ファットフラッシュ

Fat Flush Planは、1988年にBeyond Pritikin（Bantam）という本でデビューしました。 Pritikin LongevityCenterの元栄養士である著者のAnnLouise Gittleman博士は、非常に低脂肪のPritikinアプローチを使用したクライアントの数がいかに少ないかを見て、食事療法を作成しました。彼女のアプローチは、脂肪を制限するのではなく、適切な炭水化物とタンパク質を食べることに焦点を当てています。本の表紙のバナーは、食事療法が「2週間で腰、腰、太ももから脂肪を溶かす」ことを誇っています。それはまた、体の形を変えて解毒すると主張しています。 Gittlemanの最新の本であるTheFast Track One-Day Detox Diet（Morgan Road Books、2005）は、ポンドを剥がすために浄化する「奇跡のジュース」を飲むことを要求するプログラムの非常に圧縮されたバージョンを示しています。

人々に運動し、十分な睡眠を取り、日々の進歩を記録するようにアドバイスすることは何も悪いことではありません。実際、これらは素晴らしい全体的な健康と減量の戦略です。しかし、「ファットフラッシング」の概念全体を理解するのは難しいです。ギトルマンは、露出度の高い科学的サポートを提供し、薄っぺらなだけでなくまったく奇妙に聞こえる食事や運動の推奨事項をいくつか示しています。たとえば、エクササイズの章では、Gittlemanは、腰と太ももにある厄介なセルライトのような沈着物を取り除くために、ミニトランポリンで「脂肪を跳ね返す」ように食事療法士に指示しています。簡単だったとしたら。

食事療法の中心的な焦点は肝臓であり、Gittlemanはこれを「脂肪燃焼」炉と呼んでいます。彼女によると、多くの人が疲れた有毒な肝臓を持っています。プログラムの最初の段階では、臓器を解毒して健康にすることを主張しています。フェーズ2までに、ダイエットをする人は玄米のような「フレンドリーな炭水化物」をゆっくりと戻しています。フェーズ3では、乳製品が再導入されます。オイルとフルーツのグループには、さらに多くの選択肢があります。食事計画に従うとともに、十分な睡眠を取り、日記をつけ、運動することをお勧めします。

ダイターは、フェーズ1から1,100〜1,200カロリーで徐々にカロリー摂取量を増やします。次に1,200から1,500;そして最後に、メンテナンス段階では、1日あたり1,500以上。また、特定の「ファットフラッシング」ルールに従います。1食あたり1つのタンパク質アイテム、野菜と果物を一緒にしない、牛乳と肉を一緒にしない、水と食事を一緒にしないなどです。

3つのフェーズすべてに「強力」が含まれます。赤身の肉、卵、魚などのタンパク質。果物や野菜などの「カラフルでフレンドリーな炭水化物」。亜麻仁や月見草オイルなどのオメガ3が豊富な脂肪。生姜、カイエン、シナモンなどのスパイス。および「ロングライフカクテル」-クランベリージュース、オオバコの種子または亜麻仁、およびH2Oの混合物。メニューが含まれています。

誰が知っていますか？食事療法の有効性を裏付ける臨床研究はなく、逸話だけです。
食事療法は健康ですか？わかりにくい。これは、低炭水化物ダイエットのもう1つのバリエーションであり、いくつかの奇妙な食品を組み合わせたひねりが加えられています。長期的なデータがなければ、レジメンに親指を立てるのは困難です。

肝臓が特定の食品を食べることで元気になる脂肪燃焼炉は、「洗い流す価値があります」と、彼女の著書「Dieting for Dummies」（Wiley、第2版、2003年）の計画をレビューした登録栄養士のJaneKirbyは述べています。 「この主張の背後にある科学はありません。それはただの低カロリーダイエットです。カロリーがこれほど低くなると、ほとんどの人が体重を減らします。」

著名な減量研究者のジュディスS.スターン（ScD、RD）は、次のように同意しています。「肝臓を無害化する必要はありません。休憩してください。」脂肪を燃焼させるのは肝臓ではなく筋肉です。アメリカ肥満協会の副会長であるスターンは、この本は「疑似科学」を提供していると述べています。 「それはあなたにすべてを約束します」とスターンは付け加えます、「しかしそれはそれだけです-ファンタジー。」

誰も。

ファットフラッシュはちょうどもう一つの低カロリー、制限された炭水化物ダイエットです。 、他の計画よりも少し複雑な論理に基づいたものですが。確かに、体重は減りますが、それは肝臓が脂肪を燃焼しているからではなく、カロリーを減らしているからです。
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