成功への恐れを説明する

• 定義
• どのように見えるか
• 原因
• どのくらい一般的ですか？
• 戦略
• 要点

一見すると、成功への恐れはそれほど恐れのようには聞こえません。しかし、それは非常に現実的であり、大きな意味であなたを阻む可能性があります。

あなたが恐れているのはおそらく成功そのものではなく、成功の潜在的な代償です。時には、成功への道にあなたをつまずかせ続けるのはあなた自身の舞台裏の操作です。

成功への恐れ、それがどこから来るのか、そしてそれを克服する方法についてもっと学ぶために読み続けてください。

成功への恐れとは何ですか？

成功への恐れとは、成功への恐れが続いているために、うっかり自己破壊する可能性がある場合です。

それはあなたが成功することができないと思うということではありません。それは、起こりうる変化への恐れと、それを望んでいるかどうかということです。例：

• 特別な注意を引くかもしれませんが、恥ずかしがり屋または内向的で、スポットライトに不快感を覚えます。
• 公の成功は、社会的または感情的な孤立をもたらす可能性があります。
• あなたの業績はあなたの仲間を遠ざけるかもしれません。
• 人々はあなたが自慢しているまたは自己宣伝していると思うかもしれません。
• あなたはあなたが望まなかった台座からノックアウトされることを恐れます。
• 成功だけでは不十分かもしれません。
• 成功はあなたを変えるかもしれませんが、良くなるわけではありません。

成功への恐れは、失敗への恐れと簡単に混同される可能性があります。どちらかがあなたの潜在能力を最大限に発揮できないためです。

失敗への恐れは、自分が自分だと思ったときに自分を打ち負かすことと関係があります。爆撃しました。成功への恐れは、他の人があなたの勝利にどのように反応するかを予測することです。

成功への恐れは、「成功への不安」または「成功への恐怖症」とも呼ばれます。 「達成恐怖症」とも呼ばれています。何と呼んでも、それは人生全体の満足度に悪影響を及ぼします。

成功への恐れはどのように見えますか？

成功の結果への恐れは、微妙に現れることがあります。次のような明白な方法：

• 低い目標。チャレンジされないように、バーを低く設定します。
• 先延ばし。あなたは機会を逃すのに十分なだけ失速します。
• 完璧主義。あなたは完璧を目指して努力しますが、必然的に不足する場合は、先に進まないのに十分な理由です。
• 辞める。成功の危機に瀕しているとき、やめる理由が見つかります。
• 自己破壊性。薬物乱用やその他の自己破壊的行動は、成功を妨げる可能性があります。

これらの行動はいずれも、自分の可能性を最大限に発揮できなくなる可能性があります。

成功を恐れることは複雑な感情を引き起こします。このテーマに関する2001年の調査では、アスリートとパフォーミングアーティストが次のような感情を報告しました。

• 競争に参加していると主張することに対する罪悪感
• 他のパフォーマーが確立した記録を超えることへの不安
• 自分の最高のパフォーマンスに匹敵するかそれを超える必要があることへのプレッシャー

なぜ人々は成功を恐れるのですか？

恐れを抱く理由はさまざまです人から人へ、そしてかなり複雑になる可能性があります。

バックラッシュ回避

伝統的な性別の役割が成功への恐れにつながる場合、研究者はそれを「バックラッシュ回避」と呼びます。多くの文化では、男性は成功したことで称賛され、同じことを達成した女性は社会的に罰せられます。

女性は、謙虚さとジェンダー規範の遵守を支持して、自己宣伝的または攻撃的に見えることを思いとどまらせます。一部の女性は、成功が女性らしさへの攻撃につながることや、好ましくない、不十分なラベルが付けられることを恐れています。

インポスター症候群

自信を持っているように見える人でさえ疑問を持つことがあります。成功への注目が高まると、期待に応えられるかどうか疑問に思うかもしれません。彼らがあなたがそれに値すると思わない場合はどうなりますか？あなたが詐欺だと彼らが思ったらどうしますか？成功への恐れは、架空の台座からノックオフされることへの恐れである可能性があります。

インポスター症候群は精神医学的診断ではありません。この現象は男性と女性が平等に経験し、うつ病や不安神経症と共存することがよくあります。

子供時代の経験

子供時代の経験は、私たちが常に意識しているわけではありませんが、一生続くものです。 。子供の頃、あなたが成功のために軽蔑されたり、誇示したことで叱られたりした場合、それはおそらくあなたの帆から風を吹き飛ばしました。あなたは否定性に直面するのではなく、成功を避けることを学びました。小児期のトラウマは、成人期まで続く成功への恐れに対する完璧な設定です。

