葉酸と妊娠：どれくらい必要ですか？

• 概要
• 利点
• 投与量
• 食品葉酸
• 次のステップ

妊娠中に葉酸が重要なのはなぜですか？

葉酸は、多くのサプリメントや栄養強化食品に含まれるビタミンB群です。 。それは葉酸の合成形態です。葉酸は、新しい細胞を作り、DNAを生成するためにあなたの体によって使用されます。生涯を通じて正常な成長と発達に必要です。

葉酸を摂取することは、妊娠前と妊娠中に特に重要です。発育中の赤ちゃんの適切な臓器発達にとって重要です。

研究によると、妊娠前に葉酸を摂取すると、二分脊椎、脳瘤（まれに）、脳瘤などの深刻な神経管欠損症などの先天性欠損症を予防できる可能性があります。無脳症。

妊娠中に葉酸を摂取することの健康上の利点は何ですか？

米国では毎年約3,000人の赤ちゃんが神経管欠損症で生まれています。通常、神経管は受胎後28日までに脊髄と脳に発達します。

神経管が適切に閉じないと、神経管の欠陥が発生します。無脳症は、脳が適切に発達しない状態です。無脳症で生まれた赤ちゃんは生き残ることができません。

二分脊椎または脳瘤で生まれた赤ちゃんは、複数の手術、麻痺、および長期的な障害に直面する可能性があります。

2015年の研究レビューによると、母親葉酸の補給は、先天性心疾患のリスクを大幅に減らします。これらの欠陥は、米国での出生1,000人に8人に発生します。

米国心臓協会によると、先天性心疾患は、出生前に心臓や血管が正常に成長しない場合に発生します。それらは心臓の内壁、心臓弁、または心臓の動脈と静脈に影響を与える可能性があります。

研究によると、妊娠初期に葉酸を補給すると、唇裂や口蓋裂を防ぐのに役立つ可能性があります。

これらの先天性欠損症は、妊娠の最初の6〜10週間に口と唇の一部が適切に融合しない場合に発生します。通常、状態を修正するには1回以上の手術が必要です。

どのくらいの葉酸が必要ですか？

すべての妊婦は少なくとも600マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取する必要があります。アメリカ産科婦人科学会によると、毎日。ほとんどの出生前のビタミンには、この量の葉酸が含まれています。

妊娠していることに気付いた後、葉酸を摂取するだけでは十分ではないかもしれません。多くの女性は、妊娠してから6週間以上経つまで妊娠していることに気づきません。神経管の欠陥は、妊娠の最初の月、多くの場合、妊娠していることに気付く前に発生します。

神経管の欠陥を防ぐのに十分な葉酸が体内にあることを確認するために、CDCは計画している女性を推奨しています妊娠する、または妊娠可能年齢の人は、毎日400mcgの葉酸を服用してください。

神経管閉鎖障害のある子供をすでに出産している場合は、葉酸の投与量を増やす必要があります。あなたの次の妊娠に至るまでの数ヶ月と妊娠の最初の数ヶ月の間。医師が適切な用量についてアドバイスすることができます。

次の場合は、より高用量の葉酸が必要になることもあります。

• 腎臓病を患っており、透析を受けている
• 鎌状赤血球症を患っている
• 肝疾患を患っている
• 毎日複数のアルコール飲料を飲む
• てんかん、2型糖尿病、狼瘡を治療するために薬を服用します。乾癬、関節リウマチ、喘息、または炎症性腸疾患

食品から十分な葉酸を得ることができますか？

天然の葉酸は、緑豊かな緑、ビートを含む多くの食品に含まれています、およびブロッコリー。米国のいくつかの食品は葉酸で強化されています。これらには以下が含まれます：

• シリアル
• 米
• オレンジジュース
• パスタ

強化された朝食用シリアルの多くのサービングには、必要な葉酸が100％含まれています。それでも、食べるものすべてに含まれる葉酸と葉酸の量を追跡しない限り、どれだけの量が得られているかを正確に知るのは難しいかもしれません。

食品から十分な葉酸が得られる保証はありません。単独で、サプリメントが重要です。

妊娠初期に朝の病気がある場合、必要な葉酸を得るのに十分な強化食品を食べるのは難しいかもしれません。

作るために十分な葉酸を確実に摂取できるように、医師は通常、妊娠前および妊娠中に葉酸サプリメントまたは葉酸を含む出生前のビタミンを摂取することをお勧めします。

食品からあまり多くの天然葉酸を摂取することはできません。ただし、毎日1,000 mcg（1 mg）を超える葉酸（ビタミン、栄養強化食品、または両方の組み合わせから）を摂取しないでください。

次のステップ

すべての先天性欠損症を100％確実に防ぐ方法はありません。妊娠前および妊娠中に十分な量の葉酸を摂取すると、次のリスクを軽減できる可能性があります。

• 神経管閉鎖障害
• 先天性心疾患
• 口唇裂
• 口唇裂

妊娠が将来ある場合は、出生前のビタミンを日常生活に加えることを検討してください。出生前のビタミンは、カプセル、錠剤、およびチュアブルの形で入手できます。胃の不調を避けるために、食事と一緒に出生前のビタミンを摂取してください。

サプリメントの摂取量が多すぎると赤ちゃんに有毒になる可能性があるため、出生前のビタミンの正しい投与量については常に医師に相談してください。

葉酸で強化された食品も食事に加える必要があります。妊娠していることがわかるまで、葉酸に真剣に取り組むのを待ってはいけません。それまでには、手遅れかもしれません。必要な葉酸の適切な量を決定するために医師に相談してください。

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