のストレスはこれらに特有のものです。日々。アメリカ心理学会の調査によると、65％の人が自分の仕事をストレスの最大の原因として挙げており、37％だけが自分の仕事をうまく管理していると感じています。それが家庭で持つ可能性のある影響を考えると、仕事のストレスは私たちのほとんどがよりよく対処する必要があるものです。これがあなたの関係を削ぎ落とす方法と、あなたの仕事とあなたの個人的な生活の間の健全な境界を維持する方法です。

関係の専門家は、仕事のストレスが卑劣な悪影響を与えることに同意します。 「仕事のストレスが家に持ち帰られると、それは本質的に神経系の未処理の活性化です」と、ロサンゼルスの人間関係療法士で健康的なセックスセンターの臨床ディレクターであるアレクサンドラカテハキス博士は言います。 「ストレスのたまった人はそのエネルギーを放出しようとしています、そして彼らのパートナーは不幸な標的です。」たとえば、同僚に対する誤った恨みは、パートナーが攻撃を受けていると感じる可能性があります。

専門的な問題をパートナーに投影すると、問題が発生する可能性があります。 「ストレスは性欲の最大の殺人者です」とニューヨーク市を拠点とする人間関係療法士のMeganFleming博士は言います。ストレスのたまった人は、自宅でヒューズが短いと配偶者にスナップしたり、大切な人がいないと感じた場合は軽視されたりする可能性があるため、寝室の外で一緒に過ごす時間も打撃を受ける可能性があります十分な共感。

仕事のストレスは、長期的な関係を傷つける可能性が特に高くなります。パートナーがストレスの多い日を振り返り、相手が正しい方法で反応しない場合は憤慨することができると期待している場合です。 。 「人々がお互いに快適になると、彼らは友人や印象づけようとしている人を扱うのとは異なる方法でパートナーを扱い始めるかもしれません」とカテハキスは言います。

しかし、待ってください、あなたのSOではありませんあなたが想定される相手は？問題によって異なります。 「仕事を辞めたり、新しい仕事を申し出たりするなどの重大な考慮事項は、パートナーと話し合うのに良いことです」とカテハキスは言います。パートナーに門戸を開いて特定の問題について意見を求めることは、絆を深める効果があります。

一方、迷惑な同僚について絶えず不平を言うことは、生産性が低下します。カテハキスは、出会いや出来事のすべての詳細を語るのを避け、代わりにあなたの一日があなたにどのように影響したかについて話すことを提案します。 「 『クレイジーな一日で疲れ果てている』とか、 『常に利用されていると感じているので怒っている』と言っても大丈夫です」と彼女は言います。 「これらのタイプのステートメントを使用すると、配偶者に細部まで負担をかけることなく、簡単にベントすることができます。」

あなたが自分のキャリアについてストレスを感じている場合は、パートナーを回さずに仕事の後に減圧するように努めてください。あなたの響板に。心地よい音楽を聴いたり、仕事の後にジムの時間を作ったり、夕食の前に瞑想したりできます。 「人々は職場からうまく移行できないことが多いので、家に帰ると空っぽで走っています」とフレミングは説明します。

愛する人の仕事の悩みを受け入れる側にいることはそうではありません。どちらも簡単です。 「慢性的なストレスがあり、常にそれを取り除いていると、パートナーが帰宅するたびに卵殻の上を歩いているように感じることがあります」とフレミングは言います。

SOが常にベントしている場合あなたには、散歩中や2人がお気に入りのテレビ番組に追いついているときなど、ストレスのない時間にトピックをブローチします。 「彼らの絶え間ない荷降ろしがあなたに与える影響と、それがあなたの関係に与えると感じる緊張を彼または彼女に知らせてください」とカテハキスは言います。パートナーを非難したり恥をかかせたりする代わりに、自分の気持ちについて話し、解決策を提案します。たとえば、毎晩15分間チェックインして、自分の考えを順番に聞いてみましょう。

「自分の前に意図を設定します。まず、「あなたからのアドバイスが必要です」または「ただベントする必要があります。数分間私に耳を傾けてもらえますか？」パートナーから何が必要かを明確にすることで、見られ、聞かれ、理解されたと感じることができます。話し終えたら満足します」とKatehakis氏は言います。

それが終わったら、夜の残りの時間を快適さ、友情、親密さのために使うことができます。これはあらゆる種類の解毒剤として最適です。私たちが知っているストレス。