心房細動で避けるべき食品

• 避けるべき食品
• アルコール
• カフェイン
• 脂肪
• 塩
• 砂糖
• ビタミンK
• グルテン
• グレープフルーツ
• 正しい食事
• 持ち帰り

心房細動（AFib）は、心房と呼ばれる心臓の上室の通常のリズミカルなポンピングが機能しなくなると発生します。

通常の心拍数の代わりに、心房パルスまたはフィブリル化が速いまたは不規則な速度で行われます。

その結果、心臓の効率が低下し、一生懸命働く必要があります。

AFibは、脳卒中や心不全のリスクを高める可能性があります。どちらも、迅速に治療しないと致命的となる可能性があります。

調停、手術、その他の手技などの治療に加えて、心房細動の管理に役立つ食事などの特定のライフスタイルの変化があります。

この記事では、現在の証拠は、従うべきガイドラインや避けるべき食品など、食事とAFibについて示唆しています。

避けるべき食品

一部の食品は心臓の健康に悪影響を与える可能性があり、示されています心房細動などの心臓合併症や心臓病のリスクを高めるため。

ファストフードなどの加工食品を多く含む食事や、ソーダや甘い焼き菓子などの糖分を多く含む食品は、心臓病のリスクの増加に関連しています（1、2）。

また、体重増加、糖尿病、認知機能低下、特定の癌など、他の健康への悪影響にもつながる可能性があります（3）。

避けるべき食べ物や飲み物を学ぶために読んでください。

アルコール

アルコールを飲みすぎると、AFibを発症するリスクが高まる可能性があります。

また、特に既存の心血管疾患がある場合は、すでにAFibを患っている人にAFibエピソードを引き起こす可能性があります。または糖尿病（4）。

アルコール摂取は、心房細動のすべての危険因子である高血圧、肥満、睡眠時無呼吸（SDB）の原因となる可能性があります（5）。

大量飲酒は特に有害ですが、研究によると、適度な飲酒でもAFibの危険因子になる可能性があります（6）。

最近の証拠によると、推奨される制限に固執する個人は—男性は1日2杯、女性は1杯— AFibのリスクは高くありません（7）。

AFibをお持ちの場合は、飲酒を制限するのが最善です。しかし、冷たい七面鳥に行くのが最も安全な賭けかもしれません。

2020年の研究では、アルコールをやめると、AFibを定期的に飲む人の不整脈の再発が大幅に減少することがわかりました（8）。

カフェイン

長年にわたり、専門家はカフェインがAFibの人々にどのように影響するかについて議論してきました。

カフェインを含む製品には次のものがあります。

• コーヒー
• お茶
• ガラナ
• ソーダ
• エナジードリンク

何年もの間、AFibの人はカフェインを避けることを推奨するのが標準でした。

しかし、複数の臨床研究では、カフェイン摂取量とAFibエピソードとの関連性を示すことができませんでした（9、10）。実際、カフェインを定期的に摂取すると、AFibのリスクが低下する可能性もあります（10）。

コーヒーを飲むと、最初は血圧とインスリン抵抗性が高まる可能性がありますが、長期的な研究では、コーヒーを定期的に摂取することは関連していないことがわかっています。心血管リスクが高い（12）。

2019年の調査によると、1日に1〜3杯のコーヒーを飲むと報告した男性は実際にはAFibのリスクが低いことがわかりました（13）。

1日あたり最大300ミリグラム（mg）のカフェイン（または3杯のコーヒー）を摂取することは一般的に安全です（14）。

ただし、エナジードリンクを飲むことは別の話です。

これは、エナジードリンクにはコーヒーやお茶よりも高濃度のカフェインが含まれているためです。また、心臓システムを刺激する可能性のある砂糖やその他の化学物質も含まれています（15）。

