運動は休日の過食症から保護する可能性があり、小さな新しい研究を示唆している

休日の体重増加に関しては、問題は1つか2つの大きな食事だけではありません。それは、シーズン全体を通して、絶え間ないパーティー、クッキー、ディナー、残り物、そして「特別な機会」の引き出された流れです。ほんの数日間の過食でさえ、ウエストラインだけでなく、他の方法でも実際の影響を与える可能性があります。

しかし、小さな新しい研究の予備的な結果は、あなたが食べ過ぎようとしているなら、あなたがそれらの悪影響から保護するためにあなたがすることができる何かがあります：運動。そして、すでに定期的に運動している場合、あなたがしなければならないのはあなたの通常のルーチンに遅れずについていくことだけです。

もちろん、これは完全な驚きではありません。わずか1週間の過度の摂取が、血糖コントロールとインスリン感受性を損なう可能性があることはすでに知られています。これは、体がカロリーを処理し、血糖値を安定させるのに役立つプロセスです。 （実際、炭水化物を多く含む休日の食事は、この理由から、糖尿病患者にとってまったく危険な場合があります。）そして、運動はこれらの有害な影響のいくつかから保護することが示されています。

しかし、あまり知られていません。運動が、食べ過ぎのビンジの間に過剰なカロリーを蓄える体の傾向、または脂肪組織自体の構造と機能にどのように影響するか。炎症への影響（過食中にも引き起こされる反応）もよく理解されていません。

したがって、ミシガン大学の研究者は、1週間の過食が通常の運動者に同じ影響を与えるかどうかを確認したいと考えました。それは身体的に活動していない人々に起こります。そうするために、彼らは痩せた健康な成人の小さなサンプルを募集しました。その中には、週に少なくとも150分（および少なくとも6日）の有酸素運動をした人もいれば、はるかに少ない人もいました。

参加者は、通常のトレーニングルーチンを継続しながら、通常より30％多いカロリーを7日間続けて食べるという任務を負いました。 （通常、1日2,000カロリーを消費する人にとっては、600カロリー余分になります。）実験週の前後に、彼らは血液と腹部脂肪組織のサンプルを提供しました。

研究者たちは、最初の結果を発表しました。今月初め、米国生理学会と米国スポーツ医学大学が主催する会議での運動グループの4人の参加者。

これらの患者にとって、1週間のグルトニーはグルコースに影響を与えないことがわかりました。許容範囲。この発見は、過食と運動に関する以前の研究の結果と一致しました。

しかし、初めて、研究者たちは、過食がボランティアの血液または組織サンプルの炎症マーカーにも影響を及ぼさないことも示しました。研究者たちはまた、体が急速に分解する化学プロセスである脂肪分解に変化がないことを発見しました。

ミシガン大学の大学院生である筆頭著者のAlisonLudzkiは、初期の結果では十分ではないと述べています。過食または運動のいずれかの明確な効果を決定します。彼女のチームは、より多くの参加者を募集して研究している最中であり、より完全なデータをすぐに入手したいと考えています。

しかし、これまでのところ、エクササイザーのグループ間の代謝の違いを示唆するいくつかの傾向が見られていると彼女は言います。と非運動家。運動と過食についてすでに知られていることに基づいて、それは理にかなっていると彼女は言います。

「ここでの全体像のアドバイスは、短時間でも過食ができるということだと言えます。脂肪だけでなく、全身の健康にも変化があることを示しています」と彼女は言います。 「そして、特にインスリン感受性に関しては、運動には確かにいくつかの保護効果があります。」

Ludzkiは、研究参加者がこれらの保護を享受するために通常の運動ルーチン以上のことをする必要はなかったと指摘します利点。 「研究デザインが現実的であり、定期的に運動する平均的な人を反映できることが重要でした。必ずしも高レベルの運動選手である必要はありません。」

内分泌学者で臨床助教授のライラ・タバタバイ医学博士ウェイルコーネル医科大学の医学は、会議で提示された調査結果は、実際の結論を伝えるには予備的すぎますが、2つの重要なポイントを暗示していると述べています。

「1つは、運動は過剰摂取による有害な影響から保護することです。カロリー」と研究に関与しなかった田畑バイは言います。「そして2つ目は、過剰なカロリー摂取のわずか7日後に過食の悪影響が測定可能です。」

しかし、彼女は痩せていると述べています活動的な大人は、過食中に運動するかどうかに関係なく、一般的に過食に対処するためのより良い装備を備えている可能性があります。

全体として、彼女はこの研究は有望であると述べています。 「それは私たちがすでに知っていることを強調しています—運動は炎症と耐糖能異常から保護するということです」と彼女は言います。 「新しくて興味深い発見は、おそらく運動がホリデーシーズン中などの短期間の過食を相殺するのに役立つ可能性があるということです。」

Ludzkiも同意します。 「私は間違いなくアクティブでいることをお勧めします」と彼女は言います。「特に、今後数週間にわたって感謝祭の御馳走にふけるつもりなら。」