大きな体重を感じる：食べて、飲んで、そして失う

Health誌から

これは、食品を燃料とするパーティーと高カロリーのho、ho、ho-ingの季節です。しかし、頭の中で踊るシュガープラム（およびピーカンパイとマッシュポテト）のビジョンを、あなたとあなたの理想的な体の間に立たせる必要はありません。私たちの専門家があなたと私たちのFeelGreatWeightトリオが百日咳をしながら軌道に乗るのを助けるためにここにいます。それよりも楽しいことは何でしょうか？

「容器からかじらないでください！あなたが残り物を食べるつもりなら、あなたの前に正確な部分を置いてください」とリッパートは言います—そしてそれを食事として数えます。追加の誘惑を招く必要もありません。「ホストがあなたが去るときに残り物を押し込もうとした場合、あなたがそれらを受け入れる必要がないことを忘れないでください！」グレートウェイトの卒業生であるヴァネッサトロストは言います。

残り物を食べる場合は、かじらないでください。食事にしてください。

体重：

233

208.5

14.5

ウエスト：

35 '

32.5'

2.5 '

ヒップ：

49 '

46.5'

2.5 '

体脂肪：

36％

32％

4％

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Istockphoto

あなたの目標（こんにちは、説明責任！）を知っている友人とパーティーサーキットをパトロールするか、電話にポップアップするように目標に固執するメッセージをプログラムしてみてください。しかし、休日のお気に入りを切り取ることについてあまりハードコアにならないでください。「定期的なおやつを与えることで、奪われたと感じることを防ぐことができるので、大きなスリップアップが発生する傾向はありません」とベック氏は述べています。

さらにいくつかのクッキーを食べたいという誘惑に負ける前に、自問してみてください。、「1月にどのように感じたいですか？」

体重：

190

176.5

13.5

ウエスト：

42 '

39'

3 '

ヒップ：

48'

45.5'

2.5 '

体脂肪：

33％

26.5％

6.5％

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Istockphoto

休日のハングアップ：
「私はそう旅行します今年のこの時期は、すべてのトレーニングを行うことが不可能です！」

屋外（天気が良ければ）またはホテルのトレッドミルで、30分の早歩きに出かけましょう。簡単な筋力トレーニングの場合は、スクワット、腕立て伏せ、突進など、抵抗のために自分の体重を使用する20分間の動きを行います。週に3〜5回の有酸素運動と2回の筋力トレーニングを目指しますが、すべてを収めることができない場合でもストレスを感じないでください。

マイレージサービスの仲間であるトロストは、屋内プールを見落とさないでください。万が一に備えて水着。」（その他の軽量で持ち運び可能なオプション：抵抗バンドと縄跳び。）

どこにいても、動き続けるようにしてください。

重量：

190

183

ウエスト：

32 '

30'

2 '

ヒップ：

43'

41 '