複数の観察研究と報告により、エネルギードリンクの消費が不整脈や心臓突然死などの深刻な心血管イベントと関連付けられています（16 、17、18、19）。

AFibをお持ちの場合は、エナジードリンクを避けたいと思うかもしれませんが、コーヒーはおそらく大丈夫です。

脂肪

肥満と高血圧はAFibのリスクを高める可能性があるため、バランスの取れた食事をとることが重要です。

心臓病専門医は、AFibがある場合は、特定の種類の脂肪を減らすことを勧める場合があります。

一部の研究では、飽和脂肪とトランス脂肪を多く含む食事は、AFibやその他の心血管疾患のリスクの増加に関連している可能性があることが示されています（20、21）。

バター、チーズ、赤身の肉には飽和脂肪が多く含まれています。

トランス脂肪は次のものに含まれています：

• マーガリン
• 部分的に水素化された植物油で作られた食品
• 特定のクラッカーndクッキー
• ポテトチップス
• ドーナツ
• その他の揚げ物

2015年の調査によると、飽和脂肪が多い食事一価不飽和脂肪酸が少ないと、持続性または慢性のAFibのリスクが高くなります（22）。

一価不飽和脂肪は、次のような植物性食品に含まれています。

• ナッツ
• アボカド
• オリーブオイル

しかし、飽和脂肪を他のものと交換することは最善の解決策ではないかもしれません。

2017年の研究では、飽和脂肪を多価不飽和脂肪に置き換えた男性の心房細動のリスクがわずかに増加することがわかりました。

ただし、他の研究では、オメガ3多価不飽和脂肪を多く含む食事とAFibのリスクが低いことが関連付けられています。

コーン油や大豆油などの健康的でない多価不飽和脂肪源は、サケやイワシなどの健康的な多価不飽和脂肪源とは異なる影響をAFibリスクに及ぼす可能性があります。

より高い-多価不飽和脂肪がAFibリスクにどのように影響するかを判断するには、質の高い研究が必要です。

幸いなことに、過去に最も健康的な食事をしたことがない場合でも、状況を好転させる時間はあります。

オーストラリアの研究者は、10％の体重減少を経験した肥満の人は、AFibの自然な進行を軽減または逆転させる可能性があることを発見しました（23）。

過剰な体重に対処し、全体を改善する優れた方法心臓の健康には、次のものが含まれます。

• 高カロリーの加工食品の摂取量を減らす
• 野菜、果物、豆の形で繊維の摂取量を増やす
• 追加された砂糖をカットする

塩

研究によると、ナトリウムの摂取は心房細動を発症する可能性を高める可能性があります（24）。

これは塩が血圧を上げる（25）。

高血圧、または高血圧は、AFibを発症する可能性をほぼ2倍にする可能性があります（26）。

食事中のナトリウムを減らすと、次のことが役立ちます。

• 心臓の健康を維持する
• 血圧を下げる
• AFibのリスクを減らす

多くの処理と凍結食品は、保存料や香料として多くの塩を使用しています。必ずラベルを読んで、生鮮食品や低ナトリウムまたは無塩の食品にこだわるようにしてください。

新鮮なハーブやスパイスは、ナトリウムをすべて添加しなくても食品の風味を保つことができます。

Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、健康的な食事の一部として1日あたり2,300 mg未満のナトリウムを摂取することを推奨しています（27）。

砂糖

真性糖尿病は、糖尿病のない人と比較して、AFibを発症する可能性が40％高くなります。

専門家は、糖尿病とAFibの関連の原因について不明です。

しかし、糖尿病の症状である高血糖値が要因である可能性があります。

中国での2019年の調査では、35歳以上の居住者が血糖値（EBG）レベルが上昇していることがわかりました。 EBGのない居住者と比較してAFibを経験する可能性が高かった。

糖分が多い食品は血糖値を上昇させる可能性がある。

糖分の多い食品を絶えず食べると、インスリン抵抗性が発症する可能性もある。 、これにより糖尿病を発症する可能性が大幅に高まります（28）。

血糖値がAFibにどのように影響するかを判断するには、さらに研究が必要です。

制限するようにしてください：

• ソーダ
• 砂糖のような焼き菓子
• 砂糖がたくさん含まれている他の製品

ビタミンK

ビタミンKは、脂溶性ビタミンのグループであり、次の点で重要な役割を果たします。

• 血液凝固
• 骨の健康
• 心臓の健康

ビタミンKは、次のような製品に含まれています。

• 緑豊かな緑の野菜などほうれん草とケール
• カリフラワー
• パセリ
• 緑茶
• 子牛の肝臓

AFibの人は脳卒中のリスクがあり、血餅を防ぐのに役立つ血液希釈剤が処方されています。

一般的な血液希釈剤ワルファリン（クマディン）は、ビタミンKの再生をブロックし、血液凝固カスケードを停止することで機能します。

これまで、AFibの患者は、ビタミンKのレベルを制限するよう警告されていました。これは、血液希釈剤の効果を低下させる可能性があるためです。

しかし、現在の証拠は、ビタミンKの消費量の変更をサポートしていません（29 ）。

代わりに、ビタミンKのレベルを安定させて、食事の大きな変化を避ける方が便利な場合があります（30）。

を増減する前に、医師に相談することをお勧めします。ビタミンKの摂取。

ワルファリンを服用している場合は、これらの相互作用が問題にならないように、非ビタミンK経口抗凝固薬（NOAC）に切り替える可能性についても医師に相談してください。

NOACの例は次のとおりです。

• ダビガトラン（プラダクサ）
• リバロキサバン（ザレルト）
• アピキサバン（エリキス）

グルテン

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の一種です。次のような製品に含まれています：

• パン
• パスタ
• 調味料
• 多くのパッケージ食品

グルテン不耐性、セリアック病、小麦アレルギーの場合、グルテンや小麦の摂取は体に炎症を引き起こす可能性があります。

炎症は迷走神経に影響を与える可能性があります。この神経は心臓に大きな影響を与え、AFib症状を起こしやすくする可能性があります（31）。

2つの異なる研究で、研究者は未治療のセリアック病の人が心房細動の遅延（EMD）を延長したことを発見しました。 （32）。

EMDは、心臓で検出可能な電気的活動の開始から収縮の開始までの遅延を指します。

EMDはAFibの重要な予測因子です（33、34）。

グルテン関連の消化器系の問題や炎症がAFibの作用を引き起こしている場合は、食事中のグルテンを減らすとAFibを制御できる可能性があります。

グルテン過敏症や小麦があると思われる場合は、医師に相談してください。アレルギー。

グレープフルーツ

AFibを持っていて、それを治療するための薬を服用している場合、グレープフルーツを食べることは良い考えではないかもしれません。

グレープフルーツジュースにはナリンゲニンと呼ばれる強力な化学物質が含まれています（33）。

以前の研究では、この化学物質がアミオダロン（コルダロン）やドフェチリド（ティコシン）などの抗不整脈薬の有効性を妨げる可能性があることが示されています（35、36）。

