がんサバイバーにとって、ヨガはエネルギーを高め、睡眠を助ける可能性があります

がんの生存者は、最後の化学療法または放射線療法のセッション後、倦怠感を感じ、数か月、さらには数年も睡眠に問題を抱えることがよくあります。さて、新しい研究は、ヨガが彼らがよりよく眠り、より活力を感じ、睡眠薬を減らすのを助けることができることを示しています。

「今は多くがないので、私たちは本当に役立つものを見つけたかったのです。研究の筆頭著者であるカレン・ムスティアン博士は、ニューヨーク州ロチェスターにあるロチェスター大学メディカルセンターの放射線腫瘍学の助教授であると述べています。

睡眠薬との比較、ヨガは「本当に力を与えることができます」と、ノースカロライナ州ウィンストンセーレムにあるウェイクフォレスト大学医学部の心理社会的腫瘍学の教授であるスザンヌ・ダンハウアー博士は言います。癌治療を受けたばかりの人は、これ以上薬を服用したくないかもしれないと、癌患者に対するヨガの利点を研究しているが、新しい研究には参加しなかったダンハウアーは付け加えます。

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この研究には、以前に治療を完了した410人のがん生存者が含まれていました私たち2年間、少なくとも2か月間睡眠障害を経験していました。 16人を除くすべての患者が女性であり、75％が乳がん生存者でした。誰もが受けた標準的な治療後のケアに加えて、研究参加者の半数は、週に2回、1か月間75分のヨガセッションに参加しました。

セッションは、2つの形式の低ハタヨガと回復ヨガとして知られる強度のヨガには、呼吸法、瞑想、18の異なるポーズが含まれていました。 「これは、ある種のパワーヴィンヤサヨガクラスではありませんでした」とムスティアンは言います。 「穏やかでした。」

研究の開始時、ヨガグループとコントロールグループの両方の参加者の85％弱が睡眠障害を経験していました。最終的に、ヨガをした患者の31％はぐっすりと眠っていましたが、対照群のわずか16％でした。ヨガの参加者はまた、平均して約20％少ない睡眠薬を使用していましたが、対照グループの人々は実際に睡眠薬の摂取量を5％増やしました。

さらに、ヨガの参加者のレベルは大幅に低くなりました。対照群と比較した倦怠感と日中の眠気の比較。

これまでで最大のこの研究は、国立がん研究所（NCI）の資金提供を受け、米国臨床腫瘍学会で発表されます。 6月初旬の年次総会。

がん患者の回復に適したヨガは広く利用可能で手頃な価格であるため、調査結果は朗報だとダンハウアー氏は言います。

「おそらくあなたのコミュニティで誰かを見つけるでしょう。ハサヨガまたは回復ヨガのトレーニングを受けている人」とムスティアンは言います。彼女は、これらのアプローチの1つ（または両方）を特徴とするクラスと、ヨガアライアンスによって認定されたインストラクターをお勧めします。理想的には、インストラクターは健康上の問題を抱える患者の治療経験もあると彼女は付け加えています。

スタンフォード大学のスタンフォードがんセンター、テキサス大学MDアンダーソンなど、米国のトップがんセンターの多くがんセンターとメモリアルスローンケタリングがんセンターには、独自のヨガプログラムがあります。

ニューヨークのブロンクスにあるアルバートアインシュタインがんセンターでは、研究者が過去10年間がん生存者のヨガを研究してきました。 、患者は、研究に参加しなくなった場合でも、センターでヨガの練習を続けることができます。センターの精神腫瘍学プログラムのディレクターであるAlysonMoadel博士は、「何年にもわたってそれを行っている患者が何人かいます」と述べています。

ヨガが癌患者にどのように役立つかは完全には明らかではありませんが、多くの異なるプロセスが含まれます。 Moadelによれば、たとえば呼吸法は、不安、吐き気、痛みに対処するのに役立つようです。 「グループサポートもあります」と彼女は言います。 「彼らは、自分たちのような他の人々がこれをしているグループに行くのが好きです。」

将来の研究では、ヨガが癌患者と生存者の心と体にどのように影響するかをより詳しく調べます。先月、MDアンダーソンがんセンターはNCIから前例のない450万ドルの助成金を受け取り、乳がん治療へのヨガの組み込みを調査しました。その研究の一環として、研究者は患者のストレスホルモンレベルを追跡し、モニターを使用して睡眠中の覚醒状態を測定します。