初心者のためのエクストリームパルクール：ワークアウトにフリーランニングを追加する方法

今週末、ランニングシューズを下取りに出して、新しいタイプの屋内トレーニングを試してみました。そして、私はスパイダーマンが存在することを学びました。

実際、ワールドフリーランニング＆amp;にはスパイダーマンのトレーニングチーム全体がいます。パルクール連盟は、Equinoxと協力して、パルクールのクラスを近くのジムに持ち込みます。

スポーツが進むにつれて、パルクールは効率性ではなく、動きの創造性と表現性に重点を置くようになりました。パルクールのアスリートは、体操選手のようなフリップ、ボールト、ジャンプを開発しました。これらはすべて、多くの場合都市環境で、ある地点から別の地点に向かう途中です。スポーツの身体性も、克服できない障害はないという哲学と絡み合っています。

パルクールも最近ポップカルチャーに飛び込み、「カジノロワイヤル」のミュージックビデオに出演しています。 3ドアーズダウンの「イッツノットマイタイム」と、10月22日に放送されるMTVのアルティメットパルクールチャレンジで。

次の90分間は、6歳のときに自分で側転をすることを学んだ時間とよく似ていました。足を頭の上にうまくひっくり返す方法がわかるまで、芝生の上をぐるりと回っていました。

今週末、24歳のときに、クラスの大部分をマットの上（および金庫の上）で転がして過ごしました。足を体の上、下、周りにひっくり返す方法を考え出しました。

単純なフォワードロールから始めて、ランホップロールコンボに進みました。次に、金庫室に移動し、空中で体と脚を操作する方法を学びました。続いて、一連のビームでバランスドリルを行い、2つの平行なビーム間でジャンプドリルを行いました。中学生の運動会と体操のクラスであるフリースタイルの障害物コースで終わりました。

精神的な運動もかなりのものです。気が遠くなるようなロングランとは異なり、パーカーは、ジャンプ、ロール、ボールトがなじみのない動きだったため、そして若者の前でお尻に落ちたくなかったため、トレーニング全体を通して集中することを余儀なくされました（

インターバルトレーニングと同じように、心拍数は、アクティビティやエクササイズの合間に行われるランニングの量に応じて、安定した心拍数と激しい心拍数の間で変動します。さらに、ワークアウトは有酸素運動と筋力トレーニングをうまく組み合わせたものです。通常、各動きにランでアプローチし、筋力を使って障害物を乗り越えます。

私はそれほど汗をかきませんでしたが、毎週のスピニングクラスでは、クラスの翌日にコアが心地よく痛くなりました。

10月、Equinoxジムでは、コアのコンディショニングとバランスに重点を置いたパルクールクラスを提供します。しかし、彼らはビデオに示されている勇敢なトリックのいずれも実行しません。 Equinoxの声明によると、「クラスでは、ボールト、ビーム、フィットネス機器、クラッシュ、パッド入りマットなどの機器を使用して、リスクを最小限に抑えた屋外トレーニングコースをシミュレートしています。」近くにEquinoxジムがない場合は、ここでパルクールグループを見つけてください。