私の時間の瞬間を見つける：新しいお母さんのためのヒント

親になると、本当に一人になることはありません。しかし、あなたは時々自分のために瞬間を盗むことができます—そしてそうすべきです。

最近赤ちゃんを産んだ友人に、検疫の下で「私の時間」をどのように見つけているのか尋ねると、彼女はあたかも「何時？」と言います。それから恥ずかしそうに「働いてるの？」と尋ねました。 —恥ずかしくて、仕事が休憩を構成する可能性があるかどうかわからない。

もちろん、私が想定している「私の時間」にもこれを書いていると考えると、私は決して判断しません。

新しいお母さんの友達の間で共通の考えがあるとすれば、それは私たち自身への時間はまれであり、私たちがそれを手に入れても、それは決して十分ではありません。

そして今、COVID-19の発生により、私たちのほとんどが自宅の避難所で立ち往生しているため、数分間盗むのがはるかに困難になっています。赤ちゃんが隣の部屋で泣いているときや、パートナーがいつも入って質問をしているときは、一人の時間のようには感じられません。

面白い（そして残念な）ことは、物事がどうなるか完全にはわからないということです。 COVID-19が発生していなかった場合は異なります。毎日、一日中電話をかけている新しい親にとって、時間外の時間はめったにありません（赤ちゃんが寝ているときを除いて、あなたは自分で昼寝するか、周りのすべてのことをするかというソフィーの選択のような決定に直面します

違いは、パンデミックが発生する前は、大家族や雇われた介護者など、負担を軽くするのに役立つサポートの選択肢が多かったことです。また、家計から離れる機会もありました。

しかし現在、社会的距離が離れているため、これらの選択肢はありません。代わりに、私たちのほとんどは、逃げる場所のない小さなスペースに一緒に閉じ込められています。バスルームは私たちが休暇に最も近いものになりました。

自分の時間は重要です

私に時間がないことは、子供を持つことに対する私の大きな恐怖の1つでした。私は内向的で、充電して全体を感じるためにたくさん一人でいる必要があります。赤ちゃんが来たとき、私はそれを失うことを恐れました。

私が妊娠している間、夫は私が自分自身に時間を割くと私に約束しました。確かに、90年代の悪いテレビを一日中ビンジウォッチングすることはできないかもしれませんが、私が仕事をしているとき、または自分のことをする必要があるときは、彼が介入するか、育児をします。

もちろん、これらの話し合いはすべて、私たちが赤ちゃんを産む前に、そしてCOVID-19のかなり前に行われました。

息子が到着すると、私はこの小さなことがどれだけ必要かを理解しました。 —そして私だけ。私のパートナーは助けになりますが、彼は母乳で育てることができず、赤ちゃんがママを必要とするとき、赤ちゃんはママを必要とします。

子供が生まれると、子供たちは私たちの心の中で永続的な借家人になります。彼らはあらゆる考えに深く潜り込んでいます。それらはすべての行動の背後にある私たちの動機です。数杯のワインや大人だけの週末が私たちをだまして考えさせてしまうかもしれませんが、それをオフにすることはできません。信じられないかもしれませんが、私たちの中で最大の内向性の人でさえ、もはや望んでいないかもしれません。

それが私にとって最も驚くべきことだと思います。私は自分自身に時間を待ち望んでいますが、赤ちゃんから離れた瞬間に彼がいなくて寂しいです。

それでも、私の時間は私たちの幸福にとって、そして悲しいことに、検疫のために、いくつかの新しい人にとって非常に重要です。両親はそのスペースを見つけるのが非常に難しくなっています。自分たちのために何かをすることに対する罪悪感は言うまでもなく、パートナーが泣いている赤ちゃんと別の部屋で苦労しているのを聞くと、私たちのおっぱいが彼らが必要とする魔法の弾丸であることを知っていると拡大します。

しかし、注意してください私たち自身のことは私たちをより良い親にします！何かを与えるために、ことわざのタンクを補充する必要があります。これは、私たちが新しい赤ちゃんを産むことのストレスだけでなく、より大きな世界の不確実な状態の両方をナビゲートしているこのような排水時間の間に特に重要です。

信じられないかもしれませんが、たった5分でも大いに役立つ可能性があります。

小さな瞬間には大きな見返りがあります

他の人に連絡しました新しい親は、彼らがどのように私を検疫下で見つけているかを確認しました。いくつかの提案があります：

マルチタスクあなたの時間

可能であれば、散歩に出かけるか、裏庭（またはバスルーム！）に忍び寄ってお気に入りを持っていきましょうあなたと一緒に予約してください。 Audibleのようなアプリを使用すると、他のことをしながら読むことができます。

商業的に価値のあるシャワーをお楽しみください

天が開き、天使が歌うシャンプー広告を覚えておいてください。シャワーがボトルを開けましたか？新しいお母さんとして、私がシャワーを浴びることができるとき、これはそれがどのように感じるかです。あなたが所有するすべての製品を使用して、それを本当のスパ体験にしてください。

顔のように顔を洗うことを扱ってください

パンデミック以来、私は自分の全体よりも多くのスキン製品に投資してきました生活。トレンディで楽しく使えるフルフェイシャルマスクの多くは、5〜15分しかかかりません。今すぐ着たいマスクです。

犬を連れて…どこにでも

あなたの犬は外出する必要がありますか？ボランティア！あなたがハイキングに行くことができれば、さらに良いです。私たちのペットも私たちと1対1の時間を必要とし、このようにして私たち全員が恩恵を受けます。

料理をする（または掃除する）ことを申し出ます

赤ちゃんの台所の仕事の前に雑用のように感じました、それは今静かな時間を得る良い方法です。調理中に食べ物を噛むということは、まだ暖かいうちに楽しむことも意味します。

全身を動かす

以前は60〜90分必要だと思っていました完全なトレーニングのために。最近、私は数分で満足しています！現在、10〜15分しかかからない全身トレーニングのためのオンラインサービスが多数あります。

中に入ってください

視覚化瞑想は、家を離れることなく逃げるのに役立ちます。あなたの好きな場所、つまりビーチ、ゲレンデ、自然の中で自分を想像してみてください。何を見たり、感じたり、聞いたり、触れたり、味わったりしますか？細部まで想像してみてください。実際にどこにいるのかを1分（または5分）忘れることさえあります。

仕事中の親：最前線の労働者

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