ストレスを感じていますか？ なぜあなたはあなたの腸でそれを感じるかもしれません

仕事で大きなスピーチをする前の胃の中の蝶から、物事が厳しくなるたびに現れる潰瘍まで、私たちの胃腸の健康は私たちの感情と密接に関連しているようです。胃食道逆流症（GERD）や酸逆流症も例外ではなく、胸焼けの症状は仕事量とともに悪化する可能性があります。

ただし、ストレスと胸焼けの関係は注意が必要です。ある男性のストレスが別の男性のアドレナリンラッシュであるのと同じように、ストレスは、すべてではありませんが、GERDを患っている一部の人々の腸に浸透する可能性があります。

ストレスはGERDの症状を悪化させる可能性がありますが、あなたの慢性的な胸焼け。過去には、ストレスは潰瘍やクローン病などの炎症性腸疾患を含むさまざまな胃腸の問題の原因であると考えられていました。現在、細菌感染症（潰瘍の場合）と基礎となる炎症（腸疾患の場合）が原因であり、ストレスではないことが知られています。

胃酸が上昇する可能性がありますが、誰もが火傷を感じるわけではありません
過剰な体重、喫煙、アルコール、またはその他のGERDの引き金となる要因が胸焼けの根本的な原因である場合、ストレスにより胃酸逆流症の症状をより深刻に感じる可能性があります。
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'ストレスは多くの腸機能に影響を与える可能性があり、多くの心理的ストレス下にある患者は、必ずしもより多くの逆流症状を起こすことなく、より重度の逆流症状に苦しむことがわかっています重度の逆流症」と、ミシシッピ州ロイヤルオークのボーモント病院の胃腸病学部長であるミッチェル・カッペル医学博士は述べています。「私たちはストレスの多い時代に生きており、胸焼けは非常に一般的です」と彼は言います。

、酸逆流症を経験する大多数の人々は、ストレスを一般的な引き金として認識しています。問題は、胸焼けの痛みの究極の原因である食道のストレスと胃酸の量との関係を研究が見つけられなかったことです。この不一致の1つの説明は、ストレスが「過覚醒」として知られているものを引き起こす可能性があるということです。言い換えれば、ストレスを受けた人々は、ストレスを受けていなくても気にならないかもしれない身体的症状に対してより敏感になり、より大きな意識を持つようになります。

2005年の Journal of PsychosomaticResearchの研究で、研究者らは慢性胸焼けと酸逆流を起こした40人以上の患者の食道酸レベルを測定しました。測定が行われている間、研究者は参加者の半数に5分間のスピーチの準備と提供を要求することでストレスを引き起こしました。両方のグループの酸レベルはほぼ同じでした。しかし、「ストレス」グループの患者は、より激しい酸逆流症状を報告し、症状に対する感受性が高まったことを示唆しています。

このような所見は、必ずしもストレス関連の逆流が「すべてあなたの頭の中で。」一部の専門家は、ストレスが脳の領域を刺激し、それが食道の痛みの受容体をより活発にする可能性があることを示唆しています。そのため、ストレスのある人の酸レベルは、のんきな人よりもそれほど上昇しないかもしれませんが、酸の各滴はそれほど痛みを伴うようになる可能性があります。

さらに、ストレスのある人は低下する可能性があることが知られていますボルチモアのマーシーメディカルセンターの胃腸科医であるジョナサンシュライバー医学博士は、胃の内壁を覆い、酸から保護するのに役立つプロスタグランジンとして知られるホルモン様物質のレベルを述べています。 「ストレスにさらされると、プロスタグランジンのレベルが下がります。」イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬など、特定の薬はプロスタグランジンの産生をブロックします。そのため、この一般的なクラスの薬は、吐き気や潰瘍などの胃の問題の原因となることがよくあります。

？ 「ストレスと胃酸逆流症の間には強い関係があります」とシュライバー博士は言います。体と心がそれらをどのように感知しても、GERDの症状は同じように現実的です。

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ストレスの軽減が重要です
ストレスを軽減すると胸焼けが緩和され、他の胃腸の問題ですが、これは言うよりも簡単です、とシュライバー博士は言います。 「ストレスを和らげるための処方箋を書くことができるかどうか患者によく言います。最初に自分で処方箋を書きます。」

しかし、胸焼けを軽減するのに役立つ可能性のあるストレスを軽減するために人々ができることがあります。たとえば、運動は大きなストレス軽減剤です。 「これはマラソンを実行することを意味するものではありません」とシュライバー博士は言います。 「それは1日30分歩いている可能性があります。本を読んだり、散歩に出かけたり、ヨガをしたりするなど、自分の世話をするのに十分な時間を割く必要があります。執筆、アートワーク、音楽などの創造的な追求もストレス軽減に役割を果たします。

「それは人々によって本当に異なるストロークです」とCappell博士は言います。 「あなたを落ち着かせるのは何でもしなさい。音楽を聴くのと同じくらい簡単なこともあります。」

セラピスト、聖職者、または親友にあなたの問題について話すこともストレスを軽減するのに役立つと彼は言います。

健康的な習慣はストレスとの闘いに大いに役立ちます。厳しい時期には、喫煙や飲酒、過剰なカフェインなど、私たちにとって良くないことがわかっていることに頼るのは簡単です。

そしてこれらが同じもののいくつかであることは偶然ではありません。医師は胸焼けのリスクが高まることを知っています。カフェイン、喫煙、アルコールは、食道と胃をつなぐ筋肉である下部食道括約筋を弛緩させ、酸がフードパイプに簡単にアクセスできるようにします。

ストレスがある場合は、余分なものを用意してください。チョコレート、柑橘系の果物やジュース、トマトやトマトソース、スパイシーな食品や脂肪の多い食品、全脂肪の乳製品、ペパーミントなどの既知の胸焼けの引き金を避けるように注意してください。なだめるような音楽。少量の食事を食べることも役立ちます。食べた後すぐに横にならないで、頭を上げて寝てみてください。幸いなことに、胸焼けと戦うのに役立つ薬には、これらの方法のどれも気分が良くならない場合に役立つものがたくさんあります。