精神的健康状態

成功への恐れは、必ずしも特定の精神的健康状態に関連しているわけではありません。ただし、成功への恐れは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）や全般性不安障害（GAD）などの状態と共存する可能性があります。

誰もが成功への恐れを持っていますか？

見落としがちなため、成功を恐れている人の数はわかりません。成功への恐れと結びつけずに、自分は先延ばしや完璧主義者だと思うかもしれません。あなたはそれについて話すことを躊躇するかもしれません、それを問題として認識しないか、失敗や全般性不安の恐れと混同するかもしれません。

あなたは成功への軽度の恐れさえ持っているかもしれませんが、行きたい場所にたどり着くのを妨げます。

人々は成功への恐れをどのように克服しますか？

成功への恐れを特定した場合は、最初にステップ。ここから、自分に合った戦略を見つけるのに試行錯誤が必要かもしれませんが、始める方法はいくつかあります。

起源を探る

恐れを認めました。ここで、成功した過去の経験を調べ、子供の頃に戻って、どのようにしてここにたどり着いたかを理解します。以前の成功とその結果として何が起こったのかを考えてください。

それがどのように現れるかに注意してください

成功への恐れがどのように現れるかを考えてください。成功への道を妨害してきたすべての方法のリストを作成すると役立つ場合があります。それを書き留めておくと、すべてに焦点を合わせるのに役立ちます。これらの行動を特定することは、それらに対抗し始めることができることを意味します。

成功を視覚化する

成功は複雑です。それはあなたにとってどういう意味ですか？すべてがバラと太陽の光である可能性は低いという考えで、成功を視覚化します。完璧なものはありません。それで、潜在的なプラスとマイナスは何ですか？目標を達成すること、その結果として何が起こるか、そしてそれに対処するさまざまな方法を想像してみてください。

ストレスと不安を管理する

ストレスと不安が恐怖の一因となる可能性があります。役立つ可能性のあるライフスタイル戦略は次のとおりです。

• よく食べる。必要なすべての栄養素を提供するバランスの取れた食事を目指してください。食事を抜かないでください。
• ジャンクフードは避けてください。アルコール、カフェイン、高度に加工された食品を手軽に食べましょう。
• リラックスしてください。読書をしたり、浴槽に浸ったり、リラックスするのに役立つものなら何でも、毎日リラックスする時間を作ってください。
• エクササイズ。毎日の身体活動は、全体的な健康にとって重要です。軌道に乗るのが簡単になる場合は、クラスに参加するか、エクササイズ仲間を参加させます。
• 社交的になります。いくつかの笑いを共有し、話し合い、サポートネットワークを緊密に保ちます。
• ボランティア。他の人を助けることは、あなた自身の恐れから気をそらすための素晴らしい方法です。
• それを書き留めてください。ジャーナリングは、自分の気持ちに触れ、進捗状況を測定するのに役立ちます。

専門家の助けを借りる

圧倒されて物事を処理できない場合は、成功への恐れに対処するのを手伝ってくれるプロのセラピストに会うことを検討してください。あなたは認知行動療法（CBT）の恩恵を受けるかもしれません。 CBTは、成功の見方を変え、恐怖に対処する別の方法を実践する方法を学ぶのに役立ちます。

成功の不安に対処するためのヒント

成功の不安が高まり始めたら、次の瞬間的な対処戦略を試してください。

• 時間をかけてくださいアウト。ストレッサーから少し離れて、リラックスして手放します。お気に入りの曲を聴いたり、ただ座ってリラックスしたりできます。
• 20まで数えます。穏やかに数える運動は、物事を遅くし、心を清めるのに役立ちます。
• 呼吸します。目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を10回行います。呼吸に集中して心と体を落ち着かせましょう。必要な回数だけ繰り返します。
• 歩きます。景色を変えて、心をさまよいましょう。
• 友達に電話します。友だちと少しギブアンドテイクすることで、優位に立つことができます。

持ち帰り

成功への恐れは明白な場合もあれば、水面下に潜んでいる場合もあります。それが何であるかを認識しないでください。いずれにせよ、それは多大な個人的コストを伴う可能性のある真の恐怖です。

成功とその結果が怖い場合は、それを認識することがステップ1です。この恐怖と闘い始めるために今あなたができることがいくつかあります。または、セラピストはあなたがあなたの夢を達成することに伴う変化を受け入れることを学ぶのを手伝うことができます。

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