運動は肥満遺伝子との戦いに役立ちます

あなたが遺伝的に肥満になりやすい何百万人もの人々の一人である場合、より多くの運動をすることはあなたが自然があなたに与えたカードを打ち負かすのを助けるかもしれません。新しい研究では、中程度の身体活動でさえ、肥満関連の遺伝子変異の影響を4分の1以上減らすことができることが示唆されています。

この遺伝子変異（「肥満遺伝子」と呼ばれることもあります）は、人が受け継ぐ変異のコピーの数に応じて、肥満のリスクを20％以上増加させます。そしてそれは非常に一般的です：今週ジャーナルPLoSMedicineに発表された研究によると、白人と黒人のおよそ4分の3とアジア系の個人の最大44％が少なくとも1つのコピーを持っています。

運動はこの素因を完全に中和することはできないかもしれませんが、研究結果は、肥満に関しては遺伝子は運命ではないという教訓をもたらします、とメタボリック研究所の研究者である上級著者のルース・ルース博士は言います英国ケンブリッジのサイエンス。

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'遺伝的素因のある人でさえ、少なくとも部分的には、身体的に活発なライフスタイルを送ることで、その遺伝的感受性を減らすことができます。 「ルースは言います。 「あまりにも頻繁に、人々は…自分たちが自分の肥満リスクをコントロールできないと思っていたかもしれませんが、私たちは彼らがそうしていることを示しています。体重を減らしたり、痩せたままでいることはまだ難しいですが、それは可能です。」

そしてあなたはあなたの遺伝的感受性を克服するためにマラソン選手になる必要はありません。肥満のリスクを下げるには、犬の散歩、自転車での通勤、階段を上る、またはその他の低強度の運動を1日30分以上、週5日行うだけで十分です。

'明らかに遺伝的素因は重要ですが、その素因をどうするかも重要です」と、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の減量手術の責任者であるミッチェル・ロズリン医学博士は述べています。 「私たちは両親のように見え、両親のように行動しますが、体の健康状態によって自分の運命をコントロールすることもできます。」

関連する脂肪量と肥満の変化（FTO）遺伝子は2007年に最初に肥満に関連付けられ、それ以来、数十の研究がこれらの変動が体の大きさやその他の健康対策に及ぼす影響を調査してきました。この関係において運動が果たす役割を特定するために、Loosと彼女の同僚は、これらの研究のうち54の著者を探し、彼らの支援を得て、218,000人以上の成人と19,000人の子供に関する生データを再分析しました。

FTO遺伝子変異のコピーを持っていると、成人が肥満になる確率が30％増加した、と研究者らは発見した。しかし、その人が身体的に活動している場合、肥満の確率は22％に低下し、27％減少しました。同様に、身体活動により、遺伝子変異の2つのコピーを受け継いだ成人の肥満の確率が70％から49％に低下しました。

複合研究では、成人の4分の3と子供の13％が「非アクティブ」と見なされました。身体活動に関連する肥満リスクの低下は成人にのみ見られましたが、おそらく研究に含まれる子供が比較的少なかったためです。 （著者が指摘しているように、遺伝子変異と運動などのライフスタイル要因の相互作用を評価するには、非常に大きなサンプルサイズが必要になる傾向があります。）

身体活動は、人が肥満になりやすいかどうかに関係なく健康です。現在、FTO変異があるかどうかを判断するために遺伝子検査を受ける理由はありません、とオーストラリアのブリスベンにあるクイーンズランド大学人口健康学部の研究者であるJ. LennertVeerman医師は言います。

研究によると、遺伝子変異に関連する「余分な体重」は「避けられないものではありませんが、活動することで失われる可能性があります」と、研究に付随する論説を書いたVeerman博士は述べています。 「しかし、それらの遺伝子を持っていない人にとっては、身体活動も良いです。人が太りすぎの場合、そうでない場合でも、常に身体的に活動することをお勧めします。」