アルツハイマー病の予防のために、これら3つのことを行います

American Journal of Geriatric Psychiatryの9月号に掲載された新しい研究によると、健康的な食事をとり、定期的な身体活動を行い、正常な体重を維持することで、アルツハイマー病に関連する脳内のタンパク質の蓄積が減少するようです。

これらのライフスタイル要因は、認知症からの保護にすでに推奨されており、脳の収縮と萎縮を軽減することが以前に示されています。しかし、これは、微妙な記憶喪失のある人々の異常なタンパク質成長に直接影響を与えることができることを実証した最初の研究です。

これは重要である、と研究の著者は彼らの論文に書いています。アルツハイマー病の症例の最大半数は、低学歴、喫煙、身体活動の欠如、肥満などの修正可能な危険因子に起因する可能性があります。これらのリスクを10〜25％削減しただけでも、米国では50万件近くの症例を予防できる可能性があります。

この研究には、軽度の認知症を経験したが経験がなかった40〜85歳の成人44人が含まれていました。認知症と診断されました。彼らは、食事、運動レベル、肥満度指数（BMI）、およびその他のライフスタイル要因に関する情報を提供しました。次に、脳内のさまざまなレベルのタンパク質を測定するために、PETスキャン（脳画像検査の一種）が行われました。

研究者たちは、ベータアミロイドプラークの沈着とベータアミロイドプラークの2つの特定の種類のタンパク質を探していました。タウタンパク質のもつれの結び目の糸。どちらのタイプもアルツハイマー病の発症の重要な指標と見なされています。

この研究では因果関係を証明することはできませんでしたが、健康的なライフスタイルを持つ参加者と人々の間には「中程度だが有意な」違いが見つかりました。なし。具体的には、身体活動が豊富でBMIが正常な人は、運動量が少なくBMIが高い人よりもプラークの沈着やもつれが少なかった。健康的な食事をとった人、この場合は地中海式の食事をとった人とそうでなかった人にも同じことが言えました。

「このライフスタイルの影響を分子レベルで検出できたという事実は、深刻な記憶の問題の始まりは私たちを驚かせました」と、UCLAのSemel Institute for Neuroscience and HumanBehaviorの助手臨床教授である筆頭著者のDavidMerrill、MD、Ph.D。は述べています。

メレルは、医師は長い間運動と食事が筋肉と心臓の機能を改善できるという事実。しかし、彼らが理解し始めたばかりの追加の効果があるようです。「私の年配の患者の中には、長い散歩に出かけたり、サーモンのような魚を食べたりする日に、鋭さと記憶に同様の利点があると報告している人もいます」と彼は言います。 p>

新しい研究は、体に良い習慣は脳にも良いという考えを強化し、メリルは言います。そして、それらは異常なタンパク質の蓄積に影響を与えるようです。

彼らの論文では、これらのライフスタイル要因を複数改善することで、1つの要因だけに焦点を当てるよりもアルツハイマー病のリスクを下げることができると示唆しています。幸いなことに、彼らは、より健康的な食事をし、より多くの運動をし、体重を減らすことはしばしば密接に関連していると指摘しています。

メレルは、より健康的な習慣を採用するのは決して早すぎたり遅すぎたりしないと言います。 UCLAで患者を治療するときに実践します。 「私たちは、すべての患者とその家族に会うように努めています」と彼は言います。「地中海式の食事療法をより厳守するとともに、ガイド付きで身体活動を増やすことをお勧めします。」これは、彼らがどこから始めたとしても、時間の経過とともに彼らの身体的および精神的健康の両方を改善するのに役立ちます。