グレープフルーツジュースも可能です。他の薬が腸から血液に吸収される方法に影響を与えます。

グレープフルーツが抗不整脈薬にどのように影響するかを判断するには、より最新の研究が必要です。

服用中にグレープフルーツを摂取する前に、医師に相談してください。投薬。

AFibの正しい食事

特定の食品は、心臓血管系の健康に特に有益であり、心臓機能の改善に役立つ可能性があります（37）。

次のものが含まれます：

• オメガ3が豊富な脂肪の多い魚、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂肪
• 濃縮されたソースを提供する果物や野菜ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の組み合わせ
• オート麦、亜麻、ナッツ、種子、果物、野菜などの高繊維食品

多くの研究により、地中海式食事療法が示されています（魚、オリーブオイル、果物、野菜、全粒粉、ナッツを多く含む食事）は、AFibのリスクを減らすのに役立つ可能性があります（38）。

2018年の研究では、地中海式食事に余分なものを追加することがわかりました。バージンオリーブオイルまたはナッツは、低脂肪食と比較して、主要な心血管イベントの参加者のリスクを低下させました。

証拠は、植物ベースの食事も、一般的な食事の管理と削減に関して貴重なツールである可能性があることを示唆していますAFibに関連するリスク要因（39）。

植物ベースの食事は、高血圧、甲状腺機能亢進症、肥満、糖尿病など、AFibに関連する多くの従来のリスク要因を軽減する可能性があります（40）。

さらにt o特定の食品、特定の栄養素、ミネラルを食べると、AFibのリスクを下げるのに役立つ場合があります。

次のものが含まれます。

マグネシウム

一部の研究では、体内のマグネシウムレベルが低いと心臓のリズムに悪影響を与える可能性があることが示されています。

次の食品を食べると、食事にマグネシウムを簡単に追加できます。

• ナッツ、特にアーモンドやカシューナッツ
• ピーナッツとピーナッツバター
• ほうれん草
• アボカドス
• 全粒粉
• ヨーグルト

カリウム

過剰なナトリウムの裏側には、低カリウムのリスクがあります。カリウムは筋肉が効率的に機能するため、心臓の健康にとって重要です。

多くの人は、食事のバランスが悪いため、または利尿薬などの特定の薬を服用しているため、カリウムレベルが低い場合があります。

カリウムレベルが低いと、不整脈のリスクが高まる可能性があります（41）。

カリウムの優れた供給源には、次のものがあります。

• アボカドなどの果物、バナナ、アプリコット、オレンジ
• サツマイモやビートなどの根菜
• ココナッツウォーター
• トマト
• プルーン
• スカッシュ

カリウムは特定の薬と相互作用する可能性があるため、カリウムを食事に追加する前に医師に相談してください。

特定の食品と栄養の選択は特に重要です。 AFibを管理し、症状や合併症を予防するのに役立ちます。何を食べるかを決めるときは、次のガイドラインに従ってください。

AFibで食べる

• 朝食には、果物、全粒穀物、ナッツ、種子などの高繊維食品を選びます。野菜。健康的な朝食の例としては、ベリー、アーモンド、チアシード、低脂肪ギリシャヨーグルトを含む無糖のオートミールがあります。
• 塩分とナトリウムの摂取量を減らします。ナトリウム摂取量を1日あたり2,300mg未満に制限することを目指します。
• 飽和動物性脂肪を多く含む肉や全脂肪乳製品を食べすぎないようにします。
• 目標食事ごとに50％が生成され、体に栄養を与え、食物繊維と満腹感を提供します。
• 部分を小さく保ち、容器から外食しないようにします。代わりに、お気に入りのスナックを1つだけ減らしてください。
• 揚げたりバターや砂糖で覆ったりした食品はスキップしてください。
• カフェインとアルコールの消費を制限してください。
• マグネシウムやカリウムなどの必須ミネラルの摂取に注意してください。

結論

特定の食品を避けたり制限したりして、健康に気を配ることができます。 AFibでアクティブな生活を送る。

AFibエピソードのリスクを減らすために、地中海式または植物ベースの食事療法を採用することを検討してください。

飽和脂肪、塩、および追加の砂糖の摂取量を減らすこともできます。

健康的な食事は、高血圧、高コレステロール、肥満などの根本的な健康状態に役立ちます。

これらの健康状態に対処することで、AFibを発症する可能性を下げることができます。

薬と食物の相互作用について必ず医師に相談してください。

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