フィットネスエキスパートのトレイシーアンダーソンが2015年に健康を維持することについて

新年に形を整えたいですか？トレイシーアンダーソンはあなたをカバーしてくれました！フィットネスの専門家であり、トレイシーアンダーソンメソッドの作成者は、グウィネスパルトロウからジェニファーロペスまで、すべての人をトレーニングしました。現在、彼女は最高のフィットネスとダイエットのヒントをPEOPLEと共有しています。

—ガブリエルオリヤ

自分の健康状態について実際に話し合ってください。あなたはその背後にある種の戦略、あなたの体がどのように見えて実行したいかについての戦略を持ったエクササイズを見つける必要があります。たとえば、通りのCrossFitクラスがスケジュールどおりに機能している場合でも、CrossFitボディが必要ない場合は、そのクラスを受講しないでください。同様に、あなたがボディービルダーのようになりたいのなら、あなたは私のDVDの最良の候補ではありません。自分で現実になりなさい。あなたがどのように動くかを理解してください。個人的なフィットネス戦略を見つけるために、新しいストリーミングプログラムまたはメタモルフォシスプログラムを使用してください。

1日運動しない場合は、同じ状態を維持するか、体重を増やすことになります。休息を取りたい場合は問題ありませんが、体に負担をかけるような運動をしていない限り、週7日運動することができます。人々が「この運動プログラムにどれくらいの期間コミットしなければならないのか」と言うと、それは私をひどく傷つけます。または「これが週に2〜3日できるようになるまでどれくらいかかりますか？」それは現実ではありません。私たちは自分の体の世話に慣れる必要があります。概観すると、私たちは1日5分かけて歯を磨きますが、歯は他の体に比べて小さいです。したがって、歯が1日の5分かかる場合、体の残りの部分は30〜60分かかる可能性があります。

クライアントが犯す最大の間違いは、「運動する前に体重を減らす必要があります。 。」仕事を始める前に、体重を「ダイエット」したくはありません。運動はその一部です！体重を減らす必要がある場合は、運動が上手になるように自分自身を訓練する必要があります。ダイエットは間違いなく重要ですが、それはカロリー制限ではなく、自然食品や有機食品を食べることです。体にダメージを与えるのではなく、命を与える食べ物を楽しむべきです。加工食品は避け、できるだけ自然に近い食品や、野菜や桑の実などのスーパーフードを含めてください。私は毎日オーガニックチョコレートを食べています。

私は音楽が大好きです！音楽に取り組むことは人々がしなければならないことです。今の私のワークアウトプレイリスト：Travis Barkerの「LiveForever」、PRhymeの「Courtesy」、Wyclef Jeanの「DivineSorrow」、Tove Loの「GotLove」、David Guettaの「Dangerous」、DavidGuettaの「IOwnIt」 Nacey、Taylor Swiftの「Style」、Drakeの「0 to 100」、Michael Jacksonの「SmoothCriminal」、J。Loの「Booty（Remix）」、Bleachersのアルバム。
この記事はもともとPEOPLEに掲載されていました。素晴らしいアイデア。