Fitbitを捨てることについて罪悪感を感じますか？ あなたは一人じゃない

フィットネストラッカーを「ほんの数時間」外して、数か月後に引き出しの後ろで見つけた場合は、確かにこれに関連している可能性があります。研究者は、なぜ人々がFitbitsの使用をやめるのかを研究しています。彼らが彼らをあきらめたときに経験する感情—罪悪感から自由まで—。研究者たちは、彼らの調査結果が健康とフィットネスのデータを追跡する「正しい」方法がないことを示し、開発者が最終的に消費者にとってより役立つデバイスを作成するのに役立つことを望んでいます。

彼らの新しい研究のために、コンピュータ科学者はワシントン大学は、以前にFitbitを使用したことがあるが、その後停止した141人を調査しました。半数は、使用の失効について有罪または不満を感じたと述べ、そのように感じた人のほぼすべてが、追跡に戻りたいと述べました。

有罪を感じた人の約半数は、やめたと述べました。 Fitbitを紛失したか、壊れた後に交換しなかったため、追跡しました。残りの人は、それに固執する動機がないか、デバイスの使用を忘れ続けていると述べました。

残りの半分（Fitbitsを放棄したことに罪悪感を感じなかった人）については、45人の参加者が「立ち止まることについての相反する感情」、そして再開の見通しについては曖昧でした。 5人は、Fitbitsを使用したときに習慣について十分に学んだと述べ、21人は、追跡から価値が得られなかった、煩わしいと感じた、またはデータを実際の行動の変化に結び付けるのに苦労したと述べました。

研究者が追跡に戻ることについてさまざまな提案をしたとき、有罪を感じた人々は彼らを非常に受け入れました。しかし、自己追跡から自分が望んでいたことをすでに得ている人は、同じ提案は判断力があり役に立たないと感じていました。

同じグループの研究者による以前の研究では、フィットネストラッカーをあきらめた多くの人が経験したことがわかりました彼らの生活に本当の違いはありません。しかし、一部の人は自分の習慣に追いついていないことで罪悪感を経験し、他の人は「自己追跡の専制政治からの解放」を感じたと研究者は述べた。

今週、協会で発表された新しい結果コンピューティングマシナリーの2016年のパーベイシブコンピューティングとユビキタスコンピューティングに関する国際合同会議は、万能のトラッカー設計がさまざまなタイプのユーザーにサービスを提供する機会を逃すことにつながることを示しています。

「今は自己追跡アプリは、誰もが永遠に追跡すると想定する傾向がありますが、そうではないことは明らかです」と、コンピューターサイエンスとエンジニアリングの准教授である共著者のJamesFogarty博士はプレスリリースで述べています。 「諦めたときに安心できる人もいるので、データを使い終わった後、データからより良い価値を引き出すためのより良い方法があるかもしれません。あるいは、アプリに再接続して1週間のチェックインや定期的な調整を行うこともできます。 -ups。」

研究者のアドバイスのほとんどは、これらの追跡ツールの開発者とマーケティング担当者を対象としています。この研究は、現在市場に出回っているツールを使用するための最良の方法を決定するために設定されたものではない、と共著者のショーン・マンソン博士、人間中心の設計と工学の助教授は言います。しかし、その調査結果に基づいて、彼は消費者に対していくつかの考えを持っています。

追跡技術を購入するとき、マンソンは人々に「利益と負担」のバランスを考慮するように勧めます。たとえば、一部のツールは機能が少ないですが、充電を維持するのは簡単です。

毎日余分なデバイスを持ち歩くのを忘れがちな場合（またはアクセサリとして着用したくない場合） 、iPhoneの内蔵ステップカウンターのようなスマートフォンアプリはあなたにとって良い選択かもしれません。 「これは、自分の活動レベルをチェックしたいだけで、やる気を起こさせるためにバッジや社会的競争が必要だと思わない場合に特に当てはまります」と彼は言います。

よりよく理解して罰金を求めている人々 -一方、ルーチンを調整する場合は、アクティビティデータをGPSの位置などの他の情報と組み合わせる追跡ツールを検討する場合があります。 （Munsonは、スマートフォンアプリMovesを使用して、1日を通して別々の旅行を追跡することをお勧めします。）「これは、「通勤でどれくらい歩くのか」などと疑問に思う場合に便利です。または「職場のさまざまな建物の間を移動するためにどこまで歩くのですか？」と彼は言います。

友人や家族と自分を比較することが重要な場合は、追跡ネットワークに参加するのに役立ちます（友人や家族がすでに使用しているFitbitやStravaなど）。

また、ウォーキングやランニング以外のことを追跡したい場合、または通常は運動中にスマートフォンを携帯したくない場合は、おそらく専用の追跡デバイスが必要になります。水泳からウェイトリフティングまで、あらゆる種類の動きを追跡するオプションが市場に出回っています。購入する前に、どのような活動を行うかを検討してください。

最後に、マンソン氏は、気を悪くしないようにしましょう。トラッカーをどのように、またはどのくらいの頻度で使用しますか。 「さまざまな戦略がさまざまな人々に有効であることがわかります」と彼は言います。たとえば、目標に到達するまで短期的にトラッカーを使用することを好む人もいれば、時々チェックインすることを好む人もいます。

「通常、歩数データにはあまり注意を払っていません」と彼は付け加えます。「しかし、仕事が忙しくなり、ハイキングシーズンが終了する秋にチェックインすることで、メリットが得られます。 雨はシアトルに戻ります。」